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Kann Stress Sodbrennen verursachen?

Kann Stress Sodbrennen verursachen? Es ist eine Vorstellung, die Sie vielleicht schon einmal gehört haben, aber ist es die sprichwörtliche Geschichte alter Frauen, oder steckt etwas dahinter? Es gibt jetzt eine Menge medizinischer Forschung, die sich mit diesem Thema befasst hat, daher können wir definitiv sagen, ob zwischen diesen beiden eine Ursache-Wirkungs-Beziehung besteht.



Was ist Sodbrennen?



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Bevor wir uns damit befassen, ob Stress eine Ursache für Sodbrennen sein kann, wollen wir etwas mehr über die Erkrankung erfahren. Sodbrennen ist ein Problem, das durch sauren Rückfluss verursacht wird. Der Mageninhalt wird teilweise zurück in die Speiseröhre gedrückt, was ein unangenehmes Brennen in der unteren Brust erzeugt. Oft ist das erste Anzeichen dafür, dass eine Episode bevorsteht, wenn Sie ein Brennen im Rachen spüren, manchmal begleitet von schmerzhaftem Aufstoßen. Einige andere Symptome können ein steigendes Schmerzgefühl sein, das bis zu Ihrem Kiefer reichen kann. Es könnte auch einen üblen, scharfen Geschmack in Ihrem Mund geben.

GERD



GERD ist ein Zustand, der auch mit saurem Rückfluss zusammenhängt. Es steht für gastroösophageale Refluxkrankheit, und Sie haben es wahrscheinlich, wenn Sie mehr als zweimal pro Woche sauren Reflux erleben. Sodbrennen ist eines der häufigsten GERD-Symptome und tritt in der erwachsenen Bevölkerung weltweit relativ häufig auf.



Eine Statistik über Sodbrennen

Das American College of Gastroenterology, das als Experten auf diesem Gebiet gilt, hat angegeben, dass täglich mindestens 15 Millionen Amerikaner mit Sodbrennen zu tun haben. Das ist eine bedeutende Zahl, also fühlen Sie sich nicht einzigartig, wenn es etwas ist, das Sie erleben. Nur weil es üblich ist, wird Ihnen das wahrscheinlich keinen großen Trost bringen. Es ist ein unangenehmer Zustand, und wenn es etwas ist, das für Sie häufiger passiert, dann kann es verrückt werden.



Was sind die häufigsten Ursachen?

Was bedeutet Nummer 22?

Die meisten Ärzte sind zu dem Schluss gekommen, dass Sodbrennen häufiger bei Personen auftritt, die übergewichtig sind, eine schlechte Ernährung mit zu vielen fettreichen Lebensmitteln und zu wenig Ballaststoffen zu sich nehmen und auch bei Personen, die nicht sehr oft Sport treiben. In vielen Fällen hat Sodbrennen jedoch keinen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit. Dies ist eine andere Art zu sagen, dass es durchaus möglich ist, dass Sie Sodbrennen bekommen, selbst wenn Sie sich richtig ernähren und häufig Sport treiben. Einige Personen scheinen dafür anfälliger zu sein als andere, und es gibt keinen sofort erkennbaren Grund dafür.

Kann Stress eine Ursache für Sodbrennen sein?



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Ob Stress Sodbrennen verursacht, ist der vorherrschende Gedanke, dass beide miteinander zusammenhängen können, aber nicht direkt. Wenn Sie Stress spüren, wird es Ihnen nicht spontan Sodbrennen geben. Stattdessen könnte es passieren, dass Sie eher dazu neigen, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die Ihnen aufgrund des von Ihnen empfundenen Stresses Sodbrennen verursachen können. Wenn Sie zum Beispiel viel Angst haben, können Sie möglicherweise zu viel essen, so wie viele Menschen mit negativen Gedanken oder Emotionen umgehen. Daher besteht eine Verbindung zwischen beiden, auch wenn die Vorstellung, dass Stress direkt Sodbrennen verursacht, etwas irreführend sein kann.



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Was kann ich tun, um Sodbrennen zu verhindern?

Es gibt alle Arten von Anpassungen, die Sie vornehmen können, wodurch es möglicherweise weniger wahrscheinlich wird, dass Sie an Sodbrennen leiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress zu übermäßigem Essen führt und dies zu saurem Reflux und Sodbrennen führt, sollten Sie versuchen, die Belastung durch Stressfaktoren zu verringern, die dazu führen können, dass Sie auf ungesunde Essgewohnheiten zurückgreifen.



Wenn sich der Stress auf Ihren Job bezieht, möchten Sie vielleicht eine neue Position finden oder über einen Karrierewechsel nachdenken. Wenn Ihr Pendelverkehr das Problem ist, möchten Sie möglicherweise in eine andere Stadt mit weniger Menschen und weniger Verkehr ziehen. Wenn Familienstreitigkeiten oder Dramen in einer Beziehung mit Ihnen geschehen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um dies zu beheben. Wenn Sie weniger Sodbrennen und andere unangenehme körperliche Empfindungen wünschen, die die direkten oder indirekten Folgen von Stress sein können, ist es wichtig zu erkennen, was Sie am meisten Stress verursacht.



Was ist mit anderen Möglichkeiten, Sodbrennen zu vermeiden?

Es gibt verschiedene andere Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Sodbrennen aus Ihrem Leben zu verbannen. Häufiger trainieren wird einer von ihnen sein. Wenn Sie übergewichtig sind oder nicht in der besten Form sind, kann es leichter zu saurem Reflux oder Sodbrennen kommen. Wenn Sie jedoch aktiv sind, wird auch die Darmgesundheit Ihres Körpers besser.



