Binge-Eating-Störung: Was verursacht es und wie man aufhört, zu viel zu essen

In diesem Artikel werden wir die Definition der Binge-Eating-Störung diskutieren, was Binge-Eating verursacht und wie man bingt und schließlich zu normalen und gesunden Essgewohnheiten zurückkehrt.

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Laut der National Eating Disorders Association (NEDA) leiden in den USA ungefähr 30 Millionen Menschen an einer Essstörung. Seit vielen Jahren liegt der Schwerpunkt der Untersuchung und Behandlung auf Anorexia nervosa und Bulimia nervosa. In den letzten Jahren wurde die Binge-Eating-Störung als ebenso schwerwiegende Störung anerkannt, die eine professionelle Behandlung und erhebliche Unterstützung erfordert, um sie zu überwinden.

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Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Essen außer Kontrolle geraten ist?

Vielleicht haben Sie sich auf halbem Weg durch eine Tüte Pommes befunden, ohne zu wissen, dass Sie so viele gegessen haben, und Sie konnten nicht anders, als sich zu fragen: 'Wie kann ich aufhören, zu essen, wenn ich gelangweilt bin?' Oder vielleicht finden Sie keinen besseren Weg, um mit Stress umzugehen, als sich an Ihren Kühlschrank zu wenden und eine Flucht in die Lebensmittel zu suchen, auf die Ihre Augen zuerst landen. Emotionales Essen kann mit Essattacken zusammenhängen.

Oder Sie haben keine Ahnung, warum Sie nach mehr Essen greifen als früher. Alles was Sie wissen ist, dass Sie sich beim Essen außer Kontrolle fühlen. Und Sie möchten wissen, wie Sie aufhören können, so viel zu essen. Sie möchten verstehen, welche Ursachen außer Kontrolle geraten und wie Sie verhindern können, dass Sie gelangweilt oder emotional essen, damit Sie wieder zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben zurückkehren können.

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Wenn Sie sich eine dieser Fragen gestellt haben oder das Gefühl haben, dass Sie sich beim Essen nicht beherrschen können, liegt möglicherweise eine Essstörung vor. Dies ist eine schwerwiegende Störung, die im Allgemeinen die Hilfe eines Psychologen erfordert, um unter Kontrolle zu kommen.

Was ist eine Essstörung?

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Binge-Eating kann eine Vielzahl unterschiedlicher Essstörungen darstellen. Es kann so einfach wie Langeweile beim Essen erscheinen, ein Laster sein, das sich als Werkzeug zur Bewältigung von Stress oder zur Bewältigung vergangener traumatischer Erlebnisse tarnt, oder eine ungesunde Entspannungstechnik oder eine Möglichkeit, sich zu verwöhnen und zu entspannen. Die offizielle Definition der Binge-Eating-Störung lautet laut der Mayo-Klinik jedoch, wenn jemand häufig ungewöhnlich große Mengen an Nahrung zu sich nimmt und sich körperlich unfähig fühlt, zu kontrollieren, was und wie viel er isst.

Oft fühlen sich Menschen, die an Essstörungen leiden, in einem zwanghaften Kreislauf von Essattacken und anschließender Scham gefangen. Die Schande kann die Person, die an Essstörungen leidet, daran hindern, die Hilfe zu suchen, die sie benötigt. Sie können erkennen, dass das, was sie tun, ungesund und unnatürlich ist, fühlen sich aber nicht in der Lage, dem zwanghaften Drang zu essen zu widerstehen, wenn es zuschlägt. Stattdessen finden sie einen Weg, um das Binging zu rationalisieren, indem sie versprechen, dass sie 'nach einem weiteren Binge' aufhören oder schließlich 'am ersten des Monats' eine Behandlung suchen. Wenn diese willkürlich festgelegten Zeitrahmen jedoch tatsächlich eintreten, greift jemand mit Essstörungen im Allgemeinen auf die Gewohnheit des übermäßigen Essens zurück und kann nicht herausfinden, wie er das Verlangen nach Nahrung ignorieren und aufhören kann zu bingen.

