Wie komme ich in fünf einfachen Schritten über sie hinweg?

Trennungen können eine der schwierigsten Zeiten im Leben eines Menschen sein. Trennungen haben manchmal das Gefühl, als wäre die ganze Welt um dich herum zusammengebrochen und du wirst nie wieder Liebe finden können. Während einer Trennung kämpfen viele Menschen darum, einen rationalen Denkprozess aufrechtzuerhalten, und befinden sich stattdessen in einem überwältigenden emotionalen Herzschmerz. Wenn Ihnen dies passiert, bedeutet dies nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt oder dass Sie sich nie besser fühlen werden. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Situation rational und optimistisch zu betrachten.

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Macht Sinn, oder? Aber ist es wirklich so einfach? Wenn Sie kürzlich eine Trennung durchgemacht haben, stecken Sie möglicherweise fest und fragen sich: 'aber wie komme ich über sie hinweg? 'Es gibt bestimmte Schritte, die wir unternehmen können, um den Wiederherstellungsprozess nach dem Ende einer Beziehung zu beschleunigen. Beispielsweise:

Lass deine wahren Gefühle raus

Nach einer Trennung wollen viele Leute so tun, als ob es ihnen nicht sehr wehgetan hätte, und versuchen so schnell wie möglich, wieder normal zu werden. Dies wird jedoch wahrscheinlich nur irgendwo anders auf der ganzen Linie zu einem emotionalen Ausbruch führen. Haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle auszulassen, sei es für einen Freund, einen Verwandten, ein Online-Forum, einen Psychologen oder sogar alleine auf Ihrem Bett. Emotional zu sein ist nicht schwach - es ist eine natürliche und gesunde menschliche Reaktion. Manchmal ist dies schwieriger für Männer, die das Gefühl haben, dass die Gesellschaft von ihnen erwartet, dass sie stoisch sind und zu einer anderen Beziehung übergehen. Tu dir das nicht an. Sie werden sich schneller besser fühlen, wenn Sie sich erlauben zu sagen, dass Sie sich niedergeschlagen, überrascht, verletzt und enttäuscht, wütend oder auf irgendeine Weise fühlen, die Sie fühlen. Wenn Sie nicht bereit sind, mit jemandem zu sprechen, können Sie Ihre Gefühle durch körperliche Aktivität wie Bewegung aufzeichnen oder trainieren.

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Akzeptiere die Realität

Einige Leute neigen dazu, an der Hoffnung festzuhalten, dass sie sich mit ihrem Ex wieder entzünden könnten. Tatsächlich befindet sich unser Gehirn nach einer Trennung in einem ständigen Zustand der Belohnungserwartung. Dies bedeutet, dass unser Unterbewusstsein an der Idee festhält, dass unser Ex zurückkommen wird.

Daher ist es wichtig zu akzeptieren, dass die Beziehung in Ihrem bewussten Gehirn so schnell wie möglich beendet ist. Dies gibt ihm also Zeit, bis zum Unterbewusstsein durchzufiltern. Letztendlich wird sich dieser Belohnungserwartungszustand verringern und Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Emotionen ermöglichen.

Manchmal entfachen sich Beziehungen wieder. Aber zum Zeitpunkt der Trennung werden Sie nicht wissen, ob Sie es wollen oder nicht. Außerdem werden Beziehungen manchmal wiederbelebt, weil einer oder beide Partner die Realität nicht akzeptieren und weitermachen können, anstatt eine gesunde Entscheidung zu treffen. Wenn es das Richtige ist und Sie und Ihr Ex später wieder zusammenkommen, ist es wahrscheinlicher, dass es das Richtige und eine glückliche Überraschung ist, wenn Sie die Realität aus dieser Trennung so schnell wie möglich akzeptieren. Tun Sie dies, indem Sie sich sagen, dass es vorbei ist, und darüber nachdenken, wie Sie vorankommen möchten, anstatt davon zu träumen, wieder zusammenzukommen oder herauszufinden, was Sie falsch gemacht haben. Viele Beziehungen funktionieren einfach nicht. Es bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder dass etwas mit Ihnen nicht stimmt.

