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Wie man Willkommen zum Glück sagt und es ernst meint

Wahres, dauerhaftes Glück scheint für die meisten von uns eine schwer fassbare Sache zu sein. Tatsächlich glauben viele Menschen nicht, dass es möglich ist, durchweg glücklich zu sein. Was mehr ist - glücklich zu sein scheint für verschiedene Menschen verschiedene Dinge zu bedeuten. Dies ist sinnvoll, da unser Leben von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist.





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Um das anhaltende Glück willkommen zu heißen, lohnt es sich vielleicht, zunächst zu untersuchen, was Glück im Allgemeinen bedeutet, und dann eine Definition zu finden, die sich für Sie richtig anfühlt. Nur dann ist es wahrscheinlich, dass es Ihnen gelingt, Ihr eigenes, einzigartiges Mittel zu finden, um das Glück zu kultivieren.

Glück muss gepflegt werden



Eine große Datenmenge scheint darauf hinzudeuten, dass Glück nicht etwas ist, das Sie findet, oder dass Sie es gedankenlos verfolgen können, in der Hoffnung, es eines Tages zu verfälschen. Es scheint vielmehr eine Lebensqualität zu sein, die die Pflege einer bestimmten Denkweise erfordert. Die meisten von uns machen jeden Tag Fortschritte in der Plackerei ihres Lebens und suchen nach einem Wohlfühl-Hit oder einer momentanen Befriedigung, die Erleichterung bringt von… Angst? Angst? Langeweile? Depression? Die Liste der Emotionen oder Seinszustände, die sich dem zu widersetzen scheinen, was wir als Glück betrachten, ist lang. Kann das geändert werden?



Es gibt viele gute Gründe, Sie auf Ihrer Reise zu motivieren, weiterzulesen.

Was ist glücklichkeit?



Lassen Sie uns untersuchen, was Glück für verschiedene Menschen bedeutet.

Die Wörterbuchdefinition

Laut dem Online-Wörterbuch von Webster stammt das Wort Glück anscheinend aus dem 15. Jahrhundert und bezieht sich auf drei Aspekte der menschlichen Erfahrung:



  • Glück, Wohlstand
  • Ein Zustand des Wohlbefindens und der Zufriedenheit; Freude
  • Eine angenehme oder befriedigende Erfahrung

Wie erreichen wir dies jedoch?

Glücksforschung und wissenschaftliche Meinungen

Forscher und Gelehrte verwenden den Begriff 'Glück' synonym mit 'subjektivem Wohlbefinden'.



Zwei Komponenten zum Glück



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Laut Sonja Lyubomirsky, Professorin für Psychologie an der University of California in Riverside, besteht Glück aus zwei Komponenten. Dieser positive Psychologieforscher erklärt in einer Präsentation:



Erstens beinhaltet (Glück) eine Erfahrung positiver Emotionen wie Freude, Zufriedenheit, Zuneigung, Liebe. Glücklichere Menschen haben mehr positive Emotionen und weniger häufige negative Emotionen. Das reicht aber nicht. Ich meine, Sie können sich vorstellen, positive Emotionen zu erleben, aber keine wirklich glückliche Person zu sein. Das bringt uns zu der zweiten Komponente, die ein Gefühl der Zufriedenheit mit Ihrem Leben hat und mit der Art und Weise zufrieden ist, wie Sie Ihre Lebensziele erreichen. '



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Aber selbst das Erreichen Ihrer Ziele ist laut Lyubomirsky kein Allheilmittel gegen das Unglück des Lebens. Als Beispiel erzählt sie von ihren eigenen Erfahrungen, als ihre Kinder Babys waren. „Ich hatte das Gefühl, sehr, sehr hoch in der Zufriedenheitskomponente (meines Lebens) zu sein, und alle meine Ziele waren zufrieden, aber ich hatte auch viele negative Emotionen. Weißt du, es ist, als ob du nicht wirklich glücklich bist (wenn du deine Ziele erreichst). '

Sie fährt fort, dass die kulturellen Unterschiede in dem, was Menschen glücklich macht, auch wichtig und interessant sind. In einer detaillierten Studie verglich Lyubomirsky das, was Russen für Glück halten, mit der Vorstellung der Amerikaner vom Glück. Sie fand heraus, dass die Amerikaner das Glück und seine Erreichung konkreter sehen, darunter Dinge wie Familie, Geld, Erfolg, Spaß oder mit anderen Worten erreichbare Dinge. Die russische Kohorte hatte jedoch eine viel spirituellere Einstellung zum Thema Glück und listete Dinge wie spirituelle Erlösung, eine Welt des Friedens, eine Welt der Schönheit auf. Sie verwendeten auch ein spezielles russisches Wort, das ungefähr 'gegenseitiges Verständnis zwischen Menschen' bedeutet, um ein Gefühl des Glücks weiter zu definieren.

