Wie Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen bringen

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Das hättest du viel besser machen können. Warum hast du so leicht aufgegeben? Natürlich, weil Sie bei allem, was Sie tun, versagen!

Ich habe in diesem Interview schreckliche Leistungen erbracht. Ich kann nicht gut interviewen und werde nie einen Job bekommen, egal wie sehr ich es versuche.

Dies ist das dritte Mal in dieser Woche, dass ich vergessen habe, mein Kind von der Schule abzuholen. Sollte ich bei der Art und Weise, wie die Dinge laufen, überhaupt weiter versuchen, Eltern zu sein?!

Der innere Kritiker. Die gefürchtete Stimme darin sagt uns, dass wir nicht gut genug sind, wenn wir Fehler gemacht haben. Die obigen Beispiele spiegeln genau das wider: Menschen, die alltägliche Situationen durchlaufen und sich dafür bestrafen, dass sie ihre Erwartungen nicht erfüllen. Niemand ist schwerer für uns als wir für uns.

Für manche Menschen ist der innere Kritiker ein Freund. Es drängt sie, besser zu werden, und erinnert sie sanft daran, wieder auf Kurs zu kommen und ihre Ziele zu erreichen. Für andere ist der innere Kritiker jedoch ein Feind. Es ist jemand, der so viel Kritik übt, dass die Person anfängt, ein geringeres Selbstwertgefühl, Selbstzweifel und sogar psychische Erkrankungen zu erfahren, wenn diese negativen Gedankenmuster fortbestehen dürfen.

Nägel fallen ab Traum

In diesem Artikel werden wir uns auf Letzteres konzentrieren und Wege finden, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Hier sind die Schritte, die Sie dazu ausführen müssen:

Kultiviere das Bewusstsein um deine Gedanken

Bewusstseinsrassen verändern sich. Um Veränderungen in der Art und Weise zu bewirken, wie Sie über sich selbst denken und was Sie sich sagen, wenn Sie einen Fehler machen, müssen Sie sich dieser Art von Gedanken und ihrer Auswirkungen auf Sie bewusst werden.

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mit Eulen träumen

Wenn Sie das nächste Mal durcheinander kommen, hören Sie auf und hören Sie auf Ihre innere Stimme. Was sagst du dir? Sind solche Gedanken häufig anzutreffen? Wie fühlst du dich, wenn du diese Worte von innen hörst? Wenn Sie mit jemand anderem sprechen würden, wie würde es sich anfühlen, wenn diese Worte auf ihn gerichtet wären?

Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um anzuhalten und sich selbst zuzuhören, werden Sie von dem, was Sie sich sagen, schockiert sein. Schließlich ist es nicht normal, sich bis zu einem Punkt zu schikanieren, an dem Sie Ihren Wert nicht mehr sehen können. Beachten Sie diese Trends, und Sie werden einen großen Schritt getan haben, um diesen Kritiker in Ihnen zum Schweigen zu bringen.

Stoppen Sie sich, wenn Sie dieses Verhalten bemerken

Jetzt, da Sie sich Ihrer negativen Gedankenmuster bewusst sind, können Sie diese Gedanken aufhalten. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, fordern Sie ihn heraus. Sagen Sie sich, dass das, was Sie sagen, nicht akzeptabel ist und dass diese Art von Gesprächen nicht länger toleriert wird.

947 Engelszahl

Dies wird zunächst nicht einfach, und Sie haben möglicherweise Probleme, zu verhindern, dass diese aufdringlichen Gedanken in Ihren Geist eindringen. Für diejenigen unter Ihnen, die auf dieses Problem stoßen, besteht die beste Lösung darin, den inneren Kritiker so zu behandeln, als wäre es eine andere Person. Würden Sie sich erlauben, von einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Fremden so behandelt zu werden?

Sicherlich nicht! Sagen Sie dem inneren Kritiker, dass sie in Ihrer Gegenwart nicht willkommen sind, wenn sie schlecht mit Ihnen sprechen und Sie negativ behandeln. Schieben Sie sie weg und lassen Sie sie nicht mehr in Ihr Leben. Wie ein unerwünschter Besucher wird der innere Kritiker irgendwann erkennen, dass er keinen Platz in Ihrem Kopf hat.

Ersetzen Sie das negative Gespräch durch positive Gedanken

Sobald Sie es geschafft haben, den inneren Kritiker zu isolieren und auszublenden, müssen Sie das Geräusch, das früher dort war, durch positive Gedanken ersetzen. Wie kannst du das tun? Stellen wir uns vor, Sie haben gerade ein Interview beendet und es nicht ganz so gut gemacht, wie Sie es erwartet hatten.

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Normalerweise würde Ihr innerer Kritiker etwas Ähnliches wie das Beispiel am Anfang dieses Artikels sagen.

„Ich habe in diesem Interview schreckliche Leistungen erbracht. Ich kann nicht gut interviewen und werde nie einen Job bekommen, egal wie sehr ich es versuche. '

Wenn Sie diese Schritte jedoch sorgfältig ausführen, sollte das Ergebnis ungefähr so ​​aussehen:

'Darin habe ich schreckliche Leistungen erbracht ... Warten Sie, ich werde mich diesmal nicht hinlegen! Obwohl ich erkenne, dass das Interview nicht so gut verlief, wie es hätte sein können, habe ich mein Bestes gegeben und viel aus der Situation gelernt. Das nächste Mal kann ich versuchen, mehr Augenkontakt herzustellen und meine große Erfahrung hervorzuheben. Ich werde das nächste Interview erobern!'

