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Eustress vs. Distress vs. Stress: Wie man den Unterschied erkennt

Was ist Eustress?

Eustress ist ein Begriff für positiven Stress, der sich positiv auf Ihr Leben auswirken kann. 'Eu' ist ein Präfix, das 'gut' oder 'gut' bedeutet und auch in Wörtern wie 'Euphorie' und 'Laudatio' verwendet wird. Eustress kann sich auf Herausforderungen in Arbeit und Leben beziehen, die Druck auf uns ausüben, zu wachsen und uns zu verbessern. Diese positiven Stressquellen können Sie motivieren, hart zu arbeiten, um ein Ziel zu erreichen, eine Aufgabe zu erledigen oder über Ihre Komfortzone hinauszugehen.





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Eustress wirkt im ganzen Körper ähnlich wie andere Arten von Stress. Es erhöht das Zentralnervensystem und macht uns wacher und bewusster. Einer der Schlüsselfaktoren bei eustress ist, dass es normalerweise als Reaktion auf eine bestimmte Situation oder Aufgabe auftritt, die herausfordernd, aber letztendlich erreichbar ist. Während andere Arten von Stress anhalten können, gibt uns Eustress einen vorübergehenden Schub, der uns hilft, Dinge zu erreichen, die wir uns vorgenommen haben.

Was ist Not?

Not ist die negative Version von Stress, auf die sich die meisten Menschen beziehen, wenn sie überhaupt über Stress sprechen. Obwohl Not manchmal unvermeidlich ist, ist sie in Bezug auf das geistige Wohlbefinden normalerweise keine gute Sache. Während eine kleine Menge an Stress eine ähnliche Wirkung haben kann wie Eustress, kann eine anhaltende Not viele unerwünschte Nebenwirkungen haben. Insbesondere wenn es um allgegenwärtigen Stress geht, sei es aus beruflichen oder anderen Gründen, kann anhaltender Stress Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.



Not ist im Allgemeinen dadurch gekennzeichnet, dass sie unsere Fähigkeit übertrifft, mit stressigen Umständen umzugehen. Drohende Gefühle von Stress und Angst vor Dingen, über die wir keine Kontrolle haben, tragen wesentlich zur Not bei. Während Eustress es uns ermöglicht, Herausforderungen positiv anzugehen, zeigt Not, wie machtlos wir angesichts großer Hindernisse sind. Not entsteht auch nach häufigen Ereignissen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie dem Tod eines geliebten Menschen, dem Scheitern einer romantischen Beziehung oder dem persönlichen oder beruflichen Versagen.



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Was ist Stress?

Während die meisten Menschen den Begriff Stress ausschließlich für Not verwenden, ist Stress ein Überbegriff, der sich auf jede Art von Stress beziehen kann, ob gut oder schlecht. Obwohl über Not aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit häufiger gesprochen wird, kann Eustress genauso wichtig sein, da es uns hilft, Vertrauen aufzubauen und Ziele zu erreichen.

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Vorteile von Eustress

Eustress kann eine Fülle von Vorteilen in Bezug auf persönliche Leistung und psychische Gesundheit haben. Eustress gibt uns den vorübergehenden Schub, den wir brauchen, um stressige, aber letztendlich aufregende und positive Aktivitäten abzuschließen. Wenn Sie jemals gestresst, aber optimistisch waren, wenn Sie eine Familie gründen, einen neuen Job beginnen oder eine weitere große Veränderung im Leben organisieren, haben Sie Eustress erlebt. Eustress ermöglicht es uns, die Herausforderungen neuer Situationen zu meistern, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

Eustress kann auch unser Gefühl der Selbstwirksamkeit erheblich steigern, was sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit bezieht, je nach ihren Handlungen unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Dies kann uns besser auf die großen und kleinen Herausforderungen vorbereiten. Ohne Stress theoretisieren Psychologen, dass Menschen gelangweilt und unerfüllt wären. Eustress ist das glückliche Medium in Bezug auf Stress, Energie und Belebung, ohne uns an unsere Grenzen zu bringen.



So integrieren Sie Eustress in Ihr Leben

Suchen Sie nach etwas positivem Stress in Ihrem Leben? Eustress hat nicht nur eine positive Funktion in unserem Leben, sondern bereitet uns auch auf negativere Arten von Stress vor.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone



Eustress ist oft das Ergebnis davon, dass Sie sich an dem Ort vorbeischieben, an dem Sie sich wohl fühlen, um zu wachsen und sich zu verändern. Egal, ob Sie eine physische, persönliche oder berufliche Herausforderung suchen, es ist immer eine gute Idee, Ihre Ziele zu erreichen. Die positiven Auswirkungen von Eustress können Ihnen helfen, neue Dinge zu erreichen und in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens Fortschritte zu erzielen.



Versuche neue Dinge



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Wenn Sie sich gelangweilt und stagnierend fühlen, brauchen Sie möglicherweise ein wenig Stress in Ihrem Leben in Form neuer, herausfordernder Aktivitäten, die Sie beschäftigen und inspirieren. Versuchen Sie, ein neues Hobby oder eine neue Aktivität aufzunehmen, sei es ein Sport, eine kreative Disziplin oder auch nur ein wenig Zeit, um mit Freunden und der Familie neue Orte zu erkunden. Die Aufregung über neue, fremde Erfahrungen wird Eustress auslösen, zusammen mit einer Fülle von positiven Vorteilen.

Ziele setzen

Eustress funktioniert einwandfrei, wenn es Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist eine gute Idee, Ziele festzulegen, die etwas außerhalb Ihrer Reichweite liegen und auf die Sie hinarbeiten müssen. Während diese Ziele immer noch im Bereich der Vernunft liegen sollten, ist es wichtig, sich auf größere und bessere Dinge zu konzentrieren, um aktiv und engagiert zu bleiben.

