Überhaupt gedacht: Habe ich Angst oder bin ich nur besorgt?

Inhalt / Auslöser Warnung:Bitte beachten Sie, dass im folgenden Artikel möglicherweise traumabezogene Themen erwähnt werden, darunter sexuelle Übergriffe und Gewalt, die möglicherweise auslösen können.

Jeder macht sich von Zeit zu Zeit Sorgen - es gehört dazu, menschlich zu sein. Viele Menschen sind wegen bestimmter sozialer Situationen nervös. Viele Menschen sind besorgt, wenn sich in ihrem Leben große Veränderungen vollziehen. Und eine große Anzahl von Menschen hat manchmal Angst aus Gründen, die sie nicht genau sagen können. Es ist völlig normal, sich manchmal besorgt zu fühlen, besonders wenn Sie Herausforderungen oder große Veränderungen im Leben haben. Aber es ist wichtig zu verstehen, wie man weiß, ob man Angst hat, die behandelt werden muss, und wann man sich nur Sorgen macht.





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Was ist Angst?

Was ist Angst? Angst kann als ein Gefühl der Sorge, Nervosität oder des Unbehagens über etwas mit einem ungewissen Ergebnis definiert werden. Eine Angststörung ist andererseits, wenn diese Gefühle nicht verschwinden, sobald die stressige Situation vorbei ist, oder wenn wir uns ohne vernünftigen Grund ängstlich fühlen und diese Gefühle sehr schwer zu kontrollieren sind. Sie fragen sich vielleicht, wie viele Menschen Angst haben.



Laut dem National Institute of Mental Health ist Angst die häufigste psychische Erkrankung in den USA, von der 40 Millionen Menschen oder 18% der Bevölkerung betroffen sind. Mit Ausnahme der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden Frauen doppelt so häufig an Angststörungen wie Männer, und Frauen sind im Durchschnitt in einem jüngeren Alter betroffen als Männer. Frauen sind am wahrscheinlichsten zwischen der Pubertät und dem 50. Lebensjahr betroffen.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, über die Sie Bescheid wissen sollten, wenn Sie glauben, dass Sie leiden könnten. Die sechs häufigsten Angststörungen sind wie folgt.

  • Generalisierte Angststörung (GAD) - Dies ist der Fall, wenn eine Person an den meisten Tagen Angst hat und sich über viele verschiedene Dinge Sorgen macht oder sich ohne Grund über einen Zeitraum von 6 Monaten oder länger ängstlich fühlt. GAD betrifft 6,8 Millionen Erwachsene oder 3,1% der US-Bevölkerung.
  • Soziale Angst - Eine Person macht sich große Sorgen um soziale Situationen und hat große Angst, kritisiert oder sozial gedemütigt zu werden. Wenn Sie sich fragen: Habe ich soziale Angst? Sie sind nicht allein - diese Angststörung betrifft 6,8% der amerikanischen Bevölkerung. Männer und Frauen sind gleichermaßen wahrscheinlich von Symptomen betroffen, die am häufigsten ab dem 13. Lebensjahr auftreten.
  • Spezifische Phobien - wenn eine Person sich unangemessen vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder einer bestimmten Kreatur fürchtet und große Anstrengungen unternimmt, um dies zu vermeiden. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer, und die Phobie beginnt typischerweise in der Kindheit. Das mittlere Erkrankungsalter beträgt 7 Jahre.


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  • Zwangsstörung (OCD) - Eine Person ist geneigt, bestimmte Rituale oder Verhaltensweisen durchzuführen, um Angstzustände zu lindern. Zwangsstörungen treten bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig auf, und das mittlere Erkrankungsalter beträgt 19 Jahre. 25 Prozent der Fälle treten bis zum 14. Lebensjahr auf. Ein Drittel der betroffenen Erwachsenen hatte erstmals Symptome im Kindesalter.
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) - extremer Stress, nachdem eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt hat. Zu den Symptomen können Schwierigkeiten beim Entspannen, störende Träume oder Rückblenden des Ereignisses und die Vermeidung von Ereignissen im Zusammenhang mit dem Ereignis gehören. PTBS wird diagnostiziert, wenn eine Person mindestens einen Monat lang Symptome hat. Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Vergewaltigung ist einer der wahrscheinlichsten Auslöser von PTBS: 65% der Männer und 45,9% der vergewaltigten Frauen entwickeln die Störung. Sexueller Missbrauch im Kindesalter ist ein starker Prädiktor für die lebenslange Wahrscheinlichkeit, an PTBS zu erkranken.
  • Panikstörung - Eine Person erlebt Panikattacken, die intensive, überwältigende Angstgefühle in Kombination mit körperlichen Symptomen wie Atemnot, Schmerzen in der Brust und Schwindel sind. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer, und es gibt eine sehr hohe Komorbiditätsrate bei schweren Depressionen.

