Humanistische Therapie: Definition und Techniken

Der Humanismus ist eine Denkschule, die das Gute in Menschen als Individuen anerkennt. Während das theoretisch wunderbar klingt, kann es schwer vorstellbar sein, wie es sich in einer Therapiesituation niederschlägt. Wenn Sie ein persönliches oder psychisches Gesundheitsproblem lösen müssen, sollten Sie mit einem humanistischen Therapeuten sprechen. Das Verständnis der humanistischen Therapiedefinition sowie ihrer Komponenten und Techniken ist ein guter Ausgangspunkt.

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Was ist humanistische Therapie?

Was ist also humanistische Therapie? Was betont es und welche Probleme können Sie lösen? Der folgende kurze Blick auf eine humanistische Therapiedefinition und die Ideen hinter dieser Definition können Ihnen das Verständnis erleichtern.

Humanistische Therapie ist eine psychologische Behandlung, die auf der Theorie basiert, dass Menschen gut sind und die Macht haben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Es wird auch anerkannt, dass Menschen bestimmte Bedürfnisse haben, die erfüllt werden müssen, und dass jeder davon profitieren kann, Verantwortung für die Erfüllung dieser Bedürfnisse zu übernehmen.

Konzentrieren Sie sich auf positive Eigenschaften und Verhaltensweisen

Anstatt zu betonen, wie eine Person dysfunktional oder „weniger als“ ist, konzentriert sich die humanistische Therapie auf Ihre positiven Eigenschaften. Der Therapeut führt Sie bei der Entwicklung gesunder Verhaltensweisen an, anstatt sich mit den negativen Aspekten Ihres Lebens zu befassen. Sie werden als eine gute, mächtige und kreative Person gesehen. Wenn Sie lernen, sich aus dieser positiven Perspektive zu betrachten, werden Sie fähiger und erfolgreicher bei der Lösung Ihrer Probleme.

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Fokus auf persönlicher Intuition

Die humanistische Therapie setzt voraus, dass Sie über die Weisheit verfügen und das Wissen erwerben können, um Ihre Probleme selbst zu lösen. Natürlich ist der Therapeut da, um Ihnen zu helfen, die Antworten auf Ihre psychischen Gesundheitsprobleme zu finden. Sie treffen diese Entscheidungen jedoch auf der Grundlage Ihrer Intuition und Ihres Sinns für richtig und falsch.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen

Wenn Sie mit einem humanistischen Therapeuten sprechen, werden Sie von ihm geleitet, wenn Sie herausfinden, welche Ihrer Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Dann erleichtern sie Ihnen die Suche nach diesen Bedürfnissen. Der Therapeut ist nicht da, um Sie zu pushen oder Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen. Sie sind nur da, um Ihnen zuzuhören, Ihnen einen Resonanzboden zur Verfügung zu stellen und Ihnen zu zeigen, dass Sie die Macht haben, die Änderungen vorzunehmen, die Sie vornehmen müssen, um diese Anforderungen zu erfüllen.

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Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigenen Ziele zu erreichen

Während viele Menschen mit der Therapie beginnen, um ein Problem zu überwinden, gehen andere, weil sie erfolgreicher oder glücklicher werden wollen. Abram Maslow, ein humanistischer Psychologe, erklärte, dass Selbstverwirklichung nicht nur ein Bedürfnis ist, sondern ein Bedürfnis, das allen Menschen gemeinsam ist. Selbstverwirklichung bedeutet, dein bestes Selbst zu werden. Humanistische Therapeuten erkennen an, dass Selbstverwirklichung etwas ist, das Sie für sich selbst erreichen müssen.

In der humanistischen Therapie behandelte Probleme

Sie werden überrascht sein, welche Probleme durch humanistische Therapie behandelt werden können. Diese Art der Therapie ignoriert diese Probleme nicht. Stattdessen werden sie als Anzeichen dafür erkannt, dass Sie Bedürfnisse haben, die Sie erfüllen müssen, um geistig gesund und glücklich zu sein. Die folgende Liste ist nicht vollständig, und es gibt andere Probleme, die von einer humanistischen Therapie profitieren können.

• Depression
• Panikstörungen
• Angst
• Persönlichkeitsstörung
• Schizophrenie
• Sucht
• Beziehungsprobleme
• Familienprobleme
• Persönliche Entwicklung

Humanistische Therapietechniken

Humanistische Therapeuten verlassen sich eher auf eine positive Perspektive als auf viele spielerische Techniken. Die unten aufgeführten Techniken sind eine Sichtweise auf Sie und Ihre Probleme. Sie helfen Ihnen dabei, Lösungen für Ihre Kämpfe zu finden.