Wenn Sie einige Zeit auf dem Laufband verbringen, ein paar freie Gewichte machen, joggen oder an einem Yoga-Kurs teilnehmen, wird dies wahrscheinlich die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, Lebensmittel zu verarbeiten. Wenn Sie sich einem völlig sitzenden Lebensstil unterworfen haben, riskieren Sie regelmäßige Sodbrennen.

Sie können auch einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, die bei Sodbrennen helfen sollen. Es gibt eine Idee, dass scharfes Essen Sodbrennen verursachen kann, und das gilt für manche Menschen. Noch wichtiger ist jedoch die Portionskontrolle. Wenn Sie zu viel essen, fällt es Ihrem Körper schwer, all diese Kalorien zu verarbeiten, insbesondere wenn viele davon aus Lebensmitteln stammen, die hochraffiniert oder reich an Transfetten sind.

Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, bleiben Sie regelmäßig und Sie sollten weniger Episoden von saurem Reflux und Sodbrennen haben. Trinken Sie viel Wasser und achten Sie darauf, dass Sie viel grünes Blattgemüse, frisches Obst und rohe Nüsse oder Samen essen. Halten Sie sich von Konserven oder Fertiggerichten fern, die viel Natrium und Konservierungsstoffe enthalten.

Aufhören zu rauchen

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Rauchen kann auch zu Sodbrennen führen, da das Ein- und Ausatmen von Rauch die Klappe oben im Magen entspannt. Dadurch kann überschüssige Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließen. Dies ist natürlich zusätzlich zu all den anderen schrecklichen Dingen, die das Rauchen möglicherweise Ihrem Körper antun kann.

Wenn Sie Probleme beim Beenden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einige Optionen. Es gibt jetzt Patches, Nikotinkaugummi und verschiedene andere Optionen, mit denen Sie versuchen können, die Anpassung vorzunehmen.

Irgendwelche anderen Vorschläge?

Wenn Sie einige der Dinge ausprobiert haben, die wir erwähnt haben, aber Sodbrennen immer noch ein Problem für Sie ist, hängt Ihr Problem möglicherweise mit einem bestimmten Lebensmittel zusammen, das ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist und bei dem Sie Probleme mit der Verdauung haben. Leider haben manche Menschen mit zunehmendem Alter mehr Probleme mit bestimmten Lebensmitteln, und das kann unglücklich sein, wenn es eines Ihrer Favoriten ist. Sie sollten auf alkoholische Getränke, eine übermäßige Menge an Koffein, Essig, schwarzem Pfeffer, Pfefferminzen, Tomaten oder Tomatenderivaten wie Ketchup und Zwiebeln achten. Knoblauch-, Schokoladen- und Zitrusfrüchte sowie -säfte können bei manchen Menschen auch sauren Reflux oder Sodbrennen auslösen.

Wenn einige davon die Probleme zu verursachen scheinen, kann es ähnliche Ersetzungen geben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie aufzugeben. In einigen Fällen müssen Sie jedoch möglicherweise ein oder zwei Ihrer Lieblingsspeisen endgültig beenden. Sie mögen zum Beispiel eine würzige Schüssel Chili lieben, aber wenn Sie wissen, dass sie Sie innerlich zerreißen wird, müssen Sie sich fragen, ob sich die Erfahrung lohnt.

Eine vollständige Änderung des Lebensstils kann angebracht sein

Es kann sein, dass Sie sich auf verschiedene Aspekte Ihres Lebens konzentrieren müssen und nicht auf einen, um Ihre Symptome von Sodbrennen vollständig zu lindern. Möglicherweise müssen Sie ein neues Trainingsprogramm durchführen, weniger essen, sorgfältiger essen und auch versuchen, die Stressfaktoren in Ihrem Leben loszuwerden, die schädliches Verhalten oder schädliche Muster hervorrufen. Es mag nicht einfach sein, Ihr Leben von oben nach unten zu überarbeiten, aber Sodbrennen ist ein starker Anreiz, einige Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie jeden Tag darunter leiden, können Sie nicht lange weitermachen, ohne das Problem anzugehen.

Wenden Sie sich an einen Spezialisten

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Die andere Sache, die Sie möglicherweise tun möchten, ist, Ihren Arzt um eine Empfehlung für einen Spezialisten zu bitten, der alles über Darmgesundheit weiß. Möglicherweise müssen sie Sie gründlich untersuchen, um festzustellen, ob etwas an Ihrer speziellen Physiologie solche Probleme verursacht. Möglicherweise können sie Ihnen auch Medikamente zur Verfügung stellen, die stärker oder wirksamer sind als die üblichen rezeptfreien Optionen für Verdauungsstörungen, die Sie in einem Drogerie- oder Lebensmittelgeschäft finden. Wahrscheinlich werden sie jedoch einige der gleichen Dinge vorschlagen, die wir bereits erwähnt haben: die Änderungen in Ernährung und Bewegung und ein Auge darauf, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen.

Müssen Sie mit jemandem über Ihr Stresslevel sprechen?

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Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress gesundheitliche Probleme für Sie verursacht, kann das Problem sowohl psychischer als auch physischer Natur sein. Wenn dies der Fall ist, können Sie uns unter www.betterhelp.com/online-therapy/ erreichen. Unser Team von ausgebildeten Fachleuten für psychische Gesundheit kann Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie Ihre Sorgen- oder Angstgefühle lindern können, die Ihr Sodbrennen verursachen könnten. Diese Symptome können unglaublich unangenehm sein, und es gibt keinen Grund für Sie, die Situation so fortzusetzen, wie sie war. Handeln Sie noch heute und Sie werden sich bald besser fühlen.

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