Woher weißt du, ob du Angst hast?


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Wenn Sie sich fragen, wie Sie feststellen können, ob Sie Angst haben, sollten Sie zuerst die Symptome berücksichtigen. Jeder Angstzustand hat seine eigenen Besonderheiten und jeder ist anders betroffen. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen dafür, dass Sie Angst haben:

  • Panikattacken
  • Hitz- und Kaltspülung
  • Rasendes Herz
  • Straffung der Brust
  • Schnelles Atmen
  • Unruhe
  • Fühlen Sie sich angespannt, aufgewickelt oder nervös
  • Fühlen Sie sich angespannt im Magen oder fühlen Sie sich krank
  • Übermäßige Angst oder Sorge
  • Obsessives Denken
  • Sich machtlos fühlen
  • Ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs
  • Konzentrations- oder Erinnerungsschwierigkeiten
  • Zittern
  • Ich fühle mich müde oder schwach
  • Schwindel
  • Durchfall
  • Schwieriges Schlafen

Warum habe ich Angst?

Während es schwierig ist, genau zu sagen, was Angst verursacht, gibt es eine Reihe von Risikofaktoren, die mit ihrer Entwicklung zusammenhängen können. Es resultiert normalerweise aus einer Kombination einer Veranlagung für Angstzustände, Lebensereignisse und körperliche Gesundheit.



Angst kann in Familien auftreten, was darauf hindeutet, dass einige Menschen eine genetische Veranlagung für die Krankheit haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie, wenn ein Verwandter unter Angstzuständen leidet, definitiv auch darunter leiden werden, da es sich um eine komplexe Krankheit handelt, die höchstwahrscheinlich mit einer Kombination von Genen und nicht nur einer verbunden ist. Obwohl diesbezüglich zahlreiche Untersuchungen durchgeführt wurden, ist der genetische Einfluss noch ungewiss.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Chemikalien im Gehirn mit Angstzuständen verbunden sind und dass Menschen mit abnormalen Spiegeln bestimmter Neurotransmitter im Gehirn häufiger an einer Angststörung leiden. Der Konsum oder Missbrauch von Alkohol oder illegalen Substanzen wurde auch mit dem Einsetzen von Angstzuständen in Verbindung gebracht. Erkrankungen wie Diabetes, Asthma und Herzerkrankungen können ebenfalls zu Angststörungen führen. Wenn eine Person zu Angstzuständen neigt, können bestimmte stressige Lebensereignisse den Ausbruch der Krankheit auslösen, z. B. Arbeitsstress, Familien- und Beziehungsprobleme, Missbrauch oder Verlust, um nur einige zu nennen.

Angst diagnostizieren

Wenn Sie sich auf mehrere der oben genannten Symptome beziehen und diese seit einiger Zeit auftreten, besteht eine gute Chance, dass Sie an einer Angststörung leiden. Es gibt viele Angst-Tests online, die leicht gefunden werden können, indem Sie 'Habe ich einen Angst-Test', 'Habe ich ein Angst-Quiz' oder 'Woher weiß ich, ob ich Angst habe' eingeben. in eine Suchmaschine. Diese Tests können etwas Licht in das Thema bringen und eine Vorstellung davon geben, ob Sie Angst haben oder nicht.

Es ist jedoch am besten, sich von einem medizinischen Fachpersonal beraten zu lassen. Es kann beängstigend erscheinen, sich einem Fachmann zu nähern und zu sagen: 'Ich glaube, ich habe Angst', aber es ist die einzige Möglichkeit, die Frage zu beantworten: Habe ich eine Angststörung? Um zu einer Diagnose zu gelangen, können sie physikalische Tests wie Blut- oder Urintests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Angst mit einer zugrunde liegenden Krankheit zusammenhängt.

