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Erfahrungen durch Erfahrungstherapie entdecken

Wir hören oft oder sagen uns: „Die Vergangenheit ist in der Vergangenheit. Was wichtig ist, ist heute. ' In gewisser Weise ist dies wahr. Schließlich kann man nicht zurückgehen und die Vergangenheit wiedererleben. Gesunde Kommunikation findet in der Regel im Hier und Jetzt statt. Aber was machen Sie, wenn Ihre Vergangenheit Sie daran hindert, die Gegenwart zu genießen? Die Erfahrungstherapie bietet eine wunderbare Antwort auf diese Frage.




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Was ist Erfahrungstherapie?

Die Erfahrungstherapie ist eine Art der psychischen Behandlung, die Ihnen helfen kann, mit vergangenen Ereignissen umzugehen und Ihr Lernen auf Ihre aktuelle Situation anzuwenden. Es beinhaltet die Teilnahme an praktischen Aktivitäten wie Ausdruckskunst oder körperlichen Herausforderungen.



Bei der Erfahrungstherapie geht es jedoch nicht nur darum, etwas im Hier und Jetzt zu erleben. Die Teilnahme an diesen Aktivitäten kann intensive Emotionen hervorrufen, die Sie noch nie zuvor erlebt haben. Sie können sich Ihren Ängsten, Ihren Unsicherheiten, Ihren Versagensgefühlen und Ihrer Traurigkeit aus vergangenen Tagen stellen, die Ihr Leben immer noch beeinflussen.

Für wen es ist



Die Menschen, die am meisten von der Erfahrungstherapie profitieren, sind diejenigen, die Schwierigkeiten haben, über schmerzhafte Zeiten in ihrem Leben zu sprechen oder auf andere Weise ihre tiefsten Gefühle auszudrücken. Menschen, die missbraucht wurden, können möglicherweise mit dem Schmerz dieser Erfahrungen in Kontakt treten. Auf diese Weise können sie diese Gefühle auf gesündere Weise verarbeiten.



Menschen mit Sucht, Zwang oder Essstörungen sind ebenfalls gute Kandidaten für diese Art der Therapie. Menschen mit Trauer- und Verlustproblemen können sich mit diesen Emotionen abfinden. Familien mit schlechten zwischenmenschlichen Funktionen können lernen, gesünder miteinander auszukommen. Personen mit Mustern ungesunder Beziehungen können dem Problem auf den Grund gehen und herausfinden, was in den Beziehungen schief geht. Sie können eine stärkere und gesündere Identität als jemand schmieden, der es verdient, glücklich zu sein.

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Wie es funktioniert



In der Regel ist die Erfahrungstherapie nur ein Teil der Therapie, die Sie erhalten. Es wird häufig in Verbindung mit Gesprächstherapien wie kognitiven Verhaltenstherapien verwendet. Normalerweise ist das erste, was passiert, dass Ihr Therapeut oder jemand, der für die Aktivität verantwortlich ist, eine Einführung in die Aktivität zusammen mit Regeln oder Anweisungen dazu gibt. Während der Erfahrungstherapie können schlechte Gefühle auftreten. Dies ist eine gute Sache, da Sie damit diese Gefühle erforschen und die Probleme lösen können, die sie für Sie verursacht haben.

Wenn Sie in unbewachten Momenten gesehen werden, während Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle auszudrücken oder sich einer körperlichen Herausforderung zu stellen, erhält der Therapeut ein klareres Bild davon, wer Sie als Person sind und welche Arten von Dingen für Sie am schmerzhaftesten sind. Dies gibt ihnen einen besseren Einblick in das, was Sie brauchen und wie sie Ihnen am besten helfen können.

Der Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie an der Aktivität teilnehmen, und / oder später eine Gesprächstherapie durchführen, um die Auswirkungen der Aktivität zu untersuchen. Sie können sich mit emotionalen Problemen befassen, die sich aus Kindheits- oder jüngsten Traumata, Missbrauch, Trauer, Verlust, Drogenmissbrauch oder Wut ergeben. Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, die dieselben Gefühle wie ein früheres Trauma hervorruft, haben Sie die Möglichkeit, sie zu sortieren, zu fühlen, zu verstehen und weiterzumachen. Sobald Sie mit Ihren negativen Gefühlen umgehen, können Sie reichere Erfahrungen und tiefere positive Gefühle von Glück, Freude, Sicherheit, Selbstwertgefühl und Liebe für andere in Ihrem Leben haben.



Wer bietet Erfahrungstherapie an?

Jeder Therapeut kann während der Sitzungen experimentelle Techniken anwenden. Sofern der Therapeut keine spezielle Ausbildung hat, beschränken sich die Aktivitäten in der Regel auf Rollenspiele, Puppenspiele, geführte Bilder und andere Therapien, die im Rahmen einer normalen Sitzung der Gesprächstherapie problemlos durchgeführt werden können.

Verschiedene Arten von Angehörigen der Gesundheitsberufe sind für die Durchführung von Erfahrungstherapien zertifiziert. Dazu gehören Ergotherapeuten, Kunsttherapeuten, Musiktherapeuten und mehr. Wenn Sie in einer medizinischen oder psychiatrischen Einrichtung stationär sind, können Sie möglicherweise an verschiedenen Arten von Erfahrungstherapien teilnehmen, während Sie dort sind.