Die Art, wie Sie die Welt sehen, bestimmt Ihr Glück

Ein anderer amerikanischer Glücksforscher, Autor und Verfechter der positiven Psychologie, Shawn Achor, definiert Glück als 'die Freude, nach der wir unser Potenzial anstreben'. In einem Interview mit dem Forbes Magazine erklärte er, wie sein Interesse am Thema menschliches Glück und wie man es kultiviert, zustande kam. Er begann Glück zuerst in einer Gottheitsschule und später in Psychologie zu studieren.

In seinen Worten:„Ich war fasziniert von der christlichen und buddhistischen Ethik, insbesondere davon, wie die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, Ihre Handlungen darin verändert. Bevor jemand Änderungen an seinem Glück, seiner Gesundheit oder seinem Erfolg vornimmt, erstellt er zunächst ein Bild der Welt. Ich behaupte, dass Ihre mentale Realität Ihre Fähigkeit vorhersagt, positive Veränderungen herbeizuführen. 'Untersuchungen zeigen, dass der Ort, an dem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, Ihre Realität wird, sagt er.

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Laut Achor gehen Optimismus und Hoffnung dem Glück voraus, aber es ist mehr als das. Um Ihre Gedanken auf das Glück zu konzentrieren, können Sie Ihren Geist trainieren, um wahre Fakten einzubeziehen. Nehmen wir zum Beispiel das oft zitierte Beispiel eines Pessimisten, der das Glas als halb leer ansieht, im Gegensatz zu einem Optimisten, der es als halb voll ansieht.

Achor meint, das erklärt sozusagen nicht das ganze Bild. 'Sie könnten den Krug Wasser neben dem Glas stehen', sagt Achor. 'Es ist egal, ob das Glas leer ist, wenn Sie es in Wirklichkeit füllen könnten.' Ganz einfach ausgedrückt, wenn Sie sich nur auf das Glas konzentrieren, ob es leer oder voll ist oder nicht, wird Ihr Gehirn nur diese Wahrheit verarbeiten und nicht das Gesamtbild, das oft positiver ist, als unsere Affengeister uns glauben machen. Achor erläutert, warum es wichtig ist, eine bessere Denkweise für eine bessere Lebenserfahrung zu entwickeln: „Basierend auf diesen Untersuchungen besteht der beste Weg, Ihre Realität zu ändern, darin, zunächst zu erkennen, dass es mehrere Realitäten gibt, aus denen Sie auswählen können. Ich könnte mich auf den einen Fehler vor mir konzentrieren oder die Ressourcen meines Gehirns dafür aufwenden, die beiden neuen Türen der sich bietenden Möglichkeiten zu verarbeiten. Eine Realität führt zu Lähmungen, die andere zu positiven Veränderungen. '

Aber was ist mit den schlechten Zeiten und wie ist es möglich, über das Negative hinaus zu sehen, wenn alles um uns herum trostlos erscheint?Achor räumt ein, dass Glück in guten Zeiten einfach ist, aber sein Mittel gegen diese Gewohnheit des negativen Fokus besteht darin, „den Lärm Ihres Lebens aufzuheben“. Er definiert den „Lärm“ des Lebens als jede externe oder interne Information, die Sie davon abhält, positive Veränderungen vorzunehmen - zuerst intern und dann extern.

