Kann ein Depressions-Chatroom hilfreich sein?

Wenn Sie sich mehr als vier Tage hintereinander stark depressiv fühlen, erfüllen Sie möglicherweise die Standardkriterien für schwere Depressionssymptome. Eine schwere Depression kann Symptome einer bipolaren Störung, einer persistierenden depressiven Störung oder einer unipolaren Depression sein. Ihr erster Instinkt besteht wahrscheinlich darin, die Symptome zu untersuchen, einige Tests durchzuführen und dann einen Online-Chat über Depressionen aus einer Diskussionsgruppe oder einem Online-Depressions-Chat zu lesen.

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Dies ist sicherlich eine stressfreie Alternative, um zum Arzt zu gehen und die Symptome von Angesicht zu Angesicht zu besprechen. Überall auf der Welt, insbesondere in der westlichen Kultur, besteht die Tendenz, das Eingestehen von Depressionsgefühlen zu vermeiden, da diese mit Schwäche oder bei Männern mit einem Mangel an Männlichkeit verbunden sein können.

Einige Menschen vermeiden es möglicherweise, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da sie glauben, dass die Behandlung die Einnahme von Antidepressiva erfordert oder monatelange intensive Psychotherapie erfordert.

In der Tat sind Depressions-Chatrooms zumindest theoretisch die sichere Alternative. Es mangelt an Konfrontation und an der Fähigkeit, leise zu lauern und über die Beobachtungen, Gefühle und Erfahrungen anderer Menschen zu lesen.

Hohepriesterin hat die Liebe umgekehrt

Die einfache Antwort lautet: Ja, wenn Sie einen Fachmann nicht online oder persönlich besuchen können, ist der Besuch eines Depressions-Chatrooms immer eine Option, anstatt nur die Symptome zu ignorieren und diese negativen Gefühle fester werden zu lassen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass alle Formen der Selbsthilfegruppentherapie, online und persönlich, einen potenziell vorteilhaften Effekt auf ein Subjekt haben können, das an einer schweren oder kleinen Depression leidet.

Was die Forschung zeigt

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PsychCentral hat eine Liste von Studien veröffentlicht, die den Erfolg von Selbsthilfegruppen untersuchen. Eine Studie aus dem Jahr 1988 zeigte, dass bei manischen Depressiven der Krankenhausaufenthalt von 82 Prozent vor der Gruppentherapie auf 33 Prozent danach abnahm.

Eine andere Studie der National Institutes of Health ergab signifikante Ergebnisse darüber, wie Gruppentherapie die Behandlung von Depressionen beeinflusst. Unter den Probanden trugen Peer-Support-Interventionen dazu bei, die Zufriedenheit und die erfolgreiche Behandlungsrate auf 95 Prozent zu steigern, vergleichbar mit der regulären kognitiven Verhaltenstherapie.

Es ist leicht zu argumentieren, dass der Online-Chat nicht den vollen Nutzen eines Beitritts zu einer persönlichen Therapiegruppe bietet, der über unpersönliche SMS hinaus große soziale Vorteile hätte. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab jedoch, dass selbst eine Online-Selbsthilfegruppe für einen Depressions-Chatraum weitaus besser abschnitt als eine Kontrollgruppe. Innerhalb von 6-12 Monaten zeigten die regulären Online-Teilnehmer eine stärkere Verringerung der depressiven Symptome.

Warum hilft Depression überhaupt beim Chatten?

Es geht nicht immer darum, den Mut zu verlieren oder nur um soziale Interaktion. Laut dem Center for Advancing Health nehmen depressive Symptome mit der Gruppentherapie ab. Paul Pfeiffer, MD, ging so weit zu sagen, dass die Gruppentherapie bei Depressionen in ihrer Wirksamkeit mit einer umfassenden kognitiven Verhaltenstherapie vergleichbar sein könnte.

Soziale Interaktion und jemand, der zuhört, ist nur ein vorübergehender Vorteil. Die langfristige Gruppentherapie bietet jedoch einen Ort, an dem die Probanden die Bewältigungsmechanismen neu lernen und gleichzeitig emotionale und praktische Unterstützung erhalten können. Dr. Pfeiffer erklärte, dass das Gefühl, „anderen bei ähnlichen Problemen zu helfen“, eine Verbindung zu anderen mit Verantwortung und Vertrauen herstellt. In vielerlei Hinsicht sprachen Gruppentherapiepatienten unter der Leitung eines erfahrenen Beraters leichter in der Gruppe als im Einzelgespräch mit einem Arzt.

Vielleicht bestand die Idee, wie Pfieffer anzeigte, darin, dass Patienten einem ehemaligen Betroffenen leichter vertrauen und sich auf ihn beziehen können, als auf jemanden, der lediglich psychische Erkrankungen untersucht hat.