Traum von einem alten Freund


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Wo findet die Erfahrungstherapie statt?

Oft findet eine Erfahrungstherapie im Büro Ihres Therapeuten statt. Wenn Ihr Therapeut in der Anwendung von Erfahrungstechniken geschult ist, kann er diese zu Ihren Sitzungen hinzufügen, um Sie bei der Bewältigung spezifischer Probleme zu unterstützen. Typische experimentelle Therapien, die in der Praxis eines normalen Therapeuten angewendet werden, umfassen Rollenspiele, Puppenspiele und geführte Bilder.

Einige Einrichtungen haben sogar einen Hochseilgarten oder einen anderen Herausforderungskurs auf ihrem Gelände. Sie können eingerichtet werden, um Tierpflegetherapien sowie verschiedene Erholungstherapien anzubieten. Manchmal kann die Therapie in einem Resort, einem Retreat-Zentrum oder einer Freizeiteinrichtung erfolgen, die für diese Art der Therapie ausgestattet ist.



Arten der Erfahrungstherapie

Die Arten von Aktivitäten, die Therapeuten für die Erfahrungstherapie auswählen, reichen von einfachen Rollenspielübungen bis zu intensiven Herausforderungskursen. Das Folgende ist eine unvollständige Liste der Therapietypen, die Ihnen möglicherweise zur Verfügung stehen.

Psychodrama

Psychodrama wird normalerweise in einer Gruppe durchgeführt und ist eine Erfahrungstherapie, bei der ein Klient die Rolle der Hauptfigur spielt, während andere Klienten unterstützende Rollen übernehmen. Das Thema der Schauspielübung ist ein ungelöster Konflikt, mit dem sich die Hauptfigur befassen muss.

Rollenspiel

Therapeuten verwenden häufig Rollenspielübungen, um Menschen zu zeigen, was andere wichtige Menschen in ihrem Leben fühlen, und um die Situation aus ihrer Perspektive zu betrachten. Eine Mutter und ein Kind, die eine Rollenspielübung machen, geben möglicherweise vor, die andere zu sein, sagen, was sie sagen, und handeln so, wie sie es tun.

Puppen

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Der Therapeut und der Klient verwenden beide Puppen, um traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit des Klienten zu spielen. Im Fall einer familiären Erfahrungstherapie würde jedes Familienmitglied eine Marionette verwenden, um sich selbst darzustellen, wenn sie familiäre Probleme lösen. Die Puppentherapie funktioniert, weil es Menschen manchmal leichter fällt, emotionale Worte in den Mund ihrer Puppen zu stecken, als das Problem direkt als sie selbst anzusprechen.

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Geführte Bilder

Ihr Therapeut kann geführte Bilder verwenden, um negative und positive Erfahrungen aus Ihrer jüngsten oder längst vergangenen Vergangenheit wiederherzustellen. Dies besteht lediglich darin, dass der Therapeut eine Szene beschreibt, während Sie sich vorstellen, was der Therapeut beschreibt. Anschließend können Sie mit dem Therapeuten darüber sprechen, was Sie erlebt haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Der Therapeut kann diese Informationen verwenden, um Sie zu einer Diskussion darüber zu führen, wie sich dies jetzt auf Ihr Leben auswirkt.

Sandkasten-Therapie

Therapeuten verwenden häufig eine Sandkasten-Therapie für Kinder, aber auch Erwachsene und Familien können davon profitieren. Bei der Sandkassentherapie erhalten Sie ein Tablett mit Sand und kleinen Gegenständen wie Spielzeug, Actionfiguren usw. Während Sie eine Szene erstellen, bemerkt der Therapeut, wie Sie arbeiten, was Sie frustriert, was Sie glücklich macht und ob Sie Ich arbeite in einer Familiengruppe zusammen. Welche Probleme haben Sie alle? Der Gesprächsteil dieser Therapie kann vor, während und / oder nach dem Sandspiel stattfinden.

Kunsttherapie

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Expressive Kunsttherapie ermöglicht es Kunden, mit tief negativen Emotionen in Kontakt zu treten, die sie zuvor unterdrückt haben. Sie müssen überhaupt nicht sprechen, während sie in die emotionalen Turbulenzen eintauchen, die sie bis zu diesem Zeitpunkt noch nie gefühlt oder behandelt haben. Sobald sie ihre Gefühle offenbaren, kann das Sprechen einfacher werden, da der Therapeut ihnen hilft, einen Sinn für das Geschehene zu finden. Arten von Kunst, die in der Erfahrungstherapie verwendet werden, können Zeichnen, Malen, Formen und Collagen umfassen.

Kunsthandwerk

Wenn Sie in der Erfahrungstherapie basteln, geraten Sie möglicherweise leicht in Gedanken und Gefühle aus der Vergangenheit. Einer der Gründe dafür ist, dass Sie sich auf die jeweilige Aktivität konzentrieren und sich nicht vor diesen Gedanken und Gefühlen schützen. Ein versierter Kunsttherapeut kann diese Momente mit Bedacht nutzen, um zu untersuchen, was passiert ist, wie Sie sich dabei gefühlt haben und wie es Sie jetzt noch beeinflusst.

