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Wie man mit Ablehnung richtig umgeht



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Zu der einen oder anderen Zeit erfährt jeder in irgendeiner Form Ablehnung. Ob ein romantisches Interesse uns ablehnt, ein Freund uns verlässt oder eine berufliche Gelegenheit uns verpasst, es gibt richtige und falsche Wege, mit Ablehnung umzugehen. Zu wissen, wie man mit Ablehnung richtig umgeht, wird den Unterschied zwischen Heilung aus Erfahrung und dem Werden einer stärkeren Person ausmachen und die Erfahrung zukünftige Möglichkeiten für uns ruinieren lassen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Ablehnung überwinden können, lesen Sie weiter.



Verstehe, wie und warum die Ablehnung weh tut

Bevor Sie von einer Ablehnung fortfahren können, müssen Sie sich erlauben, die Emotionen zu spüren, die dadurch entstehen. Einige Menschen reagieren auf Ablehnung mit Wut, andere auf Traurigkeit, aber viele andere Emotionen können ebenfalls auftauchen. Es gibt keinen falschen Weg zu fühlen, wenn es um Ablehnung geht. Manchmal wirkt sich das, was wir fühlen, nur mental auf uns aus, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass sich der Schmerz der Ablehnung auch physisch manifestiert. Körperschmerzen, Übelkeit und Zittern sind ganz normale Reaktionen.



Es ist oft schwierig zu verstehen, wie man mit Schmerzen umgeht, wenn man sie in seinem Leben willkommen heißt. Jeder verarbeitet negative Emotionen anders. Für einige hilft es, ihre Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen, andere wenden sich Bewegung oder Kunst zu. Während jeder auf seine Weise zurechtkommt, ist es wichtig, sich in einem verletzlichen Zustand von Suchtmitteln wie Drogen und Alkohol fernzuhalten, da sie den Schmerz nur betäuben, nicht lindern.



Während Sie daran arbeiten, die Emotionen zu spüren, die mit Ablehnung einhergehen, ist es auch wichtig zu verstehen, warum sie so weh tun. Wenn die Ablehnung für uns nicht wichtig wäre, hätten wir schließlich keine große Reaktion. Wenn das, was Sie fühlen, intensiv ist, hilft es zu wissen, warum dies der Fall sein könnte.

Wenn Ihr langjähriger Partner Sie beispielsweise verlässt, kann die Ablehnung weh tun, weil Sie sich vorgestellt haben, diese Person zu heiraten und ein Leben mit ihnen zu beginnen. Wenn ein potenzieller Arbeitgeber einen anderen Kandidaten für eine Position auswählt, die Sie sich angesehen haben, könnten Sie sich verletzt fühlen, weil das zusätzliche Geld Ihnen finanzielle Freiheit gegeben hätte. Identifizierung derWarumLassen Sie hinter dem Schmerz trauern, was Sie verloren haben, als diese Ablehnung geschah.



Bestimmen Sie, ob die Ablehnung eine Wahrheit hat

Sobald Sie sich mit den schwierigen Emotionen befasst haben, die mit Ablehnung verbunden sind, können Sie beginnen, sie objektiver zu betrachten. In den meisten Fällen haben wir ein allgemeines Verständnis dafür, warum uns jemand abgelehnt hat. Vielleicht hat Sie der langjährige Partner beschuldigt, nicht einfach zu sprechen. Vielleicht hat der potenzielle Arbeitgeber behauptet, Sie hätten nicht genug Erfahrung für die gewünschte Position.

Nummer 727 Bedeutung



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Die Feststellung, ob die Ablehnung wahr ist, ist ein Schritt, der viel Einsicht erfordert. Sie müssen genug Selbstbewusstsein haben, um Ihre Stärken und Schwächen zu verstehen. Es ist hilfreich, Ihre Merkmale auf einem Blatt Papier aufzulisten, um festzustellen, ob Sie ein Argument für oder gegen den Grund für die Ablehnung erstellen können. Fühlen Sie sich frei, Dinge über Ihre Persönlichkeit, Berufserfahrung, Ausbildung oder alles andere aufzulisten, was Sie für das Problem relevant halten.



