So bleiben Sie in schwierigen Situationen ruhig

Es ist oft der Fall, dass übermäßige Emotionen und Überreaktionen die Probleme verschlimmern können. Emotionen dienen einem nützlichen Zweck bei der Entscheidungsfindung, aber wenn Sie sie vollständig übernehmen lassen, ohne auf Ihre Argumentationsfähigkeiten zuzugreifen, treffen Sie schlechte Entscheidungen. Leider kann es schwierig sein, sich nicht von Emotionen überwältigen zu lassen. Sie entstehen auf natürliche Weise. Aber Sie können sich darin üben, ruhig zu bleiben, anstatt intensive Emotionen vollständig übernehmen zu lassen.

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Strategien, die helfen können

Sie können sich nicht einfach sagen, dass Sie aufhören werden, Ihre Gefühle zu spüren. Es ist kein Schalter, den Sie ausschalten können, aber Sie können Ihren Geist trainieren, um Ihre Emotionen im Laufe der Zeit zu verwalten. Wenn Sie gestresst sind, ist es eine Gewohnheit, ruhig zu bleiben, und wie bei jeder neuen Gewohnheit müssen Sie sie immer wieder üben, damit sie anhält. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie lernen können, auch in schwierigen Zeiten cool zu bleiben:

• Akzeptanz üben
• Behalten Sie das große Ganze im Auge
• Konzentriere dich auf andere
• Rat suchen
• Entferne dich aus der Situation
• Ändere dein Denken

Wir werden diese später in diesem Artikel ausführlicher behandeln.

Umgang mit schwierigen Zeiten

Sie werden einfach nicht in der Lage sein, ohne Leben durchzukommen schwierige Situationen erleben irgendwann. Jede Situation mag anders sein, aber der Kampf fühlt sich oft gleich an. Menschen kämpfen oft mit Beziehungsproblemen, finanziellen Kämpfen, Gesundheitsproblemen oder dem Verlust eines geliebten Menschen.

All diese Situationen wecken viele Emotionen. Während Emotionen an sich nicht schlecht sind, kann es die Situation verschlimmern, wenn Sie ihnen erlauben, die Kontrolle über Sie zu haben und wie Sie mit Situationen umgehen. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, um zu lernen, wie Sie emotionale Reaktionen überwinden können, können Sie lernen, in schwierigen Zeiten ruhig zu bleiben und klar zu denken.

Mit angemessenen Emotionen handeln

Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, wie Sie lernen können, wie Sie gesunde Emotionen auch in schwierigen Zeiten ausdrücken können.

Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollierst

Oft werden unsere Emotionen in schwierigen Situationen besser, weil wir frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollten oder geplant haben. In diesen Fällen müssen Sie sich daran erinnern Du hast keine Kontrolle über viele Aspekte Ihres Lebens. Das Leben ist unvorhersehbar, genau wie andere Menschen. In der Tat können Sie sich elend machen und denken, Sie könnten alles kontrollieren. Wenn Sie die Faktoren akzeptieren, die Sie nicht kontrollieren können, werden intensive Emotionen besser beherrschbar.

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Sobald Sie die Dinge akzeptiert haben, die Sie nicht kontrollieren können, wird es oft einfacher, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können. Infolgedessen hilft Ihnen diese Perspektive nicht nur, ruhig zu bleiben, sondern auch, Ihre Energien effizienter zu lenken.

Es kann sogar hilfreich sein, eine Liste oder ein Diagramm zu erstellen. Schreiben Sie wichtige Faktoren, die Sie nicht ändern können, in die Mitte eines Blattes Papier oder auf ein trocken abwischbares Brett. Betrachten Sie dann Dinge, die Sie ändern können, und schreiben Sie sie auf die Dinge, die Sie nicht ändern können. Auf diese Weise können Sie sich Entscheidungen überlegen, die der Funktionsweise eines Schedulers ähneln, bei denen konkrete Dinge 'eingepfercht' und flexiblere oder weniger wichtige Dinge 'eingepfercht' werden.

Betrachten Sie das Gesamtbild

Eine verwandte Fähigkeit besteht darin, zu erkennen, dass die Aktionen, die uns als große Sache erscheinen können, größtenteils Teil viel größerer Systeme sind. Wenn wir so denken, können wir verstehen, wie wichtig die Entscheidungen sind, die wir in schwierigen Situationen treffen, unabhängig davon, ob diese Entscheidungen wichtig sind oder nicht.

Denken Sie an andere Menschen

Wir neigen dazu, emotionaler zu werden, wenn wir nur an unsere eigenen Bedürfnisse denken. Wenn Sie Ihren Fokus auf das ändern, was Sie für andere Menschen tun können, stellen Sie fest, dass Sie Teil einer Community sind, die sich gegenseitig unterstützt. Das kann es einfacher machen, mit schwierigen Zeiten umzugehen. Wenn Sie sich mit anderen Aufgaben beschäftigen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auch davon ablenken, sich über Ihre Probleme Gedanken zu machen. Darüber hinaus kann das Wissen, dass andere von Ihnen abhängen, Sie motivieren, nicht mehr nur auf Ihre Wünsche einzugehen.

Schauen Sie auf und ab, bevor Sie einen harten Anruf tätigen

Wenn Sie die beiden vorherigen Fähigkeiten kombinieren - über das Gesamtbild nachdenken und über andere Menschen nachdenken - kann dies dazu beitragen, Sie und Ihre Situation in einen Kontext zu bringen. Es kann Sie auch an andere Personen weiterleiten, die Ihnen möglicherweise helfen können, bessere Entscheidungen zu treffen.