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Entfernen Sie jede Erinnerung an Ihre Ex aus Ihrem Leben

Dies sollte nur eine vorübergehende Lösung sein, da Ihre emotionale Reaktion auf solche Elemente mit der Zeit positiver werden kann. Wenn Sie Fotos, Geschenke oder ähnliches haben, die an Ihren Ex in Ihrer Wohnung erinnern, können Sie diese Ihrem Ex zurückgeben oder sie bis sechs Monate später in einer Schublade oder Schachtel verstecken oder wenn Sie bereit sind, sie zu sehen nochmal. Sie brauchen keine ständigen Erinnerungen an ihre Existenz in Ihrem täglichen Leben. Es ist jedoch wichtig, sich nicht nur vorzustellen, dass sie vom Erdboden verschwunden sind. Deshalb ist es gut, sie wegzulegen, anstatt sie zu verbrennen.

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Wenn es um wichtige Geschenke wie Schmuck oder Technologie geht, legen Sie sie auf jeden Fall weg und holen Sie sie wieder ab, wenn Sie sich mit Ihrer Situation abgefunden haben.

Sich sozial engagieren

Nach einer Trennung ist es wichtig, dass Sie nicht isoliert werden. Es kann verlockend sein, Ihr Zuhause nur dann verlassen zu wollen, wenn Sie es unbedingt müssen, aber es ist wirklich wichtig, dass Sie diesen Drang bekämpfen. Lassen Sie sich nur mit Essen und Unterhaltung verwöhnen. es wird dich nur noch schlimmer fühlen lassen. Gehen Sie stattdessen ins Fitnessstudio oder gehen Sie mit Ihren Freunden aus und haben Sie Spaß. Dies hält Sie in der Gegenwart und akzeptiert die Realität Ihrer Trennung und hilft Ihnen, sich abzulenken und weiter voranzukommen. Es lässt nicht nur mehr Dopamin und Endorphine in Ihr System, sondern bietet Ihnen auch die besten Möglichkeiten, jemanden zu treffen, wenn Sie dazu bereit sind.

Beeil dich nicht

Es gibt keine festgelegte Zeit, die benötigt wird, um sich mit dem Ende Ihrer vorherigen Beziehung abzufinden. Es ist wichtig, in Ihrem eigenen Tempo weiterzumachen. Es mag so aussehen, als würden andere Menschen schneller vorankommen, als Sie sich fühlen, aber das spielt keine Rolle. Sie möchten nicht in eine Beziehung mit jemandem eilen, nur um sich besser zu fühlen. Es wird höchstwahrscheinlich nur dann zu emotionaleren Kämpfen führen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, die Sie zum Heilen benötigen.

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Fragen Sie sich immer noch: 'Wie komme ich über sie hinweg?'

Wenn Sie das Gefühl haben, alles getan zu haben, was Sie selbst und mithilfe Ihres Unterstützungsnetzwerks tun können, um zu heilen und voranzukommen, sich aber festgefahren fühlen, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, sich an einen Therapeuten zu wenden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihnen Feedback und Vorschläge für Dinge geben, die Sie tun können, um weiterzumachen. Ein Therapeut kann auch hilfreich sein, da der Therapeut einen sicheren Ort für Sie schafft, an dem Sie sprechen und alles sagen können, was Sie zu sagen haben. Manchmal gehen unserer wohlmeinenden Familie und unseren Freunden die Energie und die Zeit zum Zuhören aus und sie haben möglicherweise kein hilfreiches Feedback.

Sind Sie überwältigt von Eifersucht, Wut und Frustration bis zu dem Punkt, an dem sie auf andere Teile Ihres Lebens übergreift? Dies ist auch etwas, bei dem ein Therapeut Ihnen helfen kann. Wenn Sie immer noch Probleme haben, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychiater, um Ihre Situation so effizient wie möglich zu gestalten. Bei BetterHelp stehen Ihnen Tausende von Therapeuten zur Verfügung. Sie können auf verschiedene Arten mit Ihrem Therapeuten kommunizieren: Messaging, Live-Chat, Video und Telefonsitzungen. Sie können überall dort loslegen, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen. Sie benötigen lediglich ein Smartphone, ein Tablet oder einen Computer.

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