Erstellen Sie eine ähnliche Liste:



Stärken



Clever

Lustig



Kreativ

BA in Business

Zeit alleine genießen

Schwächen

Nummer 711

Leicht ablenkbar

Unordentlich

Verbringen Sie viel Zeit am Telefon

Kritisch

Wenn Sie eine Liste Ihrer Stärken und Schwächen erstellt haben, prüfen Sie diese sorgfältig, um festzustellen, ob es einen wahrheitsgemäßen Grund für Ihre Ablehnung gibt. In diesem Fall kann ein romantischer Partner, der Sie dafür kritisiert, dass Sie schwer zu sprechen sind, Grund zu der Annahme haben, dass dies wahr ist. Wenn Sie leicht abgelenkt werden, viel Zeit mit Elektronik verbringen und kritisch über andere sprechen, kann dies auf einige zugrunde liegende Kommunikationsprobleme hinweisen. Wenn ein Job Sie verpasst hat, weil er einen aufgeschlossenen, organisierten Macher für seine Position benötigt, können Sie auch feststellen, dass Ihre Persönlichkeitsmerkmale nicht genau mit seiner Vision übereinstimmen.

Wie Sie mit der Ablehnung umgehen, hängt davon ab, ob dahinter eine Wahrheit steckt. Während es oft schwierig ist, die Argumentation einer Person zu akzeptieren, Sie abzulehnen, war dies eine offene Einladung, in Zukunft eine rundere und erfolgreichere Person zu werden. Wenn ihre Gründe jedoch nicht zutreffen, können Sie viel tun, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre innere Stärke wiederherzustellen.

Wenn der Grund für die Ablehnung wahr ist

Wenn Sie feststellen, dass die Person, die Sie abgelehnt hat, einen guten Grund dafür hatte, bedeutet dies nicht, dass Sie eine schlechte Person sind. In der Tat ist es ein sehr mutiger Schritt, ihre Perspektive zu verstehen und sie zu nutzen, um Änderungen vorzunehmen, wenn Sie möchten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass nur, weil jemandes Grund, Sie abzulehnen, gültig war, dies nicht bedeutet, dass Sie eine Änderung vornehmen müssen, wenn Sie dies nicht möchten.

Und du willst dich ändern

Sie sollten sich niemals ändern, nur weil Sie jemand anderes kritisiert hat. Der Wunsch nach Veränderung sollte von dem Wunsch ausgehen, sich selbst zu verbessern und sich in Zukunft zuverlässiger und selbstbewusster zu zeigen. Wenn Sie eine Änderung vornehmen möchten, die Ihr zukünftiges Selbst verbessern würde, beachten Sie diese Schritte. Sobald Sie sie erreicht haben, können Sie in die Heilungsphase übergehen.

Ziele erstellen

Setzen Sie sich einfache und erreichbare Ziele, die Ihnen dabei helfen, die Person zu werden, die Sie sein möchten. Wenn Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern oder sich für die von Ihnen gesuchten Jobs qualifizieren möchten, sollten Sie nachforschen, was Sie tun müssen, um dies zu erreichen.

Schätzen Sie den Prozess

Denken Sie daran, niemand kann sich über Nacht ändern. Selbst wenn der erste Schritt in Richtung des gewünschten Ziels klein ist, ist er dennoch ein Fortschritt. Nutzen Sie nach Möglichkeit Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre neuen Fähigkeiten einsetzen können. Zum Beispiel müsste sich jemand, der die Kommunikation verbessern möchte, in mehr Situationen versetzen, in denen er sich auf Kommunikationsfähigkeiten verlassen muss.

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Erfolge feiern

Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das Sie Ihrem Ziel näher bringt! Das Ändern ist schwierig und nicht jeder ist mutig genug, es zu versuchen. Bestätigen Sie, was Sie getan haben, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, und suchen Sie immer nach den positiven Dingen, die Veränderungen mit sich bringen.

… Und du willst dich nicht ändern

Sie sollten sich niemals gezwungen fühlen, sich für jemand anderen zu ändern. Selbst wenn jemandes Grund, Sie abzulehnen, wahr ist, bedeutet dies nicht, dass Sie etwas anderes tun müssen, es sei denn, Sie möchten. Das Glück, wer du bist, ist eines der wichtigsten Dinge im Leben. Wenn Sie nichts an sich ändern möchten, können Sie zur Heilungsphase übergehen.

