Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Wie man Stress im Alltag überwindet

Wenn Sie mit einer hohen Belastung zu tun haben, spüren Sie wahrscheinlich das Gewicht in jedem Bereich Ihres Lebens. Stress tritt häufig im Erwachsenenalter auf, kann jedoch schwächend sein, wenn er intensiv und konstant ist. Glücklicherweise ist Stress nicht nur häufig, sondern auch heilbar. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie Stress überwinden und zu einem glücklichen und gesunden Leben zurückkehren. Dieser Artikel behandelt Tipps zur Überwindung von Stress im täglichen Leben. Zunächst gehen wir einige Hintergrundinformationen über Stress im Allgemeinen durch.





Nummer 400

Quelle: unsplash.com



Drei Haupttypen von Stress

Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Mehr als 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen geben zu, sich gestresst zu fühlen oder auszustellen Angst täglich. Diese Herausforderungen gibt es in verschiedenen Formen, aber jede ist gemeinsam und heilbar.

Wenn Sie daran arbeiten, Stress in Ihrem Leben zu beseitigen, kann es hilfreich sein, die Art des Stresses zu verstehen, den Sie erleben. Es gibt drei Haupttypen von Stress: Akut, Episodisch und Chronisch. Akuter Stress wird durch ein kurzfristiges Ereignis verursacht, beispielsweise durch die Planung einer Hochzeit. Episodischer Stress ist kurzfristig, tritt jedoch wiederholt auf. Zum Beispiel kann die Einhaltung arbeitsbedingter Fristen oder die pünktliche Schulbildung von Kindern zu episodischem Stress führen. Chronischer Stress hingegen ist langfristiger Stress aufgrund wichtiger Lebensereignisse wie chronischer Krankheiten oder anhaltender finanzieller Probleme. Jede dieser Formen von Stress kann sich aus allen Bereichen Ihres Lebens entwickeln und diese beeinflussen, einschließlich Arbeit, Beziehungen, Gesundheit, Finanzen und Trauma.



Wenn Sie mit Lebensstressoren konfrontiert sind und die körperlichen und geistigen Symptome haben, die häufig mit Stress einhergehen, wissen Sie, dass dies häufig vorkommt. Glücklicherweise können Sie Ihre Symptome lindern, indem Sie Ihren Stress überwinden. Das American Institute of Stress (AIS) zeigt mehr als fünfzig Nebenwirkungen von Stress auf, einschließlich geistiger und körperlicher Veränderungen. Möglicherweise verlieren Sie den Fokus auf eine Aufgabe, fühlen sich überfordert, leiden unter Wutanfällen, haben häufig Kopfschmerzen, Probleme beim Einschlafen oder haben angespannte Muskeln und Müdigkeit. Dies sind alles normale Symptome, die sich bessern, wenn Sie Wege finden, Ihren Stress abzubauen.



Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie mit Stress zu tun haben. Wenn Sie dies vermeiden, kann dies zu Suchtverhalten wie Rauchen, Drogenkonsum und Alkoholmissbrauch führen. Stress kann auch zu Glücksspielen, Impulskäufen, übermäßigem Essen, weniger Bewegung, Rückzug aus sozialen Funktionen und niedrigeren Produktivitätsraten führen. Dies sind alles gängige Methoden, um mit Stress umzugehen oder auf ihn zu reagieren, aber sie lösen nicht das Problem, das den Stress verursacht. Stattdessen könnten sich die Dinge verschlechtern, und Sie könnten sich mit ernsteren Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, saurem Reflux usw. befassen psychische Probleme, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Stress kann natürlich ernsthafte Probleme verursachen. Glücklicherweise kann jedes dieser Symptome durch Maßnahmen zur Überwindung Ihres Stresses behoben oder vermieden werden.



1000 Engelszahl Bedeutung

Quelle: unsplash.com

Einen stressreduzierenden Lebensstil leben

Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Stress in Ihrem Leben zu überwinden. Wenn Sie Ihr Leben mit gesunden Gewohnheiten füllen, haben Sie wahrscheinlich weniger Stress in Ihrem Leben. Sie können vorausplanen und die folgenden Techniken anwenden, um Stress abzubauen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Auslöser zu vermeiden.

Meditation und tiefes Atmen

Sie können überall tief atmen, von den Gängen des Lebensmittelladens bis hinter das Steuer Ihres Autos. Wenn dies für Sie funktioniert, möchten Sie vielleicht auch Meditation und Yoga erforschen. Insbesondere Yoga kann die Muskeln in Rücken, Nacken und Brust entspannen, die häufig von Stress betroffen sind.



Übung

Wenn Sie Ihr Blut pumpen lassen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wird gesenkt. Sport bewirkt auch, dass Ihr Gehirn natürliche Endorphine freisetzt, die Ihnen helfen, den Stress abzubauen. Wenn Sie sich besser fühlen, möchten Sie mehr trainieren, damit eine kleine Übung schnell einen positiven Zyklus in Gang setzen kann.



Quelle: pexels.com



Kaugummi

Neue Forschungsergebnisse Dieser Kaugummi ist tatsächlich mit einem niedrigeren Stresslevel und einer höheren Wachsamkeit verbunden. Kaugummi ist eine einfache Ergänzung Ihres Lebens, daher ist es einen Versuch wert.



