Wie können Sie von einer narrativen Therapie profitieren?

Viele Arten der Therapie können bei verschiedenen Problemen helfen, und eine solche Art der Therapie, die wir heute diskutieren werden, ist die narrative Therapie, eine relativ neue Therapieform, die einige interessante Aspekte aufweist. Was ist es? Wie können Sie davon profitieren? Lass es uns herausfinden.

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Was ist Narrative Therapie?

Die narrative Therapie wurde erstmals in den 1970er bis 1980er Jahren verwirklicht. Die Gründer sind Michael White aus Australien und David Epston aus Neuseeland. Da es sich um eine neuere Therapieform handelt, wissen viele Menschen nicht viel darüber.

Laut narrativer Therapie sind Menschen nicht ihre Probleme. Menschen sind von ihren Problemen getrennt und werden von ihnen nicht definiert. Die Idee ist, dass Menschen ihre eigenen Fähigkeiten einsetzen können, um ihre Probleme zu lösen.

Wie der Name schon sagt, hat die narrative Therapie einen narrativen Aspekt. Der Klient ist in der Regel der Erzähler, der seine Probleme aufgreift und sie zu Geschichten formt. Dies ist sinnvoll, da die Ereignisse in unserem Leben in gewisser Weise mit Geschichten gleichgesetzt werden können. Menschen nutzen ihre Lebensgeschichten ständig, entweder um sich selbst oder andere zu unterhalten oder um damit umzugehen. Wir werden weiter darauf eingehen, was es bedeutet.

Die Techniken der narrativen Therapie

Die narrative Therapie betrachtet Menschen und stellt fest, dass manche Menschen Geschichten erzählen können und über die Fähigkeiten verfügen, die erforderlich sind, um ihr eigenes Leben zu verändern. Dazu müssen sie sich von ihren Problemen trennen. Dies ermöglicht es dem Therapeuten, sein Problem zu externalisieren, was wiederum die Vertiefung des Verständnisses erleichtert. Indem das Problem in eine Geschichte verwandelt wird, werden die Menschen weniger defensiv, was die Erforschung des Problems und der möglichen Lösung (en) weniger herausfordernd und einschüchternd macht. Schauen wir uns einige der Techniken an, die von einem narrativen Therapeuten verwendet werden.

Objektivieren

Das erste Ziel der narrativen Therapie ist es, die Menschen ihre Probleme betrachten und objektivieren zu lassen. Anstatt dass das Problem etwas Immaterielles ist, wird das Problem als etwas Konkreteres und weniger Abstraktes angesehen.

Rahmung

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Der Therapeut kann diese Probleme annehmen und sie einrahmen. Unsere Geschichten sind Teil eines Gesamtbildes, und oft werden diese Geschichten durch die Linse eines größeren gesellschaftlichen Kontextes betrachtet. Wenn jemand ein Problem mit einer anderen Person hat, kann die Geschichte der anderen Person ebenfalls in einen Kontext gebracht werden.

Andere Geschichten

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Eine weitere Lektion in der narrativen Therapie ist, dass andere Geschichten erzählt werden können. Neben den Geschichten anderer Menschen, die helfen, sie zu humanisieren und Empathie zu ermöglichen, kann der Therapeut den Klienten fragen, wie er möchte, dass seine eigene Geschichte endet, oder welche alternative Handlung er lieber hätte, um seinen Bedürfnissen besser zu entsprechen.

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Was Narrative Therapy sein will

Das Ziel der narrativen Therapie ist nicht die Transformation. Stattdessen besteht das Ziel darin, ein Problem zu lösen und seine Auswirkungen auf diejenigen zu ändern, mit denen die Person umgehen kann. Durch die Trennung der Menschen von ihren Problemen wird diese Praxis viel einfacher. Narrative Therapie hilft Menschen, ihre Bedenken zu betrachten und zu erkennen, dass sie sie überwinden können oder nicht mehr so ​​stark von ihnen betroffen sind wie früher.