Musik

Musik ist, wie oft gesagt wird, die universelle Sprache. Es ist keine Sprache der Worte, sondern der tiefen Gefühle. Musiktherapie kann darin bestehen, verschiedene Songs anzuhören und zu bewerten, Schlaginstrumente zu spielen, während Sie eine Aufnahme oder Live-Musik hören, oder sogar Bilder von dem zu zeichnen, was der Song zu Ihnen sagt. Der Musiktherapeut kann zwischen den Liedern oder am Ende der Sitzung eine Gesprächstherapie durchführen.

Tierschutz

Wenn Menschen mit Tieren interagieren, passiert etwas fast Magisches. Wenn sie sich um einen Hund oder ein Pferd kümmern, können sie auch anfangen, sich selbst zu ernähren. Sie fühlen eine Verbindung mit dem Tier und wissen, dass es sie nicht beurteilt und dass sie etwas dafür tun, was es nicht für sich selbst tun kann. Dies kann sie mit ihrem inneren Kind in Kontakt bringen, einem Kind, das durch ein Kindheitstrauma oder Missbrauch verletzt werden kann.

Therapie spielen

Die Spieltherapie ist eine Art von Erfahrungstherapie, die häufig bei Kindern angewendet wird. Davon können aber auch Jugendliche, Erwachsene und Familiengruppen profitieren. Wenn Sie alle an einem Spiel teilnehmen, bei dem Sie glauben, Geschichten erzählen, Sand spielen oder eine andere Spielaktivität spielen, die Ihr Therapeut vorschlägt, können Sie möglicherweise den Teil Ihrer selbst überwinden, der Ihre Worte bearbeitet, bevor Sie sprechen. Dieses offene, ehrliche Kind in dir hat Raum für Ausdruck und emotionales Wachstum.

Herausforderungskurse

Oft haben medizinische und psychiatrische Einrichtungen ihre eigenen Herausforderungskurse auf dem Gelände. Einer der beliebtesten Typen ist ein Hochseilgarten. Herausforderungskurse bieten Ihnen intensive körperliche Aktivitäten, die Sie im Hier und Jetzt verankern und Ihnen gleichzeitig ähnliche Herausforderungen bieten wie diejenigen, die Ihnen in der Vergangenheit emotionale Schmerzen verursacht haben. Sie befinden sich in einer Situation, in der Sie nicht einfach aufgeben oder sich in sich selbst zurückziehen können. Dies kann intensive Emotionen hervorrufen und Ihnen die Möglichkeit geben, sie zu erleben und in die Vergangenheit zu versetzen.

Abenteuertherapie

Die Abenteuertherapie wird normalerweise außerhalb des klinischen Umfelds durchgeführt. Zu den üblichen Abenteuertherapie-Aktivitäten gehören Wildwasser-Rafting, Hindernisparcours, Klettern, Wandern, Camping und Radfahren. Diese Art der Therapie wird in Gruppen und oft mit Teenagern durchgeführt. Sie haben die Möglichkeit, Ihre eigenen Probleme zu lösen, die Initiative zu ergreifen, um Aufgaben zu erfüllen, persönliche Verantwortung zu übernehmen, sich selbst bewusster zu werden, den Umgang mit anderen zu üben und sich an die Arbeit im Team anzupassen. Herausforderungskurse können auch für die Abenteuertherapie verwendet werden.

Erfahrungsfamilientherapie

Die experimentelle Familientherapie ist eine Art Gruppentherapie, bei der Familienmitglieder während einer Aktivität interagieren. Jedes Mitglied verrät mit jeder Sitzung mehr über sich. Während der Aktivität können schlechte Interaktionsmuster auftreten. Der Therapeut kann die Aktivität lange genug unterbrechen, um mit diesen neuen Informationen umzugehen oder sie während der anschließenden Gruppengesprächszeit zu diskutieren.


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Online-Therapie

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Online-Therapeuten können durch Videokonferenzen experimentelle Therapien durchführen. Die Klienten werden in einer Aktivität wie Rollenspiel oder Bildhauerei angeleitet, während sie ihre Probleme mit ihrem Therapeuten besprechen. Wenn Sie jetzt bereit sind, mit der Therapie zu beginnen, stehen Ihnen bei Better Help Berater zur Verfügung, die mit Ihnen zusammenarbeiten. Sie können diese Aktivitäten bequem von zu Hause aus oder überall dort durchführen, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen.

Wenn Ihre Familie daran interessiert ist, die Art und Weise zu verbessern, wie Sie miteinander umgehen, kann ein Online-Therapeut mit Ihnen bei der experimentellen Familientherapie zusammenarbeiten, um Ihnen dabei zu helfen, gesündere Beziehungen aufzubauen. Bessere Hilfe ist nur ein paar Klicks entfernt. Alles beginnt mit Ihrem Wunsch, ein besseres Leben zu führen.

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