Bärenkrafttier Bedeutung

In der zweiten Situation haben Sie Ihren giftigen inneren Kritiker effektiv daran gehindert, Sie niederzuschlagen, haben erkannt, was in der Situation schief gelaufen ist, und sich dann mit positiven Rückmeldungen und Gedanken ermutigt. Dies ist die Art von Antwort, die Sie von sich selbst erwarten sollten, wenn Sie Fehler machen. Positivität wird Sie viel weiter bringen als Negativität, egal wie brutal ehrlich es auch sein mag.

Üben und wiederholen

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen bringen, ist, dass es sich um einen Prozess handelt, ähnlich wie bei jeder anderen Art von Verhaltensänderung. Es wird zunächst nicht einfach sein, und Sie werden sicherlich wieder in alte Gewohnheiten zurückkehren, aber sobald Sie beginnen, diese positive Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen, wird der innere Kritiker, der Sie erobert hat, verschwinden und durch eine freundlichere, hilfreichere Version ersetzt werden .

Der beste Weg, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und einen positiven Ersatz zu schaffen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen. Wie kannst du das tun? Nun, Sie können beginnen mit:

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Was bedeutet es, von einem alten freund zu träumen?

• Sanfte Erinnerungen hinterlassen- Eine gute Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu brechen und aufzubauen, besteht darin, Erinnerungen daran zu erstellen, warum Sie dies versuchen. Ob auf Haftnotizen, auf Ihrem Telefon oder in einem Tagebuch - lassen Sie mehrere Erinnerungen in Sichtweite. Wenn Sie anfangen, sich auf das negative Verhalten einzulassen, können Sie auf Ihr Telefon und Ihr Tagebuch schauen und die Motivation wiedererlangen, die Sie an erster Stelle angetrieben hat.
• Nehmen Sie es langsam und belohnen Sie sich- -Wie oben erwähnt, wird es kein einfacher Prozess sein, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Sie werden schwierige Zeiten erleben. Feiern Sie die positiven Momente, anstatt sich weiter auf sich selbst zu konzentrieren, wenn Sie es nicht schaffen, den inneren Kritiker zu beruhigen. Feiern Sie Ihre Durchbrüche und akzeptieren Sie, wenn Sie Momente haben, die nicht so positiv sind. Fortschritt geht mit Ausdauer einher.
• Finden Sie heraus, warum Sie weiterhin negativ sprechen- Wir neigen dazu, an unseren schlechten Gewohnheiten festzuhalten, weil sie uns eine Belohnung geben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, warum Sie sich weiterhin auf Ihr Verhalten einlassen. Haben Sie Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen, und beschließen, sich unten zu halten, um sich nicht vorwärts zu bewegen? Haben Sie Angst davor, wie Sie sich fühlen könnten, wenn Sie sich dafür entscheiden, Positivität in Ihrem Leben zu akzeptieren? Was auch immer der Grund für Ihr Verhalten sein mag, schauen Sie tief in sich hinein und überwinden Sie Ihre Ängste, an dem inneren Kritiker vorbei und an einen Ort des Glücks zu gelangen.
• Senden Sie Ihre Absichten ins Universum- Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist es schwierig, für Ihre Handlungen verantwortlich zu sein, wenn Sie in Ihrer Mission allein sind. Wenn Sie Ihre Absichten in das Universum einbringen, wird es jedoch viel einfacher, zur Rechenschaft gezogen zu werden und durchzuhalten. Wie können Sie Ihre Absichten ins Universum bringen? Machen Sie etwas so Einfaches wie das Schreiben eines Beitrags in sozialen Medien oder indem Sie sich von einem Freund bei Ihren Zielen helfen lassen. Die Menschen, die Ihre Mission sehen, werden die treibende Kraft dahinter sein, warum Sie weiterhin gegen Ihre negativen Gedanken kämpfen werden.
• Menschen finden, die Sie inspirieren- Es kann schwierig sein, sich von Ihrem negativen Denken zu lösen, wenn Sie sich dafür entscheiden, mit Menschen zusammen zu sein, die durchweg negativ sind. Während Sie Ihre Familie und Freunde nicht abschneiden sollten, wenn sie negativ sind, kann es gut sein, sich von ihnen zu lösen und nach neuen Beziehungen zu suchen, die die Seite von uns nähren, die wir brauchen, um uns von unserem inneren Kritiker zu befreien. Geh raus in die Welt und finde diese Leute. Sie werden wissen, wer sie sind, wenn Sie die reine Positivität erfahren, die von ihnen ausgeht.

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Wenn Sie jemals feststellen, dass Ihr innerer Kritiker die Kontrolle über Ihre Gedanken wiedererlangt, müssen Sie nur zu diesem Artikel zurückkehren und sich noch einmal durch diese Schritte arbeiten.

Abgesehen davon kann das Starten ziemlich schwierig und für manche Menschen fast unmöglich sein, insbesondere wenn Sie mit einer psychischen Störung zu tun haben, die Sie daran hindert, eine positive Veränderung vorzunehmen. Unabhängig davon, aus welchem ​​Grund Sie Schwierigkeiten haben, Ihre negativen Gedankenmuster zu überwinden, können Sie unter https://betterhelp.com/start/ Hilfe erhalten.

BetterHelp ist eine Website, die Menschen hilft, sich mit Online-Therapeuten und -Beratern in Verbindung zu setzen, um eine bequeme, aussagekräftige und erschwingliche Erfahrung zu machen. Wenn Sie mehr erfahren möchten und glauben, dass Sie von der Hilfe profitieren können, besuchen Sie die Website, indem Sie auf den obigen Link klicken.

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