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Nehmen wir zum Beispiel PTBS. Posttraumatischer Stress wird oft verwendet, um sich vor den Emotionen zu schützen, die eine traumatische Erfahrung auslösen kann. Langfristig kann PTBS jedoch ernsthafte Probleme verursachen und die geistige Gesundheit in hohem Maße beeinträchtigen. Mit der narrativen Therapie kann man die traumatische Erfahrung nehmen und so transformieren, dass sie ihn nicht so stark beeinflusst. Dies kann dem Einzelnen helfen, sich selbst gegenüber mitfühlender zu werden. Mitgefühl ist wichtig und notwendig, damit sich etwas ändert.

Dies ist als posttraumatisches Wachstum bekannt. Posttraumatisches Wachstum bedeutet, dass nach einem traumatischen Ereignis positive Veränderungen eintreten können, wenn es richtig angegangen wird.

Eine narrative Therapie kann dem Einzelnen auch dabei helfen, den Kontext zu berücksichtigen, in dem die Situation aufgetreten ist. Dies kann das politische und kulturelle Klima sowie den eigenen sozialen Status umfassen. Dies kann den Personen helfen, ihr Problem genauer zu betrachten.

Wenn eine narrative Therapie angewendet wird

Viele Menschen können individuell von der narrativen Therapie profitieren, aber die narrative Therapie kann auch auf Familien und Paare angewendet werden. Die Chancen stehen gut, dass Menschen, die ein Problem teilen (wie im Fall der Familien- und Paarberatung), unterschiedliche Seiten derselben Problemgeschichte haben. Daher hilft die narrative Therapie, indem sie die verschiedenen Geschichten in einer betrachtet und zu einer kombiniert. Dies wiederum hilft Familien und Paaren, sich auf eine Geschichte zu einigen und weiterzumachen.

Wenn ein Paar zum Beispiel kämpft, hat es zwei Seiten seiner Geschichte. In beiden Geschichten ist einer der Held und der andere der Antagonist. In Wahrheit liegt es normalerweise irgendwo in der Mitte, wo beide schuld sind. Eine narrative Therapie kann dem Paar helfen, zu erkennen, dass es eine objektive Antwort gibt. Indem es objektiver ist, kann dies dem Paar helfen, eine Lösung zu finden, anstatt darüber zu streiten, wer auf der rechten Seite ist.

Die Probleme mit der narrativen Therapie

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Narrative Therapie kann ein wirksames Instrument für Menschen sein, die sich mit ihren Problemen befassen, aber es gibt einige erwähnenswerte Kritikpunkte.

Erstens können Erzähler unzuverlässig sein, insbesondere wenn die Person, die es erzählt, der Klient ist. Der Kunde kann die Erzählung auswählen, mit der er sich am wohlsten fühlt, und sich selbst in das bestmögliche Licht rücken.

Ein weiteres Problem bei der narrativen Therapie ist der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen. Es wurden nicht genügend Studien durchgeführt, um die Gültigkeit zu beurteilen.

Trotzdem kann eine narrative Therapie nützlich sein, insbesondere für die Kreativen von uns. Es kann Einzelpersonen helfen, eine Geschichte zu erzählen, die einem gesunden Leben förderlicher ist, und die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.

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Abschließend

Du bist der Schreiber deiner eigenen Geschichte. Und während Sie nur bestimmte Dinge kontrollieren können, kann eine gesunde Ansprache die Ergebnisse Ihrer Geschichte positiv verändern. Wenn Sie in einem Problem stecken, können Sie dieses Problem mithilfe der narrativen Therapie extern betrachten. Sie können sich eine Geschichte vorstellen, in der das Problem nicht vorhanden ist oder behoben wurde. Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Schritte ausführen, die Sie zur Behebung des Problems benötigen, da diese klarer werden, wenn das Problem isoliert betrachtet wird.

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Hilfe suchen!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren Problemen umgehen können. Eine Möglichkeit besteht darin, einen Psychologen um Hilfe zu bitten. Ein Berater kann Ihnen helfen, Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind. Probleme können sich in verschiedenen Formen manifestieren und können extern oder intern sein.

Wenn Sie um Hilfe bitten, geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben, das Sie angehen und lösen möchten, und das ist keine Schande.

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