Was Sie von einem Chatroom für Depressive erwarten können

Wenn Sie noch nie eine Depressions-Chat-Leitung angerufen haben, werden Sie erleichtert sein zu wissen, dass für die Online-Option kein Telefonieren oder Ausfüllen eines langen persönlichen Antrags erforderlich ist, in dem Ihr Leben und Ihre Krankengeschichte aufgeführt sind. Im Gegenteil, in einem Online-Chatraum für Depressionen können Sie sich wohl fühlen. Sie können Ihre ehrlichen Gedanken ohne Angst vor Urteilsvermögen oder Spott eingeben. Sie können Stress reduzieren, indem Sie Ihre Gefühle eingestehen und eine objektive Meinung von jemandem einholen, der qualifiziert ist, Sie durch diesen Prozess zu führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Chat-Betreiber (die normalerweise lizenzierte Therapeuten und Berater sind) Ihre Geschichte nicht kennen und möglicherweise Ihre wahren Gefühle nicht über Ihre Eingabe hinaus kennen können. Wenn Sie sich anmelden und sich über schwere Depressionen, Selbstmordgedanken oder asoziales Verhalten beschweren, müssen diese alle Faktoren bei der Abgabe einer Empfehlung berücksichtigen. Ein Depressions-Chatroom-Agent wird wissen wollen:

• Wie sicher Sie sind (wie extrem Ihre Gedanken an Selbstverletzung sein könnten)
• Dein emotionaler Zustand
• Ihre Gedanken
• Wie schwer die Depression und Manie / Hypomanie sein kann
• Welche anderen Mittel zur Unterstützung haben Sie (Eltern, Freunde, Ehepartner, Kinder usw.)
• Ob Selbstmordgedanken Sie ständig plagen oder in der Natur vergehen

Der Grund, warum ein Chat-Betreiber diese Informationen anfordert, besteht darin, festzustellen, ob Sie in unmittelbarer Gefahr sind. Wenn Sie nur noch wenige Sekunden davon entfernt sind, sich selbst zu verletzen, wird nach Möglichkeit offensichtlich Notfallpersonal hinzugezogen. Wenn Sie mit jemandem chatten und sich einigermaßen unter Kontrolle über Ihr Verhalten fühlen, lassen Sie es die Person wissen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich nicht sofort selbstmordgefährdet fühlen, sondern nur über Ihre Depression und Möglichkeiten zur Kontrolle der Symptome sprechen möchten.

Sie werden erkennen, dass Sie rational über Ihre Situation sprechen und Ihre Gedanken ehrlich teilen können. Sobald der Chat-Berater für Depressionen feststellt, dass Sie keine unmittelbare Bedrohung für sich selbst oder andere darstellen, kann er oder sie Zeit damit verbringen, mit Ihnen an Bewältigungsstrategien, Sicherheitsplänen für extrem schlechte Laune und was zu tun ist, wenn Selbstmordgedanken auftreten.

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Seien Sie nicht beunruhigt, wenn der Berater nach Kontaktinformationen fragt, nur für den Fall, dass Sie die Verbindung trennen. Dies ist ein Fall eines Internetproblems, sodass Sie sich nicht verlassen fühlen, wenn Sie ein intensives Gespräch führen. Dies ist natürlich eine optionale Funktion, und die Hauptattraktion all dieser Online-Depressionsdienste besteht darin, dass Sie nicht aufgefordert werden, persönliche Informationen anzugeben, die Sie nicht gerne weitergeben möchten.

Denken Sie daran, Selbstmordgedanken sind nicht der einzige Grund, sich zu unterhalten. Viele Probanden melden sich an, um über schwere oder kleine Depressionen und möglicherweise sogar über stressbedingte Depressionen zu sprechen, die durch familiäre Probleme, Arbeitsprobleme, Beziehungsprobleme, Geldprobleme usw. verursacht werden.

Chatten mit anderen Benutzern in einem Forum

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Was ist mit der Option für ein von Benutzern betriebenes Depressionsforum im Vergleich zu einem Depressions-Hotline-Chat-Dienst? In den meisten Fällen ist es von Vorteil, mit anderen Online-Besuchern zu sprechen, die an Depressionen leiden. Sie können Ideen austauschen, über ähnliche Erfahrungen sprechen und mitteilen, was Ihnen in der Vergangenheit geholfen hat.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie sich in ein Forum einloggen, in dem kein klarer Berater zuständig ist. Ungefilterte oder nicht moderierte Chatrooms für Depressionen können sich schnell in gefährliche Bereiche auflösen, in denen Drogen, Selbstverletzung oder andere gefährliche Aktivitäten ohne ärztliche Aufsicht „empfohlen“ werden. Was für eine Person funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für eine andere Person. Eine Idee eines Freundes, die in Kürze bekannt gegeben wird, ist nicht mit der medizinisch relevanten Meinung eines Beraters zu vergleichen. Ein medizinisches Gutachten wird unter vollständiger Berücksichtigung der individuellen Situation des Benutzers sowie einer Vielzahl anderer Faktoren abgegeben.

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Wenn Sie den Rat von „Freunden“ befolgen, auch wenn Sie sich auf sie beziehen, ist dies immer ein Risikofaktor, wenn Sie sich von einem Fachmann zu einem Ort der Stabilität führen lassen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es normalerweise die beste Vorgehensweise, mit einem Berater oder Arzt zu sprechen, der die Vorgeschichte Ihrer Familie und Ihre Krankenakte kennt. Dies verringert das Risiko, dass wichtige Informationen fehlen, die sich auf die Therapie auswirken können, z. B. Verschreibungen von Medikamenten, Kräuterbehandlungen, eine dramatische Änderung des Lebensstils usw.

Hilfreiche Organisationen

Laut WebMD Depression besteht die Hauptabsicht des Online-Supports darin, Ihnen dabei zu helfen, Wege zur Behandlung von Depressionssymptomen zu erlernen und sich daran zu erinnern. Wenn Sie offen mit Ihrem Berater und anderen Menschen sprechen, die unter derselben Krankheit leiden, können Sie besser verstehen, wie Ihr Geist und Ihre Emotionen in Bezug auf die Störung funktionieren.

Einige bekannte Organisationen wie die Mental Health America (MHA) und die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) können ebenfalls Unterstützung leisten.

Wenn Sie jetzt mit einem zugelassenen Berater sprechen möchten, der für den Umgang mit Depressionssymptomen und ähnlichen Störungen geschult ist, zögern Sie nicht, auf den Link zu klicken, um mit einer Echtzeitsitzung zu beginnen. Ein qualifizierter Berater kann Ihnen zuhören und Sie beim Umgang mit Symptomen beraten.

Sie werden überrascht sein, wie sehr es hilft, wenn jemand Ihnen zuhört und Ihre Gefühle entlastet. Noch wichtiger ist, dass Sie erleichtert sind, wenn jemand genau weiß, was zu tun ist und was zu sagen ist, um diese Probleme zu lösen und das Leben wieder zu genießen. Ein Therapeut kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer Depressionssymptome helfen und Ihnen Ressourcen zur Verfügung stellen, um eine Online-Depressionsgruppe zu finden. Wenn Sie sowohl einen Therapeuten als auch eine Selbsthilfegruppe haben, sind Sie auf dem Weg zur Genesung. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen, die ähnliche Probleme haben.

Berater Bewertungen

'Tamera ist unkompliziert und unterstützend. Sie hat keine Angst davor, darauf hinzuweisen, woran sie arbeiten soll, und Ihnen sofort die richtigen Werkzeuge zu geben. Es ist hochgradig personalisiert, nur für Ihre einzigartigen Symptome und Situationen! Tamera half mir, mit meinen Depressionen und Angstzuständen umzugehen, und ich wurde stärker befähigt, mehr Kontrolle in meinem Leben zu haben. Ich fühle mich viel glücklicher. '

„Ich habe es lange aufgeschoben, einen Therapeuten zu finden. Ich fürchtete mein erstes Gespräch mit Neil und all die unangenehmen, klobigen Erklärungen, die ich über meine Depression und Angst geben musste. All die Dinge, die sich wie schmutzige kleine Geheimnisse anfühlten, die mir so viel Schmerz bereiteten. Aber ich war so angenehm überrascht, wie Neil genau aufnahm, was ich sagte, und mir mehr Einblick in die Funktionsweise meines Gehirns gab. Dadurch fühlte sich mein Problem weniger als persönliches Problem als vielmehr als universelles Problem an, das wir gemeinsam untersuchen konnten. Er gibt mir immer innerhalb von ein oder zwei Tagen eine nachdenkliche Antwort, wenn ich eine Nachricht sende. Ich denke tatsächlich, dass wir zwischen den Sitzungen weitere Fortschritte erzielt haben, indem wir in der Lage waren, Dinge zu kommunizieren, die in Echtzeit auftauchen. Neil ist intelligent und nett. Ich schätze seinen Kommunikationsstil sehr und kann ihn nur empfehlen. '

Fazit

Sie werden überrascht sein, wie sehr es hilft, wenn jemand Ihnen zuhört und Ihre Gefühle entlastet. Noch wichtiger ist, dass Sie erleichtert sind, wenn jemand genau weiß, was zu tun ist und was zu sagen ist, um diese Probleme zu lösen und das Leben wieder zu genießen. Nehmen Sie die erster Schritt.

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