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Hörtechniken für Therapeuten

Durch die Verwendung aktiver Zuhörtechniken hält der Therapeut Sie an der Therapiesitzung fest. Sie zeigen, dass sie einfache Sätze und Mimik hören. Wenn sie etwas, was Sie gesagt haben, nicht verstehen, bitten sie Sie möglicherweise, mehr darüber zu sprechen. Sie könnten Ihnen auch sagen, was sie gehört und gefragt haben, ob sie Sie richtig verstanden haben. Sie ermutigen dich auf dem ganzen Weg.

Der humanistische Therapeut hört nicht nur aktiv zu, sondern hört auch nicht wertend zu. Weil der Humanismus Sie als einen guten Menschen erkennt, ermöglichen Ihnen humanistische Therapeuten, Ihre schlecht angepassten Gedanken während der Therapie zu verarbeiten und Ihnen dabei zu helfen, das Gute in sich selbst zu finden.

Vorausgesetzt, du bist gut

Ja, die humanistische Therapie funktioniert unter der Annahme, dass Sie gut sind. Sie sind gut genug, um Ihre Probleme oder Herausforderungen zu bewältigen oder zumindest zu lernen, mit ihnen gesund umzugehen. In der humanistischen Therapie werden Sie nicht nach den psychischen Gesundheitsproblemen gekennzeichnet, denen Sie gegenüberstehen. Für einen humanistischen Therapeuten bist du das nicht. Stattdessen sind Sie ein guter Mensch, der mit einer schwierigen Situation umgeht.

Anerkennung Ihrer Entscheidungsbefugnis

Wenn Sie vor einem psychischen Problem oder einer Krise stehen, fühlen Sie sich möglicherweise machtlos, diese zu überwinden. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass jemand anderes oder ein Umstand für Sie geändert werden muss, bevor Sie Erleichterung bekommen können. Die humanistische Therapie erkennt jedoch an und hilft Ihnen, Ihre Kraft in jeder Situation zu verwirklichen. Auch wenn Sie die Person oder die Situation nicht ändern können, können Sie entscheiden, wie Sie darauf reagieren. Diese Entscheidungsbefugnis ist eine Grundlage der humanistischen Therapie.

Sie als ganze Person behandeln

Einige Arten der Therapie befassen sich mit einem Aspekt Ihrer Person. Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet nur mit Ihren Gedanken und Verhaltensweisen. Die Virtual-Reality-Therapie betont Ihre Reaktionen auf wahrgenommene Bedrohungen. Humanistische Therapie ist jedoch insofern eine Gestalttherapie, als sie Sie als eine ganze Person behandelt - eine Person, die spezifische menschliche Bedürfnisse wahrnimmt, denkt, sich verhält, glaubt und hat. Sie sind eine Kombination aus physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Aspekten, die die Gesamtheit Ihrer Persönlichkeit ausmachen.

Sie als Individuum erkennen

Die humanistische Therapie versucht nicht, Sie zu kategorisieren. Es erkennt an, dass keine zwei Menschen genau gleich sind. Aufbauend auf Ihrer Einzigartigkeit können Sie zu einem schönen Ausdruck menschlicher Güte aufblühen, der nirgendwo anders als in Ihnen existiert. Sie sind nicht nur eine einzigartige Person, sondern auch diejenige, die am besten zur Lösung Ihrer Probleme geeignet ist.

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Umgang mit Problemen im Hier und Jetzt

Einige Therapien konzentrieren sich auf die Lösung von Problemen aus der Vergangenheit. Dies kann für Sie wichtig sein, und wenn ja, müssen Sie möglicherweise eine andere Art der Therapie wählen, um mit früheren Traumata oder Misshandlungen umzugehen. Die humanistische Therapie befasst sich mit Problemen im Hier und Jetzt, wie sie auftreten. Wenn das, was Sie jetzt tun, Ausdruck eines Problems aus der Vergangenheit ist, können Sie im gegenwärtigen Moment anders wählen, wo Sie sich befinden.

Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie in humanistischen Therapiesitzungen tun müssen, ist, dem auf den Grund zu gehen, was Sie im Leben brauchen. Ihr Therapeut könnte Ihnen offene Fragen stellen, um Sie zu ermutigen, Ihre Probleme auszusprechen und die unerfüllten Bedürfnisse hinter diesen Herausforderungen zu finden. Es ist nicht immer einfach, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, aber ein Therapeut kann Sie auffordern, sich eingehender mit Ihren psychischen Problemen zu befassen, bis Sie Ihr zugrunde liegendes Bedürfnis gefunden haben.

Verantwortung übernehmen

In der humanistischen Tradition muss jeder die Verantwortung dafür übernehmen, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn Sie dies tun, können Sie Lösungen finden, bei denen es zuvor keine zu geben schien. Anstatt andere für Ihre Probleme zu beschuldigen, erkennen Sie die Rolle, die Sie spielen, ob dies nun dazu beiträgt, das Problem zu schaffen oder nicht, positiv und produktiv damit umzugehen. Das Wunderbare daran, Verantwortung zu übernehmen, ist, dass Sie dadurch Kontrolle und Macht über Ihre Antworten auf das Problem erlangen.

Lösungen finden

Ihr Therapeut wird Ihnen nicht sagen, was Sie gegen Ihre Situation tun sollen. Dies liegt zum Teil daran, dass sie erkennen, dass Sie derjenige sind, der mit den Konsequenzen Ihrer Entscheidungen leben wird. Es liegt auch daran, dass Sie sich selbst besser kennen als alle anderen, sodass Sie am besten entscheiden können, was für Sie richtig ist.

Ein humanistischer Berater ist sich seiner beruflichen Grenzen in der Regel sehr bewusst. Dies ist in der humanistischen Therapie wichtig, da die Therapie Ihnen helfen soll, Ihre Lösungen zu finden. Anstatt Lösungen anzubieten, stellt der Therapeut eher Fragen, die Ihnen den Zugang zu Ihren kreativen Fähigkeiten zur Problemlösung erleichtern.

Verbindung mit einem humanistischen Therapeuten

Wenn eine humanistische Therapie für Sie als hilfreicher Weg zur Bewältigung Ihrer psychischen Gesundheitsprobleme sinnvoll ist, möchten Sie möglicherweise die Therapie mit einem Therapeuten beginnen, der diesen Therapiestil praktiziert. Sie können unter Hunderten von Therapeuten wählen BetterHelp für die Online-Therapie. Viele der Therapeuten von Better Help praktizieren humanistische Methoden. Sie können sich über jeden Therapeuten informieren, indem Sie sein Profil auf der BetterHelp-Website lesen. Unten können Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen lesen, denen geholfen wurde.

Berater Bewertungen

„Ich arbeite jetzt seit ein paar Monaten mit Maria und fand diese Zeit so lohnenswert. Ich habe das Gefühl, dass sie sehr gut versteht, woher ich komme, und mich auf liebevolle und mitfühlende Weise unterstützt. Sie hat eine Möglichkeit, mich dazu zu führen, mich stärker zu fühlen und für mich selbst zu denken. Ich freue mich auf ihre Nachrichten und Anrufe, weil sie meistens einen anderen Einblick bietet, über den ich nachdenken kann. Ich würde sie meinen Freunden wärmstens empfehlen, die Unterstützung für ein gesundes und mitfühlendes Selbst suchen. '

„Ich bin mir nicht sicher, ob ich die richtigen Worte habe, um auszudrücken, wie sehr Dr. Drew mir geholfen hat. Sie unterstützt mich und hat mir so viele verschiedene Möglichkeiten und Werkzeuge gegeben, um unsere Therapie gemeinsam durchzuarbeiten. Ich hatte Therapeuten mit Tunnelblick, bei denen sie das Gespräch leiten möchten, und es war eine Erleichterung, das nicht mit Dr. Drew zu haben. Sie lässt mich organisch dorthin gehen, wo ich in der Sitzung muss. Sie konnte sich auch auf eine Weise mit meiner Persönlichkeit und meiner direkten Therapie verbinden, die meinem Lernen förderlich ist. Ich kann sie nicht genug empfehlen. '

Fazit

Wenn Sie sich in einem positiveren Licht verstehen, können Sie Ihre Reaktionen auf Stress und schlechte Situationen selbst in die Hand nehmen. Wenn Sie für eine kurze Zeit in der Therapie waren, werden Sie bereits beginnen, die Änderungen vorzunehmen, die Sie benötigen, um Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Ihre Probleme sind überschaubar. Sie benötigen lediglich die richtigen Tools. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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