Blick in die Zukunft

Träume groß! Eustress ist am besten, wenn Sie hoffnungsvoll und optimistisch in die Zukunft blicken. Egal, ob Sie davon träumen, eine Familie zu gründen, bei der Arbeit aufzusteigen oder einfach nur eine neue persönliche Bestleistung im Fitnessstudio zu erzielen, ein positiver Blick auf die Zukunft kann Ihnen helfen, die Vorteile von Eustress zu nutzen und Ihre Ziele zu erreichen .

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Negative Auswirkungen von Stress und Stress

Während Eustress sowohl den Geist als auch den Körper positiv beeinflussen kann, kann Not den gegenteiligen Effekt haben. Es ist wichtig, auf Symptome von Stress und Stress zu achten, damit Sie Änderungen vornehmen oder bei Bedarf Hilfe suchen können.

Müdigkeit und Lethargie

Müdigkeit und Lethargie sind einige der häufigsten Symptome von Stress. Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, und sich den ganzen Tag über beschwert fühlen, können Sie unter den nachteiligen Auswirkungen von Stress leiden. Müdigkeit erschwert die Erfüllung grundlegender Aufgaben, die überwältigend und unmöglich erscheinen können.

Wut und Reizbarkeit

Wenn Sie jemals jemanden in einem stressigen Moment angeschnappt haben, sind Sie mit der Art und Weise vertraut, wie sich Wut in Stress und Angst einschleichen kann. Wenn Sie sich oft wütend oder gereizt fühlen, kann dies ein Zeichen von Bedrängnis sein. Wenn Sie unter übermäßigem Stress leiden, kann es sich so anfühlen, als ob Sie eine viel kürzere Sicherung haben, und selbst kleine Dinge können Sie auslösen.

Änderungen in den Schlafmustern

Eine Veränderung der Schlafmuster ist ein weiteres häufiges Zeichen von Stress. Möglicherweise haben Sie nachts Probleme beim Einschlafen, beim Werfen und Drehen und können sogar an Schlaflosigkeit leiden. Umgekehrt sind Sie möglicherweise die ganze Zeit müde und schlafen viel häufiger als gewöhnlich, oft zu ungeraden Stunden des Tages. Schlechter Schlaf kann oft bestehenden Stress verschlimmern, was dies zu einem besonders herausfordernden Symptom macht.

Schuldgefühle oder Hoffnungslosigkeit

Wenn Sie unter anhaltendem Stress und Stress leiden, ist es üblich, sich schuldig und hoffnungslos zu fühlen. Da Sie mit Stresssituationen konfrontiert sind, über die Sie kaum oder gar keine Kontrolle haben, können Sie sich über Ihre Handlungen schuldig fühlen und sind nicht in der Lage, sinnvolle Veränderungen herbeizuführen. Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit sind häufige Nebenwirkungen von extremem Stress.

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Ich hoffe, mit Stress fertig zu werden

Leiden Sie unter den negativen Auswirkungen von Stress und Stress? Die gute Nachricht ist, dass Stress unglaublich häufig ist und es eine Vielzahl bewährter Techniken gibt, um die Auswirkungen von Stress zu mildern.

Übung

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung eine starke Wirkung gegen Stress hat. Sport setzt eine Fülle von Wohlfühlhormonen in den Körper frei und fördert Entspannung und positive Gefühle. Darüber hinaus kann Bewegung helfen, Sie von negativen oder obsessiven Gedanken abzulenken. Sport ermüdet den Körper auch positiv, so dass Sie nachts leichter einschlafen können.

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Änderungen des Lebensstils

Es gibt eine Vielzahl kleiner Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können, um Stress und Angst zu bekämpfen. Neben Bewegung ist es auch wichtig, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich von Drogen und Alkohol fernzuhalten, die Ihre Symptome weiter verschlimmern könnten. Wenn Sie sich gestresst fühlen und immer noch nach Stimulation verlangen, trinken Sie eine Tasse Tee, um Angstzustände abzuwehren und Ruhe und Konzentration zu fördern.

Es ist auch wichtig, die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu identifizieren und zu versuchen, sie so gut wie möglich zu reduzieren. Obwohl nicht jeder Stress vermieden werden kann, ist es manchmal eine gute Idee, sich Ihr Leben genau anzusehen, um stressige Situationen und Aktivitäten auszumerzen. Vielleicht sind Sie von einer bestimmten Person gestresst und können Pläne machen, um sie zu vermeiden, oder vielleicht haben Sie einen stressigen Beruf und könnten erwägen, den Job zu wechseln. Auch wenn Stress ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens ist, können Sie versuchen, unnötigen Stress möglichst zu vermeiden.

Hilfe suchen

Wenn Sie unter den nachteiligen Auswirkungen von Stress, Stress und Angst leiden, ist es immer eine gute Idee, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen. Ärzte und Psychiater können Medikamente verschreiben, um Stress und Angstzustände zu behandeln. Selbst wenn Sie nur unter bestimmten Umständen unter Stress leiden, z. B. im Flugzeug, können sie gemeinsam mit Ihnen eine Lösung finden, die Ihnen hilft, Ihre geistige Gesundheit in den Griff zu bekommen.

Ärzte und Therapeuten können durch ihre Therapiedienstleistungen auch wertvolle Unterstützung leisten. Die Therapie kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, eine zweite Meinung einzuholen und Strategien zu entwickeln, um mit Stress und Angst in Ihrem täglichen Leben umzugehen. BetterHelp bietet eine vielfältige Auswahl an Online-Therapiediensten, mit denen Sie Ihre psychische Gesundheit verwalten können. Möchten Sie mehr erfahren? Kontaktieren Sie uns noch heute!

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