Könnte meine Beziehung eine emotional fokussierte Paartherapie verwenden?

Sogar die 'märchenhaften' Paare haben Kämpfe, Meinungsverschiedenheiten und kommen zu einem Punkt, an dem Veränderungen notwendig sind, wenn sie die Beziehung fortsetzen wollen. Es gibt viele Beratungsansätze für Paare, und heute werden wir uns eine als emotional fokussierte Paartherapie bekannte ansehen. Auch nur als emotional fokussierte Therapie oder EFT bekannt, wie wir uns darauf beziehen werden.

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Was ist EFT?

EFT ist eine Therapieform, mit der Probleme in Erwachsenenbeziehungen angegangen werden können. Es basiert auf der Wissenschaft, die untersucht hat, wie Erwachsene lieben und sich verbinden. EFT ist auch ziemlich expansiv, und man kann Techniken von EFT auch für die Familientherapie verwenden oder nur Menschen, die ihre Beziehungen verbessern wollen. EFT eignet sich gut für Paare in Schwierigkeiten und für Paare, die funktionieren, aber ihre Bindungen stärken und sich besser verstehen möchten.

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Das Ziel von EFT ist es, Menschen in Beziehungen zu helfen, eine stärkere Bindung zu haben, die die Teile über einander ein paar Likes nimmt und sie verstärkt. Das ultimative Ziel von EFT ist es, ein Paar mit einer besseren Verbindung als zuvor zusammenzubringen.

Geschichte der EFT

Sue Johnson, eine kanadische Psychologin, entwickelte ursprünglich EFT. In den 1980er Jahren entwickelte sie es, um Paaren zu helfen, und viele Therapeuten verwenden es heute. Johnson gründete auch ICEEFT oder das Internationale Zentrum für Exzellenz in emotional fokussierter Therapie. ICEEFT wurde 1998 entwickelt und hilft bei der Ausbildung von Therapeuten in EFT.

Johnson wollte, dass sich ihre Technik auf Emotionen konzentriert. Bei Interventionen, insbesondere in Beziehungen, wurden die vom Paar empfundenen Emotionen oft ignoriert. Stattdessen wurden logischere Entscheidungen getroffen. Während Logik wichtig ist, sind die Emotionen, die ein Paar empfindet, noch wichtiger, und das Ziel war es, Paare dies fühlen zu lassen.

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Eine von Dr. Robert Elliot und Leslie Greenberg entwickelte Form der EFT konzentriert sich auf die gleiche Weise auf Individuen, indem sie es dem Individuum ermöglicht, ihre Emotionen zu verstehen und zu erkennen, welche Reaktionen sein Leben verbessern können.

Theorien und Prinzipien der EFT

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Man könnte sich fragen, wie genau EFT funktioniert und nach welchen Prinzipien es arbeitet. Eine in der EFT verwendete Theorie ist die Bindungstheorie. Die Bindungstheorie besagt, dass eine Person gesünder sein kann, indem sie emotional an jemanden gebunden ist und ihr Sicherheitsbedürfnis erfüllt.

EFT basiert auch auf der Idee, dass die Angst, verlassen zu werden, Argumente und Bedrängnis in Beziehungen verursacht. Wenn jemand befürchtet, verlassen zu werden, kommt es zu einer großen emotionalen Reaktion, und dies kann dazu führen, dass eine Person auf eine Weise reagiert, die das Problem nur verschlimmert. Wenn beide Parteien ihre eigenen Bedürfnisse emotional nicht erfüllen können, kann dies das Problem noch verschlimmern und sie können in denselben Mustern stecken bleiben. Es kann ein selbstzerstörerischer Kreislauf sein, insbesondere wenn keine Partei ihre Gefühle gut ausdrücken kann.

Ein weiteres Prinzip von EFT ist die Idee, dass Paare aufgrund ihrer Unsicherheit kämpfen. Sie haben möglicherweise Sicherheitsprobleme mit sich selbst und mit der Art und Weise, wie sie verbunden sind. Zum Beispiel kann jemand, der unsicher ist, seinen Partner immer wieder fragen, ob er ihn wirklich liebt oder ob er ihm vertrauen kann. Dies kann den anderen Partner verärgern und das Gefühl haben, dass ihm nicht vertraut wird, und somit zu Konflikten führen.

EFT hilft denen, die Unsicherheiten in Bezug auf sich selbst haben, sowie denjenigen, die Probleme haben, auf liebevolle und emotional verbundene Weise mit ihren Partnern zu interagieren. Die Idee ist herauszufinden, wie die Bindung zwischen Paaren verbessert werden kann.

Ein weiteres Prinzip der EFT ist die personenzentrierte Therapie. Carl Rogers hat dies geschaffen, und es geht darum, Menschen zu behandeln, indem man ihnen mehr Selbstverständnis gibt. Sie sprechen mit einem Therapeuten, und der Therapeut wird zuhören und so einfühlsam wie möglich sein. EFT erweitert auch personenzentrierte Therapietechniken und glaubt an die Theorie der Erwachsenenbindung. Dies kann einem Paar helfen, die Gefühle des anderen zu verstehen und seine Bindung zu stärken. Oft hat ein Paar Probleme, die Emotionen zu verstehen, und EFT kann dabei helfen.