Ein gutes Beispiel wäre eine Überladung negativer Nachrichten, wie sie in sozialen Medien, Blogs, Zeitungen oder im Fernsehen zu finden sind. Dies bringt das Gleichgewicht in Richtung des Negativen in Ihrem Kopf, so dass ein einfaches Mittel darin besteht, sich nicht jeden Tag zu sehr auf dieses Verhalten einzulassen.Aber was ist mit den persönlichen Umständen? Wie ändern Sie Ihr Denken über etwas, das den ganzen Tag vor Ihnen liegt, wie zum Beispiel keinen Job zu haben?Hier bewegt sich Achor in den Bereich der Neuverdrahtung Ihres Gehirns und der Änderung Ihrer Denkweise. Jahrzehntelange Forschungen zeigen, dass Sie unabhängig von Ihrer Umgebung oder Ihrer Erziehung immer genau das sein werden, es sei denn, Sie nehmen laut Achor bewusst positive Änderungen an Ihrer Denkweise und Ihren Gewohnheiten vor.

Er zitiert Forschungsergebnisse, die schlüssig zeigen, wie das tägliche Ändern Ihrer Gewohnheiten einen enormen Einfluss auf Ihre persönliche Belastbarkeit und innere Stärke haben kann: „Selbst zwei Minuten einer positiven Gewohnheit, wie das Schreiben einer positiven E-Mail an jemanden in Ihrer sozialen Unterstützung Gruppe oder Meditation kann Ihr Gehirn buchstäblich neu verdrahten und Ihre Grundlinie ändern. Dein Gehirn wird dich nach einem Sieg oder Trauma irgendwann wieder zu deiner Grundlinie zurückbringen, es sei denn, du entscheidest dich dafür, mehr als deine Gene zu sein. '

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Das ist beeindruckend, aber ist dieser Ansatz nicht zu optimistisch und naiv? Wie kann das wirklich jemandem helfen, wenn die Dinge schlecht sind?Achor sagt, dass Glück nicht der Glaube ist, dass alles großartig ist, sondern der Glaube, dass positive Veränderungen möglich sind. Kleine mentale Siege werden schließlich zu einer „Kaskade des Erfolgs, die auf positiven Veränderungen beruht“. Und glücklich zu sein ist offensichtlich sehr wichtig für Ihre tägliche Leistung.

Achor weist darauf hin, dass Sie laut Untersuchungen in einer stressigen Situation 23% mehr geistige Energie haben werden, wenn Ihre Einstellung positiv ist. Sie haben außerdem eine um 31% höhere Produktivität, eine um 40% höhere Wahrscheinlichkeit, eine Beförderung zu erhalten, und auf lange Sicht eine verbesserte Langlebigkeit. Er erklärt: 'Der größte Wettbewerbsvorteil in der modernen Wirtschaft ist ein positives und engagiertes Gehirn.'

Einfach widerstandsfähiger zu sein und die Hindernisse auf dem Lebensweg besser überwinden zu können, sind gute Gründe, um das Glück zu kultivieren, indem man eine positivere Einstellung gewinnt. Es scheint, dass das, was Rumi sagt, wahr ist:

'Der kleinste Brunnen in dir ist besser als ein tosender Fluss draußen.'

Was macht die Leute auf der Straße glücklich? Hier ist, wie verschiedene Leute es definieren, das sind

Zitate von echten Menschen, um Ihren Fokus auf wenig alltägliches Glück zu verlagern.

Clint van H, Vereinigte Arabische Emirate: „Harmonie und echte Freundschaften. Natur. Ruhig.'

Kurt D, SA: 'Singen. Malerei. Ich bin ein Künstler. '

Ulrich C, SA: 'Mit meinem Bruder singen.'

Sue C, SA: Ich verbringe Zeit mit meiner Familie. Und viel Geld! '

Melanie S, SA: 'Ausatmen und sich erinnern,' DIESER Moment ist perfekt. '

Stef M, IT: 'Früh morgens alleine in meiner Nachbarschaft joggen.'

Christa D, SA: 'Mit meinem Sohn lachen und von Kichern überwältigt werden.'

Was macht dich glücklich? Kannst du es definieren?

Manchmal scheint Glück so unerreichbar wie eine Luxuswohnung auf dem Mond, besonders wenn Katastrophen und Unglück eintreten. Jeden Tag willkommen zum Glück zu sein, kann dann sehr schwierig sein. Eine positive Einstellung zu pflegen erfordert Zeit, Mühe und manchmal auch ein bisschen Hilfe. Erwägen Sie eine Online-Therapie bei BetterHelp und beantworten Sie zunächst einige Fragen zu Ihrer Person und den Herausforderungen, vor denen Sie derzeit stehen. Auf diese Weise werden Sie mit dem perfekten Therapeuten für Sie zusammengebracht.

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