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Wie unterscheidet sich die lösungsorientierte Therapie von anderen Therapien?



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Wenn es um Therapie geht, gibt es viele verschiedene Arten, und jeden Tag tauchen neue auf. Woher wissen Sie, welche Art von Therapie für Sie am besten geeignet ist? Dies ist normalerweise eine Entscheidung eines lizenzierten Therapeuten oder Beraters, aber es tut nicht weh, zuerst Ihre Hausaufgaben zu machen. Eine der neuesten und effektivsten Therapien ist die lösungsorientierte Kurztherapie (SFBT), ein moderner Ansatz für Psychotherapie oder Gesprächstherapie, der darauf ausgerichtet ist, ein positives Ergebnis zu erzielen. Diese Therapie wurde von den Therapeuten Insoo Kim Berg und Steven de Shazer als ergebnisorientierter Ansatz entwickelt. Die beiden trafen sich in den 1970er Jahren am Mental Research Institute in Palo Alto, Kalifornien, wo sie bei John Weakland und der Palo Alto Group studierten. 1978 eröffneten Berg und de Shazer ihre Therapiepraxis in Milwaukee, Wisconsin, das so genannte Brief Family Therapy Center.



Spezielle Wörter und Fragen

Nachdem die Berater Tausende von Stunden damit verbracht hatten, sowohl aufgezeichnete als auch Live-Therapiesitzungen zu beobachten, stellten sie fest, dass bestimmte Wörter oder Fragen, die der Therapeut verwenden würde, zu einer positiveren therapeutischen Veränderung bei den Patienten führten. Während die meisten traditionellen und historischen Therapien sich dafür entscheiden, die Vorgeschichte und die Probleme des Klienten zu besprechen, bevor entschieden wird, welche Art der Behandlung am besten ist, möchte der Berater bei SFBT nicht über die Vergangenheit, sondern nur über die Gegenwart und die Zukunft sprechen. Der Fokus von SFBT liegt nicht darauf, sich um die Vergangenheit zu kümmern, sondern an der Gegenwart zu arbeiten, damit Sie die Zukunft gestalten können, die Sie möchten.



Lösungsorientierte Therapie: Verwendung evidenzbasierter Strategien

Zu diesem Zweck empfehlen Therapeuten, evidenzbasierte Strategien wie Coaching, Organisationsentwicklung und Minimalismus anzuwenden. Der Punkt des Minimalismus besteht darin, alle unnötigen Teile des Veränderungsprozesses loszuwerden und sich auf die Wünsche und Träume des Kunden zu konzentrieren. Dies kann durch Einzeltherapie persönlich oder online über Chat, Text, E-Mail, Telefonkonferenz oder Telefongespräche erfolgen. In anderen Situationen stellten die Therapeuten fest, dass Gruppentherapiesitzungen gut funktionierten. Durch Gespräche mit anderen Personen mit ähnlichen Problemen erhöhen die Gruppensitzungen die Positivität und regen mehr Ideen zum Erreichen ihrer Ziele an.



Muster und Verhaltensweisen

Während Therapeuten Klienten helfen können, andere Alternativen zu negativen Mustern oder Verhaltensweisen zu finden, ist der Klient größtenteils derjenige, der entscheidet, was er tun muss, um erfolgreich zu sein. Einige dieser Ideen können indirekt mit den Problemen des Kunden zusammenhängen, aber meistens besteht die Idee darin, einen Weg für den Kunden zu finden, um die Ziele zu erreichen, die er sich selbst gesetzt hat. Bei SFBT geht es mehr darum, Lösungen zu entwickeln als Probleme zu lösen, und während aktuelle Probleme nicht ignoriert werden, versucht der Therapeut, den Klienten dazu zu bringen, seine Energie auf die gewünschte Zukunft zu konzentrieren. Sie tun dies, indem sie das nützliche oder positive Verhalten des Kunden lernen und die Häufigkeit dieser Aktionen erhöhen.



