Zucken der Angst: Soll ich einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen?

Muskelzuckungen sind nicht nur ärgerlich. Es führt oft zu Sorgen, wenn Sie die Ursache nicht kennen. Muskelzuckungen können schließlich ein Zeichen für eine schwerwiegende neurologische Störung oder eine Krankheit sein. Auf der anderen Seite können Sie, wenn es nur Angst zuckt, daran arbeiten, Ihren Stress abzubauen, um Erleichterung zu finden. Die Entscheidung, ob Sie einen Arzt oder einen Berater aufsuchen möchten, ist der erste Schritt, um Ihre Frustration und Ihre Sorgen zu verringern.



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Was ist Angst zucken?

Angstzuckungen können in einem oder mehreren Bereichen des Körpers durch Nervenmuskeln auftreten. Die zuckende Bewegung kann Minuten dauern oder stundenlang wieder auftreten. Einige erleben Zuckungen, wenn sie versuchen, nachts zu schlafen, bemerken dies jedoch möglicherweise stärker in Stresssituationen oder wenn sie sich nicht entspannen können. Manchmal zuckt ein Muskel von selbst, ohne Angst zu haben. Wenn die Nerven unter Stress stehen, kann dies zu Zuckungen führen, die schwer zu kontrollieren sind, da es sich um eine natürliche Reaktion handelt.

Muskelzuckungen verursacht durch Angst In der Regel wird es schlimmer, wenn Sie besonders gestresst sind oder wenn Sie zu wenig oder zu viel Koffein geschlafen haben. Ihr Hausarzt kann Ihnen Ratschläge zur Kontrolle von Muskelzuckungen und zur Verringerung von Angstzuständen geben. Berater und Therapeuten bieten umfassende Hilfe bei Angstzuständen, die die zugrunde liegenden Ursachen untersuchen, sodass Sie die Symptome verhindern oder behandeln können.



Verstehen, warum das Zucken auftritt

Die Forschung ist im Gange, um zu verstehen warum Zucken auftritt. Es wird angenommen, dass die Aktivität im Gehirn Muskelbewegungen beeinflusst, die Zuckungen hervorrufen. Es ist wichtig, mögliche Quellen zu überprüfen, die das unangenehme Gefühl des Zuckens verursachen. Stress kann zu Fehlzündungen von Nervenenden führen. Da die Muskeln von Nerven gesteuert werden, kann dies zu Zuckungen, Rucken und Muskelkrämpfen führen. Sie haben vielleicht überhaupt keine Angst, wenn Sie eine Weile ruhig waren. Dann, nachdem das Zucken begonnen hat, hört es normalerweise nicht sofort auf, wenn der Stress reduziert wird, weil Ihre Nerven und Muskeln Zeit brauchen, um wieder normal zu funktionieren.

Das Zucken kann ärgerlich sein, besonders wenn es für andere auffällt. Die Zuckungsbewegung stellt jedoch normalerweise keine ernsthafte Gesundheitsbedrohung dar, obwohl sie in einigen Fällen zu schweren Fällen wie einem Sturz oder einem physischen Unfall führen kann. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Angst in Situationen wie Kochen oder Fahren gefährlich sein könnte, wenden Sie sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arzt.



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Beurteilen Sie Ihre Muskelzuckungen

Wenn Sie nur ein leichtes Zittern haben oder nicht hatten Muskelzuckungen Für lange Zeit müssen Sie sich normalerweise nicht beeilen, um Ihren Hausarzt aufzusuchen. In den meisten Fällen würden sie abwarten, da ein gelegentliches leichtes Zucken wahrscheinlich nichts ist - aber in einigen Fällen kann es das früheste Symptom einer degenerativen neurologischen Erkrankung sein. Obwohl es wichtig ist, diese Zustände frühzeitig diagnostizieren zu lassen, ist es wahrscheinlich zu früh für den Arzt, eine Diagnose zu stellen, wenn Sie zum Arzt gehen, sobald Sie das Zucken bemerken.