In einer schwierigen Situation denken wir oft, wir müssen uns selbst darum kümmern. Wenn Sie jedoch die Menschen um Sie herum um Rat und Klarheit bitten, kann dies Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die für alle besser sind. Es mag so aussehen, als würden Sie einen Teil der Entscheidungsbefugnis abgeben, aber andere als Teil eines Systems zu betrachten, ist eine wichtige administrative Fähigkeit.

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Stellen Sie sich vor, jemand anderes trifft die Entscheidung

Ein guter Weg, um in schwierigen Situationen emotionslos zu werden, besteht darin, so zu tun, als würde jemand anderes die Entscheidung treffen. Sie können sich diese Person als imaginären Mitarbeiter oder sogar als Computerprogramm vorstellen. Welche Art von Dingen könnte diese Entität berücksichtigen? Was müssen sie wissen?

Eine ähnliche Möglichkeit besteht darin, jemanden außerhalb der Situation zu fragen, was er denkt. Dies könnte ein Freund, ein Partner oder wirklich jemand sein. Sich vorübergehend aus der Situation zu entfernen, kann eine gute Möglichkeit sein, Dinge mit frischen Augen zu betrachten. Es kann Ihnen auch helfen, Optionen zu finden, an die Sie selbst nicht gedacht hätten.

Hör auf, dich als emotional zu betrachten

Zu einem großen Teil sind Sie der, für den Sie sich zu halten glauben. Wenn Sie sich als übermäßig emotional betrachten und sich schlecht fühlen, weil Sie häufig überreagieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich übermäßig emotional verhalten. Stattdessen, ein neues mentales Bild schaffen von dir selbst. Sagen Sie sich, dass Sie die Art von Person sind, die ruhig und gesammelt bleibt, wenn das Leben schwierig ist.

Es kann auch helfen, es zu fälschen, bis Sie es schaffen. Sie können sogar andere davon überzeugen, dass Sie eine besonnenere, rationalere Person sind, bevor Sie sich selbst überzeugen. Wenn Sie glauben, dass andere Menschen dieses Verhalten von Ihnen erwarten, ist es für Sie einfacher, auf diese Weise zu arbeiten.

Aber hören Sie nicht auf, Ihre Gefühle zu spüren

Wenn Sie ruhig erscheinen und Ihre Emotionen unter Kontrolle halten, werden Sie zufriedener mit Ihrem Leben und Ihren Interaktionen mit anderen. Sie sollten jedoch weiterhin ehrlich zu sich selbst sein. Der einzige Weg, negative Gefühle darüber loszulassen, was Sie kontrollieren können oder nicht, besteht darin, diese Gefühle anzuerkennen. Manchmal kommt es zu emotionalen Ausbrüchen, wenn Sie Ihre Emotionen in Flaschen gefüllt haben. Es geht um Management, nicht um Vermeidung. Sie können lernen, Ihre Gefühle angemessen zu fühlen und auszudrücken.

Behandlungen und Strategien

Das Erlernen der richtigen Strategien kann Ihnen in schwierigen Zeiten helfen. Hier sind einige andere Dinge, die Sie ausprobieren können.

Übung. Übung ist bekannt reduzieren die Symptome der Angst das kann durch herausfordernde Zeiten ausgelöst werden. In schwierigen Situationen ist Bewegung jedoch oft eines der ersten Dinge, die Menschen herausschneiden. Wenn Sie körperliche Energie durch Bewegung verbrauchen, können Sie klarer denken und Stress abbauen.

Tagebuch schreiben. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um in ein Tagebuch zu schreiben, können Sie auch schwierige Situationen bewältigen. Manchmal, wenn Sie aufschreiben, was passiert, erhalten Sie ein klareres Verständnis der Situation. Das Schreiben in ein Tagebuch hilft Ihnen auch dabei, Emotionen auf sichere Weise zu verarbeiten, und kann Sie davon abhalten, Entscheidungen zu treffen.

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Medikament. Es gibt Zeiten, in denen Medikamente helfen können, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen und aufgrund dessen Angstzustände, Depressionen oder Schlaflosigkeit haben. Wenn Sie glauben, dass Sie von Medikamenten profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater über Ihre Möglichkeiten.

Mit einem Therapeuten sprechen. Lass deine Gefühle aus Ein lizenzierter Berater kann Ihnen dabei helfen, negative Emotionen auszulösen. Ein guter Berater kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Emotionen zu verstehen, und Sie dabei unterstützen, sie zu interpretieren und effektiver zu nutzen, wenn sie auftreten. Im Folgenden können Sie Bewertungen einiger unserer Therapeuten von Personen lesen, bei denen ähnliche Probleme auftreten.

Berater Bewertungen

'Steve ist unglaublich und macht einen guten Job darin, dies weniger als Beratungssitzung als vielmehr als Gespräch zwischen Freunden erscheinen zu lassen. Er half mir, über meine Wutprobleme und meine Wut auf der Straße zu sprechen, und gab mir viele Werkzeuge zur Problemlösung. Ich kann ihn nur empfehlen! '

'Claudia ist unglaublich. Sie ist unterstützend, zuverlässig, freundlich und verständnisvoll und gleichzeitig fest. Nach unseren Sitzungen fühle ich mich geerdeter und ruhiger. '

Nummer 833

Fazit

Leider werden im Leben schwere Zeiten passieren. Sie können jedoch lernen, ruhig zu bleiben und sich in jeder Situation zu bewegen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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