Allgemeine Themen

Ein weiterer interessanter Aspekt der SFBT ist, dass es keine Rolle spielt, was der Grund für die Therapie ist. Unabhängig von den Problemen des Kunden ist der Ansatz der gleiche. Dies liegt daran, dass es bei SFBT darum geht, das Geschehen zu ändern, sei es Depression, Angst, Sucht oder sogar Familientherapie. Das übergeordnete Thema dieser Art der Therapie konzentriert sich auf die Vision des Klienten von seinen Zielen, was für ihn wichtig ist, seine Anliegen, seine Stärken und Ressourcen, sein Motivationsniveau und sein Vertrauen sowie seinen kontinuierlichen Fortschritt bei der Erreichung seiner Ziele.



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Fragen und die Wunderfrage



Im Mittelpunkt der SFBT-Gespräche stehen eine Reihe spezifischer Fragen, die sich auf die Zukunftsvision des Kunden konzentrieren und auf dessen Ressourcen, Stärken und Erfolgen in der Vergangenheit zurückgreifen. Diese Fragen variieren je nach Klient, aber die Grundvoraussetzung ist, den Klienten dazu zu bringen, sein Leben zu beschreiben und zu beschreiben, was er ändern muss, um glücklich zu sein. Die Fragen hängen von der Antwort auf die Frage ab, bevor sie gestellt wurde. Wenn der Therapeut zum Beispiel fragen würde, was wäre, wenn Ihre Probleme auf wundersame Weise gelöst würden, während Sie schliefen? Was wäre anders in deinem Leben? Der Berater verwendet die Antworten des Kunden, um die Plattform für die nächste Frage zu erstellen, wobei jede Frage auf der vorherigen Antwort des Kunden aufbaut.



Skalierung und drei Wünsche



Der Therapeut kann auch Skalierungsfragen verwenden, um den Klienten seinen Fortschritt bewerten zu lassen. Zum Beispiel können sie den Kunden bitten, sein Problem auf einer Skala von eins bis fünf zu bewerten, wobei eins das schlechteste und fünf das beste ist. Sobald sie sich für eine Nummer entschieden haben, kann der Berater fragen, was geändert werden muss, um diese Nummer näher an fünf zu bringen. Mit dieser Art der Befragung gibt der Therapeut dem Klienten die Möglichkeit, seine Probleme zu bewerten und realistisch darüber nachzudenken, was er tun muss, um sich besser zu fühlen. Eine Option zur vorherigen Wunderfrage, der Therapeut, könnte auch die Frage 'Drei Wünsche' verwenden. Sie würden sie fragen, ob ein Geist ihnen drei Wünsche geben würde, was sie sich wünschen würden, um ihr Leben besser zu machen.

Zusammenfassung der Sitzung



In der Regel enden lösungsorientierte Sitzungen damit, dass der Therapeut zusammenfasst, was der Klient gesagt hat und was zu der Vorstellung passt, dass eine Änderung erwartet wird. Diese Zusammenfassung kann Vermögenswerte enthalten, die die Kunden während der Sitzung bemerkt und erwähnt haben, unabhängig davon, was die Kunden tun, was nützlich ist, Anzeichen von Hoffnung, Instanzen und Ausnahmen. Der Therapeut könnte dann vorschlagen, die Klienten dazu zu bringen, auf Anzeichen ihres Fortschritts zu achten, damit sie weiterhin Fortschritte machen können.

Lösungsorientierte Familientherapie

Die lösungsorientierte kurze Familientherapie (SFBFT) ist ein kurzer, zielgerichteter und zukunftsorientierter Ansatz für die traditionelle Familientherapie und familiendynamische Arbeit. Der Therapeut konzentriert sich normalerweise darauf, die Stärken der Familie herauszufinden und darauf aufzubauen. Da es sich bei der SFBFT um eine verkürzte Art der Beratung handelt, verbringt der Berater keine Zeit damit, darüber nachzudenken, was in der Vergangenheit passiert ist und wer was getan hat. Sie sind mehr daran interessiert, was geändert werden muss, damit die Familie stabiler und glücklicher wird. Die Hauptprämisse für SFBFT ist, dass Sie nicht versuchen, das Problem zu beheben, wenn es nicht kaputt ist. Mit anderen Worten, wenn etwas funktioniert, tun Sie es öfter und wenn etwas nicht funktioniert, tun Sie etwas anderes.

Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen

Kleine Schritte führen zu größeren Veränderungen und mehr Fortschritten bei der Erreichung der Familienziele. Die Lösung hängt jedoch nicht direkt mit dem Problem zusammen, da ständig kein Problem auftritt. Es wird immer Ausnahmen geben, und die Zukunft der Familie ist verhandelbar und flexibel. Der Therapeut hat nur die Familie, die sich darauf konzentriert, das Problem zu identifizieren, und nichts anderes wird besprochen. Die Therapiesitzungen sind kurz und führen nicht dazu, über andere Probleme oder Probleme der Vergangenheit zu sprechen.

Stärken, aber keine Schwächen

Es ist wichtig, sich auf die Stärken der Familie zu konzentrieren, und das Finden dieser Stärken kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Wenn der Therapeut jedoch die richtigen Fragen stellt, kann er seine Stärken normalerweise in der ersten Sitzung herausfinden. Dadurch können sich die restlichen kurzen Sitzungen nur darauf konzentrieren, wie die Familie auf eine bessere Zukunft hinarbeiten wird. Wenn etwas funktioniert, anstatt zu diskutieren, warum es nicht funktioniert, führt der Therapeut die Familie nur um das Problem herum, um einen anderen Weg zu finden, um die Dinge besser zu machen. Der Berater kann die Familie fragen, wie sie mit den Problemen umgegangen ist, um zu verhindern, dass sich die Lage verschlechtert. Auf diese Weise können sie gemeinsam herausfinden, wie sie die Probleme kontrollieren, wodurch es einfacher wird, die Lösungen für die vorliegenden Probleme zu finden. Es ist wichtig, über die Stärken und nicht über die Schwächen der SFBFT zu sprechen und die Familienmitglieder in Bezug auf ihre Einsichten und ihre Hilfe zu ergänzen.

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Kleine Schritte können zu großen Veränderungen führen

Der Fokus der lösungsorientierten SFBFT liegt normalerweise auf kleinen Änderungen, die die Familie in die richtige Richtung treiben, um ihr Ziel zu erreichen. Es liegt jedoch an den Familienmitgliedern, zu entscheiden, was geschehen muss, um dieses Ziel zu erreichen. Der Therapeut ist nicht derjenige, der entscheidet, was passieren muss. Sie treiben die Familie vielmehr in die richtige Richtung und helfen ihnen, ihre Stärken und ihr Vermögen zu finden. Die Wunderfrage ist auch in SFBFT hilfreich, wie es in SFBT ist. Indem jedes Familienmitglied beschreiben lässt, welche kleine Sache nach der Wunderheilung anders ist, erfahren alle, was die anderen fühlen, und können gemeinsam herausfinden, was getan werden muss, um dieses sogenannte Wunder zu erreichen.

Komplimente

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, den Kunden ein Kompliment zu machen, egal ob sie eine Einzelperson oder eine Familie sind, um auf eine Lösung und ihr Ziel hinzuarbeiten. Der Berater sollte sich die Zeit nehmen, um zu überprüfen, was jeder Klient getan hat, um diesem Ziel näher zu kommen, und ihn für das zu loben, was er getan hat. Wenn Sie dem Kunden ein positives Feedback für jede Kleinigkeit geben, die ihn der gewünschten Zukunft näher bringt, können Sie ihn stärker vorantreiben und schneller dorthin gelangen. Am Ende jeder Sitzung fragt der Therapeut in der Regel jeden Klienten, wie die Sitzung verlaufen ist und was er gelernt hat, um sein Ziel zu erreichen. Wenn der Klient etwas erwähnt, das er getan hat, um zu helfen, wird der Berater ihm erneut ein Kompliment dafür machen, um ihn zu ermutigen, es öfter zu tun und weiter voranzukommen.

Kontaktieren Sie noch heute jemanden

SFBT kann in fast jeder Situation verwendet werden und kann allein oder in Verbindung mit einer anderen Art von Therapie oder Behandlung verwendet werden. Verschiedene Arten von Problemen wurden erfolgreich mit SFBT behandelt, wie Depressionen, Angstzustände, familiäre Funktionsstörungen, Verhaltensprobleme bei Kindern, Sucht und Essstörungen. Wenn Sie mit einer psychischen oder emotionalen Krankheit zu tun haben oder nur Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an jemanden bei BetterHelp, der Sie mit jemandem in Kontakt bringt, der Ihnen helfen kann. Kein Termin notwendig und Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen.

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