Wenn Ihre Muskelzuckungen stark sind, kann ein Arzt sie weiter untersuchen, um Krankheiten wie z ALS oder Nebenwirkungen bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. Die zusätzliche Untersuchung hilft dem Arzt bei der Entscheidung, ob Ihr Problem einen medizinischen Eingriff wie weitere Tests oder eine medizinische Behandlung erfordert. Während Sie warten können, bis Ihr Zucken bei Ihrer nächsten regelmäßigen Untersuchung auftritt, ist es wichtig zu beachten, wann das Zucken begann. Behalten Sie den Überblick, wann es kommt und geht. Je detaillierter Sie sich Notizen machen, desto mehr kann Ihr Arzt bei der Ermittlung möglicher Ursachen und Lösungen behilflich sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Zucken mit anderen Symptomen wie Schmerzen oder Verwirrtheit zusammenfällt, handelt es sich möglicherweise um eine schwerwiegendere Erkrankung, die Sie Ihrem Arzt so bald wie möglich melden möchten.



Während viele aufgrund von Angstzuständen oder anderen vergleichsweise harmlosen Ursachen unter Muskelzuckungen leiden, ist ein gewisses Zucken ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung, die die Anleitung eines spezialisierten Arztes oder eines Behandlungsplans erfordert. Die Behandlung von Bedenken dieser Art kann Medikamente, Operationen, Korrekturen Ihrer Ernährung oder möglicherweise die Zusammenarbeit mit einem Ergotherapeuten umfassen. Ergotherapeuten helfen bei der Entwicklung von Koordination, Tonus und Kraft in großen Muskelgruppen und helfen Ihnen, die Kontrolle über die Feinmotorik zu erlangen, damit Sie sich an täglichen Aktivitäten beteiligen können.

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Was Sie tun können, um Ihre Angst zu lindern

Tägliche Aufgaben oder die Vorbereitung auf ein Ereignis können die Belastung des Körpers erhöhen. Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper durch Angst auf Stress reagiert. Es ist eine natürliche Reaktion auf Auslöser, die Sie möglicherweise erkennen oder nicht.

Situationen wie das Halten einer Rede, die Vorbereitung auf das Treffen mit der Familie Ihres Partners oder das Beginnen eines neuen Jobs sind häufige Ursachen für Angstzustände im Körper. Sie können die Auswirkungen von Angstzuständen wie folgt reduzieren:

  1. Meditation. Meditation ist hilfreich für Menschen, die aufgrund einer Angststörung zucken. Es gibt verschiedene Methoden, um Körper und Geist zur Entspannung zu ermutigen. Sie lernen, ängstliche Gedanken abzulehnen oder zu verhindern. Der Akt der Meditation erhöht das persönliche Bewusstsein und die Achtsamkeit und hilft Ihnen dabei, Geduld durch Atmen umzusetzen. Sie können mehr über die verschiedenen Meditationspraktiken in Büchern, Klassen oder Gruppen erfahren.
  1. Verschreibungspflichtige Medikamente. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen. Sie müssen die Vor- und Nachteile mit Ihrem Arzt besprechen, um zu verstehen, welche Optionen für Sie am besten geeignet sind. Erwähnen Sie auch alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, um die Wirksamkeit sicherzustellen und mögliche Nebenwirkungen zu minimieren.
  1. Aktiv werden. Körperliche Bewegung ist eine Möglichkeit, Angstzustände zu lindern. Es bewirkt, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt, eine Chemikalie, die Ihrem Körper hilft, sich gut zu fühlen. Andere ähnliche Hormone werden freigesetzt, um dem Körper zu helfen, sich zu entspannen. Es ist eine natürliche und angenehme Art, Spannungen abzubauen. Wenn Zucken körperliche Probleme verursacht, können Aktivitäten wie Gartenarbeit, Kunsthandwerk oder Spazierengehen genauso vorteilhaft sein.
  1. Beobachten Sie Ihre Koffeinaufnahme. Begrenzen Sie Ihre Koffein und mit dem Rauchen aufhören. Während Nikotin die Menschen entspannt fühlen lässt, wirkt es als Stimulans. In ähnlicher Weise weckt Koffein, das am häufigsten wegen seiner stimulierenden Eigenschaften eingenommen wird, nicht nur Ihren Geist, sondern kann auch Ihren Körper nervös machen. Einige Leute finden auch, dass es ihre Angstgefühle verschlimmert oder häufiger macht. Während Nikotin und Koffein normalerweise keine Zuckungen verursachen, können sie Zuckungen verschlimmern.
  1. Identifizieren Sie Stressauslöser. Eine Vielzahl von Stressfaktoren kann Angst auslösen, z. B. bestimmte Lebensmittel, Alkohol, Rauchen, Arbeitsumgebungen, finanzielle Probleme und toxische Beziehungen. Um Unterstützung und Bewältigung zu erhalten, müssen Sie sich möglicherweise mit Personen verbinden, denen Sie vertrauen, um mit ihnen zu sprechen. Probleme mit Angstzuständen können mit einem Berater oder Therapeuten untersucht werden, um zusätzliche Managementlösungen zu erlernen.
  1. Beratung oder Therapie. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Angst besser zu verstehen. Das Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und gesunde Lösungen für den Umgang mit Angstsymptomen zu finden, sodass Sie die Angst langfristig reduzieren können. Eine wirksame Methode ist die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT, mit der Denkmuster und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Reaktion auf Angstzustände bewertet werden.