Darüber hinaus besteht im Gegensatz zu Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa häufig ein erhöhtes Gefühl von Scham und Verlegenheit im Zusammenhang mit Essstörungen, das verhindert, dass Betroffene zugeben, dass sie ein Problem haben und Hilfe erhalten. Für jemanden, der mit der Störung nicht vertraut ist, kann dies ein einfacher Mangel an Willenskraft sein, eine Wahrnehmung, die dazu beigetragen hat, dass die Verzögerung als legitime Essstörung verzögert wurde.

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Binge-Eating-Störung kann eine Person mit einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit zurücklassen, da sie Schwierigkeiten hat zu verstehen, wie sich etwas so Natürliches wie Essen so schwer zu regulieren anfühlt. Es kann Ihr Selbstwertgefühl ernsthaft schädigen und Sie fragen sich, wie Sie aufhören können, zu viel zu essen und wieder normal zu essen.

Symptome einer Essstörung

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Binge-Eating-Störung ist nicht nur zu viel zu essen, sondern auch durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• Essen Sie ungewöhnlich große Mengen an Lebensmitteln in einer bestimmten Zeit, z. B. über einen Zeitraum von 2 Stunden
• Das Gefühl, dass Ihr Essverhalten außer Kontrolle geraten ist und Sie sich nicht aufhalten können
• Essen, auch wenn Sie satt sind oder keinen Hunger haben
• Schnelles Essen während Binge-Episoden
• Essen, bis Sie unangenehm satt sind
• Häufig alleine oder heimlich essen
• Fühlen Sie sich deprimiert, angewidert, beschämt, schuldig oder verärgert über Ihr Essen
• Häufig versuchen, eine Diät zu machen, möglicherweise ohne Gewichtsverlust, nur um wieder zu binging
• Binging ohne den Versuch, danach zu reinigen (d. H. Durch Erbrechen, Abführmittelgebrauch oder übermäßiges Training)
• Gewichtszunahme und andere damit verbundene gesundheitliche Probleme
• Probleme, bei der Arbeit oder in anderen sozialen Situationen normal zu funktionieren
• Geringes Selbstwertgefühl oder negatives Selbstbild

Quelle: wikimedia.org

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Diese Symptome einer Essstörung werden oft von jedem, der an der Störung leidet, gut versteckt, um eine Konfrontation mit dem Problem und ein mögliches Urteil von denen zu vermeiden, die nicht verstehen, dass es mehr ist, als einfach zu viel zu essen. Stattdessen geben sich Menschen mit Essstörungen alle Mühe, so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre, und essen normale Mengen, wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine professionelle Behandlung zu suchen, um das Binging zu kontrollieren und weitere psychische und physische Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die durch diese Störung verursacht werden.

Wenn Sie glauben, an einer Essstörung zu leiden, gibt es Online-Bewertungen, anhand derer Sie die Schwere Ihrer Symptome bestimmen und feststellen können, ob Sie einen Fachmann für Diagnose und Behandlung aufsuchen sollten oder nicht. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Einschätzungen keinen Ersatz für eine professionelle Meinung darstellen. Sie können einfach ein hilfreiches Hilfsmittel auf Ihrem Weg sein, um herauszufinden, wie Sie Essstörungen überwinden können.

Was verursacht Essstörungen?

Wie viele psychische Erkrankungen hat auch die Essstörung keine bestimmte Ursache. Es kann verschiedene Menschen in verschiedenen Lebensphasen aus verschiedenen Gründen betreffen. Aktuelle Theorie legt nahe, dass Binge-Eating-Störung 'eine neurologische Grundlage mit genetischen und Umweltrisikofaktoren' haben kann (Binge-Eating-Störung, n. D.). Hier werden die häufigsten Ursachen für Essattacken beschrieben.

Untersuchungen zu den neurologischen Grundlagen von Essstörungen deuten auf eine mögliche Verringerung der impulskontrollbedingten Gehirnaktivität bei Personen hin, die mit Essattacken als Ursache für diese psychische Störung zu kämpfen haben. Dies bedeutet, dass einige Menschen anfälliger für diese Störung sind, weil ihr Gehirn einfach nicht die körperlichen und geistigen Bedürfnisse sowie andere kontrolliert und sie anfällig für zwanghaftes Verhalten wie Essattacken sind. Ohne das richtige Maß an Impulskontrolle wird die Entscheidung, den Drang zum Überessen zu ignorieren, viel schwieriger und es fühlt sich so an, als ob der Betroffene nicht die Macht hat, Nein zu der Notwendigkeit des Überessens zu sagen.

Darüber hinaus gibt es auch Hinweise darauf, dass Dopamin sensorische Reize in Prozesse umwandelt, die den Mangel an einem bestimmten Lebensmittel erzeugen oder verstärken können (Binge Eating Disorder, n.d.). Wie viele wissen, sind Dopamin-Neuronen Neurotransmitter, die aktiviert werden, wenn etwas Gutes passiert (denken Sie an Momente der Freude wie sexuelle Beziehungen, ein zufriedenstellendes Training usw.) (Newton, 2009), die Teil des menschlichen Prozesses des Lernens über Belohnungen sind. Aber wenn diese Dopamin-Erfahrung verbessert wird, kann dies zu einem übermäßigen Wunsch führen, zu erfahren, was auch immer das Bitte hervorbringt, was für Menschen mit Essstörungen das Essen wäre, auf das sie sich gezwungen fühlen.

Neben den neurologischen Ursachen von Essattacken ist es auch wichtig, die genetischen und Umweltrisikofaktoren zu kennen, die derzeit damit verbunden sind, um zu verstehen, wie Essattacken kontrolliert werden können.

Leider kann die Familienanamnese von Essstörungen mit zwanghaftem Verhalten ein Hinweis darauf sein, dass Personen ein höheres Risiko haben, eine Essstörung zu entwickeln als Personen, die aus Familien ohne diese Vorgeschichte stammen. Zwanghafte Verhaltensweisen wie Essattacken können erlernt werden, sodass Kinder glauben, dass diese „normal“ sind, und sie möglicherweise mit zunehmendem Alter ausstellen. Zusätzlich können genetische Mutationen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, zu den oben diskutierten neurologischen Ursachen beitragen.

Die umweltbedingten Ursachen von Essattacken sind noch vielfältiger und können vom Einzelfall einer Essattacke abhängen. Diese Umweltfaktoren können umfassen:

• • Stress über einen Job
  • Vergangene traumatische Erlebnisse (z. B. sexuelle Übergriffe oder der Verlust eines Elternteils)
  • Langeweile
  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Restriktive Diät
  • Depression

Alle diese Faktoren haben jedoch eines gemeinsam. Sie lösen einen starken Zwang aus, sich dem Essen zuzuwenden, um sich von negativen Emotionen oder Erfahrungen zu trösten oder zu entlasten.

Zum Beispiel kann sich jemand, der mit Missbrauch in der Vergangenheit zu kämpfen hat, zunächst dem Essen als vorübergehende Quelle des Trostes oder der Ablenkung zuwenden. Aber bevor sie es wissen, wird dieses Verhalten zu einer Gewohnheit, über die sie scheinbar die Kontrolle verloren haben. Es wird zu einer Krücke, die sich wie ein notwendiger Teil des Lebens anfühlt.

Eine weitere umweltbedingte Ursache für Binging, die viele nicht in Betracht ziehen, ist eine restriktive Diät als Reaktion auf ein geringes Selbstwertgefühl und den Wunsch, sich in gesellschaftliche Schönheitsideale einzufügen. Oft geben Menschen, die sich plötzlich für eine Crash-Diät entscheiden (oder sogar Symptome von Anorexie oder Bulimie zeigen), um ein gewünschtes körperliches Erscheinungsbild zu erreichen, ihr restriktives Verhalten auf und stoßen auf die Lebensmittel, die sie sich selbst entziehen wollten.

Diese Ursachen und Risikofaktoren sind komplex, und häufig können Menschen mit Essstörungen mit mehr als einer von ihnen in Verbindung stehen. Das macht es schwierig, Essattacken selbst effektiv zu kontrollieren. Stattdessen ist eine professionelle Behandlung des Bingings im Allgemeinen für eine erfolgreiche Genesung erforderlich.

Wie man Essattacken aufhört

Binge-Eating-Störung kann eine der am schwierigsten zu überwindenden psychischen Störungen sein, da Sie nicht einfach ganz auf Essen verzichten können, um das Binging zu stoppen. Stattdessen muss jemand, der an einer Essstörung leidet, lernen, wie man richtig isst und eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln reformiert. Es kann unglaublich schwierig sein, dies unabhängig zu versuchen, weshalb die meisten eine professionelle Behandlung suchen.

Es gibt jedoch Techniken, mit denen Sie lernen können, wie Sie aufhören, so viel zu essen, emotional oder stressfrei zu essen, und wie Sie Essstörungen kontrollieren und mit Unterstützung eines professionellen Behandlungsplans zu normalen Essgewohnheiten zurückkehren können.

Verstehen Sie den Binge-Zyklus

Der Zyklus von Essattacken funktioniert oft so (HelpGuide, n.d.):

1. Fühle mich beraubt
2. Fühle einen überwältigenden Drang zu essen
3. Saufgelage
4. Fühlen Sie sich außer Kontrolle und schämen Sie sich
5. Diät oder Einschränkung in einem Versuch, die Kontrolle wiederzugewinnen

Dieser Zyklus wiederholt sich dann, bis Sie in der Lage sind, Bewältigungstechniken zu erlernen, um ihn zu brechen. Mithilfe eines Psychologen können Sie lernen, wie sich dieser Zyklus persönlich auf Sie auswirkt und wie Sie am effektivsten damit umgehen können. Diese Strategien umfassen höchstwahrscheinlich das intelligente Vermeiden von Versuchungen (wie das Fehlen von Süßigkeiten im Haus), das Erlernen des Essens, wenn Sie tatsächlich hungrig sind und nicht nur gelangweilt, traurig oder gestresst, sondern sich auf das konzentrieren, was Sie essen und langsam essen (as eine Möglichkeit, weniger zu essen nachzuholen), regelmäßig zu essen und sich nicht einzuschränken, selbst wenn Sie kürzlich gebissen haben (dies hilft, den Zyklus daran zu hindern, mit dem nächsten Schritt fortzufahren) und bestimmte Lebensmittel nicht vollständig zu meiden.

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Bis Sie sich bewusst werden, wie der Binging-Zyklus funktioniert, und erkennen können, in welchem ​​Stadium Sie sich befinden, wird es fast unmöglich sein, sich daraus herauszuziehen. Mit professioneller Hilfe können Sie jedoch verstehen und identifizieren, in welcher Phase Sie sich befinden (z. B. nach einem Anfall außer Kontrolle geraten) und bewusst Maßnahmen ergreifen, um zu vermeiden, dass Sie zur nächsten Phase des Zyklus übergehen.

Finden Sie gesündere Wege, um negative Emotionen zu „füttern“ und zu wissen, was sie verursacht

Unabhängig davon, ob Sie sich gelangweilt oder nach langen, stressigen Arbeitstagen essen, müssen Sie verstehen, dass Essen Ihnen nicht wirklich hilft, mit diesen Gefühlen umzugehen, sondern sie maskiert oder trübt, sodass Sie sie nicht benötigen um sie direkt anzusprechen. Dies bedeutet, dass Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, welche Probleme oder Erfahrungen zu diesen negativen Emotionen führen, damit Sie konstruktivere Wege finden können, mit ihnen umzugehen.

Sie können dies tun, indem Sie mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, negative Erfahrungen zu akzeptieren, vor denen Sie sich verstecken möchten. Dies könnte bedeuten, sich mit der Tatsache zu befassen, dass Sie übermäßige Angst vor Ihrem sozialen Leben haben oder befürchten, dass Missbrauch in der Vergangenheit Sie daran hindert, ein erfülltes Leben in der Gegenwart zu führen. Abhängig von Ihrem persönlichen Fall lernen Sie, wie Sie aufhören können, Lebensmittel als Bewältigungsmechanismus mit diesen Problemen in Verbindung zu bringen, und dass diese Gefühle nicht definieren, wer Sie als Person sind oder Ihr Leben kontrollieren. Auf diese Weise können Sie die negativen Gefühle unterschiedlich ansprechen (z. B. indem Sie über die Emotionen berichten, einen Spaziergang machen oder jemanden anrufen, dem Sie vertrauen) und wissen, wie Sie aufhören können, abhängig von der Nahrung zu sein, damit Sie sich besser fühlen.

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Erfahren Sie, wie Sie Heißhunger kontrollieren können

Während Essstörungen typischerweise durch neurologische und umweltbedingte Faktoren verursacht werden, hängt ein erheblicher Teil der Störung immer noch mit der Nahrung selbst zusammen. Die meisten Menschen leiden an fett- und zuckerreichen Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie in Zukunft das Verlangen nach diesen Lebensmitteln steigern. Diese Gelüste verbinden sich mit den mentalen und emotionalen Aspekten von Essattacken, um es noch schwieriger zu machen, sie zu überwinden. Daher müssen Sie gute Strategien lernen, um mit dem körperlichen Verlangen umzugehen, das zum Verlangen nach Essattacken beiträgt, um Essattacken erfolgreich zu stoppen.

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Diese Strategien konzentrieren sich auf die Rückkehr zu einer guten Gesundheit (anstelle von Gewicht oder einem bestimmten Körperbild, das zu Diäten und Einschränkungen führen kann), das Entfernen verlockender Lebensmittel (z. B. wenn Sie normalerweise auf Kekse stoßen, die sie nicht herstellen oder kaufen) und das Halten eines Lebensmittels Tagebuch, das einen gesunden und realistischen (dh nicht zu restriktiven) Speiseplan erstellt und befolgt und über ein Unterstützungssystem verfügt, auf das man sich stützen kann.

Es ist nicht einfach zu lernen, wie man mit Heißhungerattacken umgeht, die so stark sind wie die, die mit Essstörungen verbunden sind. Sie müssen einen Plan haben, um das Verlangen zu verhindern und sie zu behandeln, wenn sie zuschlagen. Wenn Sie mit einem Fachmann zusammenarbeiten, werden Sie verstehen, warum diese Techniken effektiv sind, und wissen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie auf Heißhunger reagieren, und nicht umgekehrt.

Was tun, wenn Sie glauben, an einer Essstörung zu leiden?

Wenn Sie sich auf die Informationen in diesem Artikel beziehen oder feststellen, dass Sie nicht wissen, wie Sie kontrollieren sollen, wie viel Sie essen, können Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um dieses Problem zu lösen. Lassen Sie nicht zu, dass übermäßiges Essen Ihr Leben weiterhin kontrolliert und Ihre geistige oder körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Behandlungsmöglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung. Es ist niemals zu spät.

Verweise

Was sind Essstörungen? (n.d.) Abgerufen von https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders

Mitarbeiter der Mayo-Klinik. (n.d.). Essattacke. Abgerufen von http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/dxc-20182932

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Newton, Phil. (2009). Was ist Dopamin? Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/blog/mouse-man/200904/what-is-dopamine

Gearhardt, Ashley N.; White, Marney A.; Potenza, Marc N. (2011). Binge-Eating-Störung und Nahrungssucht. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671377/

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Warte, Marianne. (n.e.). Wie man einen Binge stoppt, bevor er passiert. Abgerufen von http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/features/how-stop-binge-before-happens#1

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