Sie werden dann detaillierte Fragen zu Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte stellen und möglicherweise psychologische Fragebögen verwenden, um Sie zu diagnostizieren. Es ist normal, sich unwohl oder ausgesetzt zu fühlen, wenn man solche persönlichen Fragen beantwortet. Es ist jedoch sehr wichtig, ehrlich zu antworten, da Sie jetzt mit einem Fachmann zusammen sind, der sicherstellen kann, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie möglicherweise benötigen. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)



Angst behandeln

Bei einigen Betroffenen kann die Angst nach einiger Zeit von selbst verschwinden. Viele Menschen leiden jedoch noch jahrelang, wenn ihre Angst unbehandelt bleibt. Es gibt Dinge, die Sie selbst tun können, um die Angstsymptome zu lindern, ohne eine medizinische Behandlung zu benötigen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann dabei helfen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen und wenn möglich gut zu schlafen. Wenn Ihre Angst Sie nachts wach hält, versuchen Sie diese Tipps von Web MD für einen besseren Schlaf: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- Schlaftipps.


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Das Reduzieren und Verwalten von Stress kann auch dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihren Stress direkt anzugehen, indem Sie Probleme angehen und Pläne zur Überwindung dieser Probleme erstellen. Sie können auch Entspannungstraining nützlich finden, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Hierfür stehen online und über den App Store viele kostenlose Ressourcen zur Verfügung, z. B. diese: freemeditation.com. Wenn Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen, können Sie auch Symptome lindern, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Wenn Sie sie wissen lassen, was Sie gerade durchmachen, können sie Sie unterstützen, und wenn Sie nur Zeit mit Menschen verbringen, fühlen Sie sich wahrscheinlich besser.

Medizinische Behandlung

Wenn Ihre Angst schwerwiegend ist, reichen diese Schritte möglicherweise nicht aus, um Ihre Symptome zu lindern. Antidepressiva werden häufig zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben, da sie das Gleichgewicht der Chemikalien im Gehirn wiederherstellen, das mit Angstzuständen verbunden ist. Benzodiazepine werden manchmal zur kurzfristigen Anwendung verschrieben, um Angstsymptome zu lindern, aber zur langfristigen Anwendung werden sie nicht empfohlen. Untersuchungen zeigen, dass psychologische Therapien bei Angstzuständen wirksamer sind als medizinische Behandlungen. Daher wird eine medizinische Behandlung normalerweise nur neben einer psychologischen Therapie verordnet.

Psychologische Therapie

Psychologische Behandlungen zielen darauf ab, Denkmuster zu ändern, um Angstzustände zu kontrollieren und irrationale Sorgen zu reduzieren. Die häufigsten psychologischen Behandlungen sind kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Verhaltenstherapie. CBT beinhaltet die Zusammenarbeit mit einem Fachmann, um Gedanken- und Verhaltensmuster zu identifizieren, die zu Ihrer Angst beitragen, und diese durch Gedanken und Verhaltensweisen zu ersetzen, die Angst reduzieren und die Bewältigungsfähigkeiten verbessern. Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Förderung lohnender Aktivitäten, um Muster zu vermeiden, die die Angst verschlimmern.

Bessere Hilfe


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Better Help ist eine Online-Beratungsplattform, die darauf abzielt, Hindernisse zu überwinden, die Menschen möglicherweise daran hindern, die benötigte Hilfe zu erhalten, indem sie jederzeit und überall einen einfachen, erschwinglichen und diskreten Zugang zu lizenzierten Therapeuten bietet. Die Patienten werden über einen Computer, ein Tablet oder ein Mobiltelefon professionell beraten, was den Zugang zur Hilfe erheblich erleichtert.

Better Help hat bisher über 200.000 Menschen unterstützt und glühende Bewertungen von Patienten erhalten, die infolgedessen enorme Verbesserungen erfahren haben. Lizenzierte, geschulte und erfahrene Berater sind auf verschiedene Bereiche spezialisiert, um sicherzustellen, dass alle Patienten einem hochqualifizierten Fachmann zugeordnet werden können, der Ihren Anforderungen entspricht. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.betterhelp.com/about/.

Angst ist eine häufige psychische Erkrankung, die schwerwiegende negative Auswirkungen auf den Alltag einer Person haben kann, wenn sie nicht behandelt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Anzeichen und Symptomen vertraut sind, damit Sie sie an sich selbst oder an jemandem in Ihrer Nähe erkennen können. Wenn Sie glauben, an einer Angststörung zu leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie professionelle Hilfe erhalten. Better Help ist nur hier, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und zur Normalität zurückzukehren. Zögern Sie also nicht, sich mit uns in Verbindung zu setzen.