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Arbeiten mit einem Online-Therapeuten oder Berater durch BetterHelp kann nützliche Informationen darüber liefern, wie durch Angst verursachte Zuckungen gelindert werden können. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Stressfaktoren zu identifizieren und einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf Ihre individuellen Herausforderungen zugeschnitten ist. Sie verstehen, dass Sie Erleichterung suchen möchten, die Ihre persönlichen Anliegen berücksichtigt, während Sie daran arbeiten, günstige Lösungen zu finden, die zu Ergebnissen führen. Sie können sich über Online-Beratungserfahrungen von anderen informieren, indem Sie die folgenden Bewertungen lesen.

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Fazit

Angstzuckungen sind mit professioneller Anleitung beherrschbar. Die Informationen in diesem Artikel können Aufschluss darüber geben, wie Sie Ihre Situation weiter einschätzen und welche Art von Experten zu konsultieren sind. Das Verständnis der möglichen Ursachen für Zuckungen kann zu wirksamen Lösungen zur Linderung führen. Nehmen Sie die erster Schritt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Ist die Sorge um zuckende Angst schlecht für meine geistige Gesundheit?

Zuckungen sind bei Menschen mit Angst häufig, und das Problem mit der Angst besteht darin, dass Sie möglicherweise Empfindungen verspüren, von denen Sie glauben, dass sie etwas Schlimmeres sind. Hypochondrien oder Gesundheitsangst sind bei vielen Patienten mit generalisierter Angststörung häufig.

sollte ich einen Therapeuten oder Psychologen sehen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es mehr als nur zuckt, suchen Sie Hilfe bei einem Arzt. Sie können Ihnen sagen, was Sie haben. Wenn es für etwas Schweres negativ ist, sollten Sie nicht zu viel darüber nachdenken. Sich zu viele Sorgen um Ihre Gesundheit zu machen, ist ironischerweise schlecht für Ihre geistige Gesundheit. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie müssen.

Kann ich bei Panikattacken ein Zucken erleben?

Ja, bei Panikattacken kann es zu Angstzuckungen kommen. Panikattacken treten plötzlich auf und die Symptome können unterschiedlich sein. Normalerweise verspüren Sie plötzlich ein Gefühl der Angst, als würde die Welt um Sie herum auseinanderfallen. Während dieser Zeit ist es wichtig, ruhig zu bleiben und Hilfe zu suchen, sei es durch einen Therapeuten oder durch Entspannungstechniken.

Ich fühle Muskelschwäche. Könnte das an Angst liegen?

Wenn Sie Angst haben, können Sie tatsächlich Schwäche in Ihren Muskeln erfahren. Wenn Ihre Muskeln vor Angst angespannt sind, benötigen sie möglicherweise eine gewisse Erholungszeit, weshalb Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise unter Muskelkrämpfen oder Muskelschwäche leiden.

Kann Zucken eine Nebenwirkung von etwas sein?

Es gibt viele Lebensmittel und Medikamente, die Sie konsumieren können und die als Nebenwirkung zucken können. Wenn Sie zu viel Kaffee oder andere koffeinhaltige Produkte trinken, kann dies zu Zuckungen führen. Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung zucken. Wenn Sie zucken, ist es wichtig zu überprüfen, was Sie gegessen, getrunken oder eingenommen haben, und festzustellen, ob irgendetwas der Schuldige sein könnte.