Schreiben

Es ist bekannt, dass Journaling das Stressniveau erheblich reduziert. Es hilft Ihnen, Ihre Lebensereignisse in die richtige Perspektive zu rücken. Wenn Sie klar sehen können, was in einer bestimmten Situation passiert, können Sie feststellen, ob Ihre Reaktionen angemessen oder stressbedingt sind. Journaling kann Ihnen auch dabei helfen, die Stressfaktoren in Ihrem Leben genau zu bestimmen, damit Sie sie besser entfernen oder beheben können.

Mach eine Pause

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, gleicht sich Ihr Cortisolspiegel aus und Sie fühlen sich besser in der Lage, die täglichen Aufgaben zu bewältigen. (Cortisol ist ein Hormon, das mit Stress zusammenhängt.) Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, sollten Sie ein Nickerchen machen. Die zusätzliche Ruhe kann das sein, was Ihr Körper braucht, um sich von Stress zu erholen.



Körperliche Berührung

Es wurde nachgewiesen, dass körperlicher Kontakt mit einem anderen Menschen den Cortisolspiegel senkt und den Blutdruck senkt. Umarmen Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied oder genießen Sie die Intimität mit Ihrem Lebensgefährten. Die körperliche Berührung wird sicherlich den Stress für beide Seiten senken.

Bedeutung von 1818

Erstellen Sie strukturierte Aufgabenlisten

Wenn Sie Ihre Tage und Wochen im Voraus planen, wird der Terminkalender weniger stressig. Sie können sicherstellen, dass Sie produktiv bleiben, ohne es zu übertreiben. Aufgabenlisten können Ihnen auch dabei helfen, die Zeit für persönliche und berufliche Aufgaben auszugleichen. Wenn Sie Pläne machen, sollten Sie nicht nur rechtzeitig für Produktivität, sondern auch für Ruhe und Selbstpflege bauen. Proaktive Planung ist ein großartiges Werkzeug, um tägliche Stressfaktoren zu vermeiden oder zu beseitigen.

Quelle: pexels.com

Ein Bad nehmen

Wenn Sie ein Bad nehmen, können die ruhige Zeit allein und die Wärme auf Ihrer Haut den Stress erheblich senken. Fügen Sie Ihrem Bad die folgenden ätherischen Öle hinzu, und die Aromatherapie hilft Ihnen, Ihren Stress noch weiter zu reduzieren: Lavendel, Sandelholz, römische Kamille, Orange, Rose und Weihrauch.

Bitte denken Sie daran, alle Geschlechter auf den Fotos zu vermerken. Abgesehen davon verschieben wir Bild 4 in den obigen Abschnitt, da es möglicherweise schwierig ist, ein Bild eines Mannes zu finden, der ein Bad nimmt!

Regulieren Sie Ihre Ernährung

Bestimmte Nährstoffe können Ihren Körper mit Stress bekämpfendem Kraftstoff versorgen. Erwägen Sie, Ihrer Ernährung grünen Tee und Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen. Möglicherweise möchten Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wie Zitronenmelisse, Kava-Kava und Baldrianwurzel einnehmen, um den Stress abzubauen. Das Vermeiden von Koffein kann eine kluge Wahl sein, da seine Jitter und Abstürze die Symptome tatsächlich verschlimmern können.

741 Engelszahl

Einen bequemen Therapeuten finden

Zusammen mit diesen Veränderungen im Lebensstil arbeitet man mit a professioneller Berater kann Ihnen helfen, Stress schnell abzubauen. Sie können Ihnen zeigen, wie Sie mit Stress umgehen und seine Muster identifizieren, damit Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können. Wenn Sie bereits mit einem vollen Terminkalender zu kämpfen haben, sollten Sie eine praktische Option wie BetterHelp in Betracht ziehen. BetterHelp bietet lizenzierten Beratern jahrelange Erfahrung, sodass Sie jederzeit und überall auf Hilfe zugreifen können. Im Folgenden finden Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Tim hat mir einige erstaunliche Einblicke gegeben, über die ich nachdenken kann. Er hat mir verschiedene Möglichkeiten angeboten, meine Probleme zu betrachten und sie anzugehen. Er hat mir konkrete Werkzeuge gegeben, mit denen ich meinen Stress bewältigen und meine Depression verbessern kann. Er ist unglaublich reaktionsschnell und hilfsbereit. Ich bin überwältigt davon, wie sehr ich diese Plattform mag und wie hilfreich Tim war. '

„Lynne ist sehr hilfsbereit, nett und weiß genau, was Sie brauchen, um besser zu werden. Sie hat mir bei meinem Stress und meiner Angst, bei arbeitsbedingten Problemen und bei familiären Beziehungen geholfen. '

Fazit

Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Mit ein paar Änderungen im Lebensstil und der Hilfe eines Therapeuten, dem Sie vertrauen, können Sie in kürzester Zeit wieder ein gesundes, glückliches Leben führen. Du bist stärker als jeder Stressor, der dir in den Weg kommt. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

Teile Mit Deinen Freunden: