Vorteile von ätherischen Ölen bei Angstzuständen

Arbeit, Beziehungen und Alltag können extrem stressig sein. Wenn der Stress zu groß ist oder Sie nicht wissen, wie Sie ihn gut handhaben sollen, kann dies zu Angstzuständen führen. Angst ist eine psychische Störung, von der jedes Jahr Millionen von Menschen betroffen sind. Es gibt das Glück, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Angstzustände zu behandeln. Einige entscheiden sich dafür, natürliche ätherische Öle zu verwenden.

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Symptome der Angst

Bevor Sie sich mit ätherischen Ölen gegen Angstzustände befassen, sollten Sie zunächst wissen, wie man Angstzustände erkennt. Im Folgenden sind einige der häufigsten Symptome aufgeführt:

• Übermäßig besorgt sein
• Agitation
• Reizbarkeit
• Unruhe
• Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
• Überwältigende, irrationale Ängste
• Ermüden
• Muskelspannung
• Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Schlafstörungen
• Soziale Interaktionen vermeiden
• Panikattacken

Fast jeder hat irgendwann in seinem Leben ein gewisses Maß an Angst. Es kann in extrem stressigen Situationen oder einfach im Laufe des Alltags sehr schnell kommen und gehen. Wenn die Angst mild oder flüchtig ist, können Sie sie möglicherweise selbst in den Griff bekommen. Einige Leute verwenden dazu ätherische Öle. Wenn die Symptome jedoch nicht verschwinden oder immer wieder auftreten, besteht möglicherweise ein Problem, das Medikamente und / oder Therapien erfordert. Selbst dann können Sie Ihrer Behandlung ätherische Öle hinzufügen.

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Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind Öle, die aus Pflanzen oder anderen natürlichen Quellen stammen. Sie werden durch Destillieren und Konzentrieren des Ausgangsmaterials hergestellt - sei es Kraut, Blume oder etwas anderes. Wenn das ätherische Öl extrahiert wird, behält es den Duft und das Aroma der ursprünglichen Pflanze bei. Einige glauben, dass diese duftende Essenz der Pflanze bei Angstzuständen oder anderen Erkrankungen helfen kann.

Möglichkeiten zur Verwendung von ätherischen Ölen

Die Verwendung von Ölen gegen Angstzustände ist nicht besonders schwierig. Es gibt vier grundlegende Methoden, die angewendet werden können: Einatmen, Einreiben in die Haut, Diffundieren oder interne Einnahme. Um es einfacher zu machen, finden Sie hier die Art und Weise, wie Menschen sie am häufigsten verwenden.

Einatmen

Sie können ein ätherisches Öl auf verschiedene Arten einatmen. Sie können ein Stück auf ein Taschentuch, an Ihre Handgelenke, auf Ihre Handflächen oder auf ein Wattepad legen. Halten Sie es dann einfach neben Ihr Gesicht und atmen Sie mehrmals tief und langsam ein.

Diffus

Verwenden Sie einen speziell für die Aromatherapie entwickelten Raumdiffusor, um den Duft des Öls in Ihrem Raum zu verteilen. Sie können einen sehr einfachen Diffusor für ätherische Öle oder ein aufwändiges, dekoratives Modell erhalten, das Ihre Raumdekoration verbessert. Der Stil ist nur eine Frage der persönlichen Präferenz. Es ist der Designtyp, der einen Unterschied machen könnte. Zu den Designtypen gehören:

• Diffusoren im Fan-Stil
• Elektrische Wärmediffusoren
• Kerzendiffusoren
• Terrakotta-Diffusoren
• Lampenringdiffusoren
• Ultraschalldiffusoren
• Zerstäubungsdiffusoren, auch Zerstäuber genannt

Sie können ätherische Öle auch mit normalen Haushaltsgegenständen verteilen. Sie können ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und es auf Ihrem Nachttisch lassen. Dämpfen Sie das ätherische Öl in einer Schüssel mit heißem Wasser oder geben Sie einen Tropfen in das geschmolzene Wachs, nachdem Sie eine gewöhnliche Bienenwachskerze ausgeblasen haben.

Bad

Nachdem Ihre Badewanne gefüllt ist, fügen Sie etwas ätherisches Öl hinzu (Anweisungen finden Sie auf dem Etikett). Sie können das ätherische Öl auch in Trägeröl wie Mandelöl oder Kokosöl verdünnen, bevor Sie es in Ihr Bad geben. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie empfindliche Haut haben.

Aktuell

Die topische Anwendung von ätherischen Ölen, auch Hautanwendung genannt, bedeutet einfach, sie auf die Haut zu reiben. Das Einmassieren von ätherischen Ölen in Ihre Haut sorgt für zusätzliche Entspannung. Verwenden Sie Trägeröl wie Jojoba- oder Hagebuttenöl und fügen Sie etwas ätherisches Öl hinzu (Anweisungen finden Sie auf dem Etikett). Massieren Sie es dann auf Ihre Haut oder lassen Sie es von einem Massagetherapeuten auf Ihre Haut auftragen, während er Sie massiert. Sie können auch eine feuchtigkeitsspendende Lotion herstellen, indem Sie nicht parfümierte Lotion und einige Tropfen ätherisches Öl mischen. Reiben Sie es auf Ihre Haut wie jede feuchtigkeitsspendende Lotion.

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Im Inneren

Es gab viele Debatten darüber, ob ätherische Öle intern eingenommen werden sollten oder nicht. Es gibt einen Mangel an Forschung, die die Sicherheit der Einnahme von ätherischen Ölen gezeigt hat. Es gibt keine Untersuchungen, die belegen, dass es unsicher ist, aber die meisten Menschen fühlen sich nicht wohl, wenn sie sie oral einnehmen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Ölen gegen Angstzustände

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Ätherische Öle gelten für die meisten Menschen als sicher. Es gibt jedoch einige Dinge, an die Sie sich erinnern müssen. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein Kind oder ein Kind dem ätherischen Öl aussetzen, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder dem Kinderarzt Ihres Kindes. Die Verwendung von ätherischem Öl in der Nähe von Haustieren kann dazu führen, dass Haustiere auf die Öle reagieren.

Zweitens, wenn Sie ein ätherisches Öl auf Ihre Haut auftragen, testen Sie das Öl auf einem kleinen Hautabschnitt, bevor Sie es auf größeren Flächen verteilen. Dies hilft Ihnen, allergische Reaktionen und Nebenwirkungen zu vermeiden. Eine andere Möglichkeit, das Risiko zu minimieren, besteht darin, die Öle mit Trägeröl oder in Wasser zu verdünnen. Verwenden Sie die Öle natürlich immer so, wie es auf dem Etikett des Herstellers empfohlen wird.

Durch die Verwendung von ätherischen Ölen können allergische Reaktionen und sogar Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Verwendung von ätherischen Ölen zu sprechen.

Welche ätherischen Öle sind gut gegen Angstzustände?

Die Liste der ätherischen Öle, von denen einige glauben, dass sie bei Angstzuständen helfen, ist unten aufgeführt. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Öl auswählen oder ätherische Öle verwenden.

Lavendel

Lavendel, das vielleicht beliebteste ätherische Öl, hat einen angenehmen blumigen Duft. Es soll bei Angstzuständen helfen und den Schlaf fördern.

Bergamotte

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Bergamottenorangen sind die Quelle für ätherisches Bergamottenöl. Ihr Zitrusduft kann helfen, Angstzustände zu lindern.

Kamille

Kamille ist ein beliebtes Kräuterheilmittel, das wegen seiner entspannenden Eigenschaften oft als Tee verwendet wird. Es wird auch zu ätherischem Öl verarbeitet, das Sie mit Trägeröl mischen und auf Ihre Haut auftragen oder Ihrem Bad hinzufügen können.

Rose

Aus Rosenblättern wird ätherisches Rosenöl hergestellt. Dieser blumige Duft soll sehr entspannend sein.

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Orange

Der Geruch von frischen Orangen ist fast immer angenehm. Das ätherische Orangenöl fängt diesen Duft ein und konzentriert ihn.

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Sandelholz

Sandelholz ist eine aromatische Holzart, die häufig für die Aromatherapie verwendet wird. Sandelholz wird auch zu ätherischen Ölen verarbeitet, die bei Stress und Angst helfen sollen.

YlangYlang

Ein Ylangylang ist ein Baum, der in Malaysia und auf den Philippinen wächst. Aus seinen gelben Blüten wird ein ätherisches Öl hergestellt, von dem angenommen wird, dass es bei Angstzuständen und anderen Erkrankungen hilft.

Muskatellersalbei

Ein weiteres ätherisches Öl, das Menschen gegen Stress und Angst verwenden, wird aus dem Kraut namens Muskatellersalbei hergestellt. Es wird angenommen, dass dieses Öl das Dopaminsystem im Gehirn beeinflusst und ein Gefühl der Ruhe erzeugt.

Jasmin

Bei Angstzuständen werden ätherische Öle aus der Jasminblüte als hilfreich angesehen.

Weihrauch

Es wird angenommen, dass ätherisches Weihrauchöl sowohl Angstzustände als auch Schmerzen lindert. Es stammt vom in Somalia beheimateten Boswellia-Baum.

Jatamansi

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Jatamnsi gehört ebenfalls zur selben Familie wie Baldrian. Als ätherisches Öl hilft es nicht nur bei Angstzuständen und Schlafstörungen, sondern kann auch bei Depressionen helfen.

Heiliger Basilikum

Heiliges Basilikum ist ein Kraut mit einem minzigen Duft. Viele preisen seine Eigenschaften als hilfreich bei körperlichen Schmerzen und Angstzuständen an.

Basilikum

Süßes Basilikum stammt aus derselben Familie wie heiliges Basilikum. Süßes Basilikum wird häufig zum Kochen verwendet. Es wird gedacht, um bei Angstzuständen zu helfen.

Vetiver

Eine Graspflanze aus Indien ist die Quelle für ätherisches Vetiveröl. Dieses Öl kann fördern.

Patschuli

Patchouli wird seit sehr langer Zeit in der ayurvedischen Medizin eingesetzt, um Angstzustände und Stress abzubauen. Benutzer finden es sehr beruhigend und entspannend, wenn sie eingeatmet oder verbreitet werden.

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Majoran

Sie kennen Majoran vielleicht unter seinem anderen Namen: Oregano. Viele Aromatherapeuten verwenden dieses ätherische Öl zur Linderung von Angstzuständen.

Was ist mit einer ätherischen Ölmischung gegen Angstzustände?

Während jede Ölsorte für sich allein von Vorteil sein kann, finden viele Menschen mit ätherischen Ölmischungen bei Angstzuständen eine noch größere Erleichterung. Das Kombinieren von zwei oder mehr Ölen kann einen synergistischen Effekt erzeugen. Hier sind einige der beliebtesten Mischungen:

• Ätherische Öle aus Lavendel, Zitrone und Muskatellersalbei
• Ätherische Öle aus Lavendel und Orange
• Ätherische Öle aus Sandelholz und Rose
• Ätherische Öle aus Ylangylang, Muskatellersalbei und Lavendel
• Ätherische Öle aus Ylangylang, Jasmin und Grapefruit
• Ätherische Öle aus Jasmin, Weihrauch und Zitrone

Zusammenfassung der Vorteile von ätherischem Öl für Angstzustände

Während ätherische Öle kein Allheilmittel gegen Angstzustände oder andere medizinische oder psychische Erkrankungen sind, bieten sie möglicherweise Hilfe. Hier ist eine kurze Zusammenfassung ihrer Vorteile.

• Sie sind relativ sicher.
• Sie sind einfach zu bedienen.
• Sie können manchmal billiger sein als andere Behandlungen.
• Sie können bei manchen Menschen helfen, Angstsymptome zu lindern.

Sind ätherische Öle alles, was Sie brauchen?

Die Verwendung von ätherischen Ölen kann einige Vorteile mit sich bringen. Es ist wichtig, dass Sie vor Beginn der Anwendung mit Ihrem Arzt oder einem anderen vertrauenswürdigen Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie unter Krankheiten oder Allergien leiden oder schwanger sind oder stillen. Traditionelle Medikamente können ebenso wie bestimmte Arten der Beratung (Therapie) Angst lindern. Sie können mit einem Psychiater bei BetterHelp für Online-Therapie sprechen, wann und wo immer dies für Sie am besten funktioniert.

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