Wie eine EFT-Sitzung funktioniert

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EFT hat neun verschiedene Schritte zur Behandlung von Menschen. In den ersten vier Schritten wird untersucht, wie ein Paar interagiert. Ein Gefühl für ihren Kommunikationsstil zu bekommen ist wichtig, wenn das Paar erfolgreich sein will. Dann können das Paar und der Therapeut für die Schritte fünf bis sieben zusammenarbeiten. Dies kann es ihnen ermöglichen, bessere Wege zu finden, um ihre Bindungen zu verbessern als das, was sie getan haben. Die verbleibenden Schritte befassen sich damit, diese Änderungen zu übernehmen und sie noch stärker zu machen. Dies ermöglicht es ihnen, die Behandlung abzuschließen.

Zu Beginn einer Sitzung lernen sie möglicherweise, wie man einen Kampf deeskaliert. Wenn ein Kampf stattfindet, fliegen die Emotionen normalerweise hoch und ein Paar muss lernen, wie man seine Emotionen beiseite legt, wenn dies geschieht. Wenn sie mehr lernen, können sie herausfinden, wie sie mit ihren Problemen umgehen sollen, und ihre Gefühle ausdrücken, die Konflikte vertuschen. Wenn ein Konflikt auftritt, kann es Probleme wie kein Vertrauen geben. Indem sie sich diesen Problemen direkt stellen, können sie Mitgefühl lernen und tiefere Bindungen herstellen. In der letzten Phase können die Paare helfen, Bindungsprobleme zu finden und sich weiter zu verbinden.

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Damit EFT erfolgreich ist, muss ein Paar in der Lage sein, ein verändertes Interaktionsmuster zu haben. Schauen wir uns die Phasen an und sehen, wie dies normalerweise funktioniert.

Bühne eins

Stufe eins ist als Zyklusdeeskalation bekannt. Hier beginnt der erste Schritt, bei dem die wichtigsten Anliegen des Paares ermittelt werden. In Schritt zwei wird dann untersucht, wie negative Interaktionsmuster das Problem verschlimmern können, wenn die wichtigsten Probleme in Schritt 1 erörtert werden. In Schritt drei identifiziert der Therapeut die Ängste und anderen zugrunde liegenden Emotionen, die mit den Mustern der negativen Interaktion zusammenhängen. Im vierten Schritt kann der Therapeut wichtige Themen auf eine Weise umformulieren, die die Bedürfnisse und zugrunde liegenden Ängste des Paares zeigt.

Stufe zwei

Stufe zwei ist als Änderung der Interaktionsmuster bekannt. Es beginnt mit Schritt fünf, in dem das Paar dabei unterstützt wird, über die zugrunde liegenden Emotionen und Bindungsprobleme zu sprechen. Schritt sechs beinhaltet das Coaching von Partnern, um sich gegenseitig für ihre Bedürfnisse akzeptieren zu können. Schritt sieben beinhaltet, dass das Paar einen neuen Weg lernt, um Schlüsselthemen zu diskutieren, die nicht die zugrunde liegenden Emotionen betreffen.

Stufe drei

Stufe drei ist als Konsolidierung und Integration bekannt. Hier beginnt es mit Schritt acht. In diesem Schritt lernen Sie das Paar, wie man in einem neuen Stil kommuniziert, um neue Lösungen für alte Probleme zu finden. Im letzten Schritt, Schritt neun, kann das Paar lernen, diese Techniken außerhalb seiner Sitzungen zu üben und einen besseren Plan für die Interaktion zu erstellen.

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Was ist mit EFT für Familien?

Wie bereits erwähnt, kann EFT auch bei Familien helfen, und es funktioniert genauso. Es identifiziert versteckte Emotionen, die Familien haben können. Ein Elternteil befürchtet den Verlust seines Kindes. Ein Kind, das eifersüchtig auf seine Geschwister ist. Durch die Identifizierung dieser Emotionen kann die Familie auf viel gesündere Weise kommunizieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn sich in der Familie große Veränderungen ergeben, z. B. ein Umzug, die Verwandlung des Kindes in einen Teenager usw.

Wirksamkeit von EFT

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EFT ist sehr effektiv und hat viele Studien, um es zu sichern. Es wurde festgestellt, dass es wichtig ist, wie ein Paar interagiert und diese Schlüsselemotionen identifiziert, wenn ein Paar für die Probleme behandelt wird, die es möglicherweise hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass Paare in der Lage waren, nach Beendigung der Therapie eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, und dies kann Jahre dauern. Dies bedeutet nicht, dass die Paare nie wieder ein Problem hatten, sondern dass sie in der Lage sein können, die Probleme viel gesünder zu bewältigen, als dies ohne EFT der Fall wäre.

Paare werden anderer Meinung sein, intensive Emotionen und sogar Ängste in ihren Beziehungen erfahren, und selbst starke Paare können von einer Therapie profitieren. Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten und erfahren Sie, wie die Beratung von Paaren Ihnen helfen kann.

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