Wenn der Grund für die Ablehnung nicht wahr ist (oder Sie den Grund nicht kennen)

Manchmal wissen wir nicht, warum uns jemand abgelehnt hat, oder schlimmer noch, wir wissen warum und wissen, dass ihre Argumentation nicht wahr ist. Über die Ablehnung hinwegzukommen, wenn wir nicht alle Antworten oder Antworten haben, die keinen Sinn ergeben, ist schwierig, aber es kann getan werden. Wenn Sie auf diese Weise mit Ablehnung umgehen, ist es Zeit, direkt in den Heilungsprozess einzusteigen.

Heilung vom Schmerz der Ablehnung

Der Heilungsprozess für die Ablehnung braucht Zeit, ist aber in der Praxis einfach. Das Heilen von Ablehnung ist wichtig, da es Ihr Selbstvertrauen stärkt und eine solide Grundlage schafft, um Sie in Zukunft bei schwierigen emotionalen Erfahrungen zu unterstützen.

Akzeptiere, dass es passiert ist

Irgendwann müssen Sie akzeptieren, dass eine Ablehnung stattgefunden hat. Das Akzeptieren dieser Ablehnung, egal ob der Grund bekannt, unbekannt, wahr oder unwahr ist, ist der erste Schritt, um die Tür für die Erfahrung zu schließen und weiterzumachen. Diese Art der Akzeptanz sollte emotional dem ähneln, wie es sich anfühlt, wenn Ihnen jemand ein unerwartetes Geschenk macht. Nehmen Sie es einfach und machen Sie sich auf den Weg. Akzeptanz sollte sich niemals so anfühlen, als würden Sie eine Niederlage eingestehen. Wenn negative Gefühle auftreten, während Sie versuchen, die Ablehnung zu akzeptieren, benötigen Sie möglicherweise noch mehr Zeit, um Ihre anfänglichen Gefühle zu verarbeiten.

Denken Sie an all die großartigen Eigenschaften, die Sie haben

Wenn Sie die Ablehnung überwinden, ist es schwer, nicht dem Glauben zu erliegen, dass mit Ihnen etwas „nicht stimmt“. Anstatt sich auf Ihre Mängel zu konzentrieren, trainieren Sie Ihr Gehirn, um all die guten Dinge zu sehen, die Sie an den Tisch bringen und die die Person, die Sie abgelehnt hat, nicht gesehen hat. Je positiver Sie in sich selbst sehen können, desto geringer erscheint die Ablehnung im Laufe der Zeit.

Schaffe Distanz zu deinem Schmerz

Genauso wie Sie Ihren Finger nicht wiederholt mit einem Hammer schlagen würden, begrüßen Sie nicht immer wieder Verletzungsmöglichkeiten beim Umgang mit Ablehnung. Schaffen Sie physische, mentale und emotionale Distanz zwischen sich und der Person, die Sie verletzt hat, auch wenn diese nur vorübergehend ist. Ein Psychiater, wie er über BetterHelp erhältlich ist, kann Ihnen beibringen, wie Sie gesunde Grenzen in Ihrem Leben schaffen, die Ihnen dienen.

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Übe Selbstliebe

Der wichtigste Teil der Heilung von Ablehnung ist das Mitgefühl mit sich selbst. Niemand ist perfekt, jeder hat Schwächen und jeder Einzelne hat irgendwann Ablehnung empfunden. Denken Sie daran, nur Sie wissen, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Arbeiten Sie daran, für sich selbst aufzutauchen, sich selbst zu lieben und mit sich selbst Mitleid zu haben, damit niemand Ihr Selbstvertrauen zerstören kann, sollte es in Zukunft erneut zu einer Ablehnung kommen.

Niemand mag es, mit Ablehnung umzugehen, aber jeder hat sie irgendwann in seinem Leben erlebt. Anstatt zuzulassen, dass das, was passiert ist, Sie als Person davon abhält, zu gestalten, wie Sie in Zukunft handeln und denken, arbeiten Sie jetzt die schwierigen Gefühle durch. Der richtige Umgang mit Ablehnung hilft Ihnen nur besser, mit dem umzugehen, was kommen wird. Ergreifen Sie also die Initiative, um Ihre Gefühle zu überwinden und von Erfahrungen zu heilen, damit Sie von Tag zu Tag stärker, selbstbewusster und glücklicher werden.

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