8 Anzeichen von Internetabhängigkeit

Das digitale Zeitalter hat uns viele Vorteile, Annehmlichkeiten und Lern- und Unterhaltungsquellen geboten. Es steht also außer Frage, dass die Welt als Ganzes jeden Tag das Internet genießt und davon abhängt, aber wie viel ist zu viel? Internetabhängigkeit ist in vielen Gesellschaften ein wachsendes Problem, und dieser Artikel wird die Anzeichen dafür behandeln und wie man ihr helfen kann.

Was ist Internetabhängigkeit?

Obwohl es im Diagnostic and Statistical Manual, 5. Ausgabe (DSM-5) der American Psychiatric Association, noch nicht als diagnostizierbarer psychischer Gesundheitszustand anerkannt ist, ist die übermäßige und unkontrollierbare Nutzung des Internets und der Online-Geräte, die als Internetabhängigkeit bezeichnet wird, ein echtes Phänomen Dies betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, insbesondere in entwickelten Gebieten.

Tatsächlich wird in Südkorea angenommen, dass rund 20 Prozent der Gesamtbevölkerung dem Risiko ausgesetzt sind, eine Internetabhängigkeit zu entwickeln. Dies entspricht etwa 10 Millionen Menschen, allein in Südkorea. [1]

In den USA zeigen Studien, dass bis zu 77 Prozent der Bevölkerung täglich das Internet nutzen. Die meisten Menschen berücksichtigen jedoch ihre Aktivitäten wie das Surfen in Online-Foren, das Ansehen von Video-Streaming-Diensten und das Chatten mit Freunden und Familie beim Teilen lustige Bilder, um harmlos zu sein. [2]

Wo wird die Linie gezogen und es wird ein echtes Problem?

Internetabhängigkeit kann als Impulskontrollproblem oder Verhaltensstörung beschrieben werden, bei der Menschen Online-Geräte übermäßig nutzen und von ihnen abhängig sind. Es kann sich schließlich zu einem Hindernis entwickeln und ihr Leben kontrollieren. Dies ist ein Zeichen der Sucht.

Wie wir beim Glücksspiel gesehen haben, ist Sucht nicht auf Drogenmissbrauch beschränkt, und obwohl sie im DSM-5 nicht offiziell anerkannt ist, enthält Internetabhängigkeit oder pathologische Internetnutzung viele der gleichen Merkmale wie jede andere Sucht.

Alle Abhängigkeiten, einschließlich des Internets, teilen diese Eigenschaften: [4]

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• Salience
• Zwangsgebrauch oder Kontrollverlust
• Stimmungsänderung (d. H. Stressreduzierung)
• Toleranz
• Rückzug

Darüber hinaus werden die Menschen weiterhin eine Chemikalie verwenden oder Suchtverhalten zeigen, obwohl sie sich der negativen Folgen der Handlung bewusst sind und diese erleben.

Rund 75 Prozent der Amerikaner nutzen mobile Geräte, um online zu gehen. Selbst wenn sie das Haus verlassen oder von ihren Computern entfernt sein müssen, können sie praktisch immer verbunden sein, keine Entzugserscheinungen bemerken und nie erkennen, dass sie wirklich süchtig sind. [3]

Leider merken viele Menschen erst, dass es ein Problem gibt, wenn die Welt um sie herum auseinander fällt - Internetsucht kann soziale Beziehungen ruinieren, finanzielle Schwierigkeiten verursachen und dazu führen, dass Menschen in Schule und Beruf unterdurchschnittlich abschneiden oder ihre Position verlieren.

Selbst wenn sie die Probleme in ihrem Leben beobachten, können Belohnungen und Anregungen so stark sein, dass sie alle Argumente und Logik außer Kraft setzen, die erforderlich sind, um mit ihren Gefühlen und Emotionen umzugehen, und dies ist auch bei anderen Suchtverhalten zu beobachten.

Arten von Internetabhängigkeit

Das Internet ist ein Ort mit vielen verschiedenen Interessengebieten, und daher ist Internetabhängigkeit eigentlich ein weit gefasster Begriff, der einige verschiedene Arten von Unterkategorien umfassen kann.

Nicht jeder Fall von Internetabhängigkeit ist gleich, und es gibt derzeit fünf Arten von Internetabhängigkeit, über die Sie Bescheid wissen sollten, die sich bei Menschen mit dieser Störung zeigen können. Diese fünf Bereiche potenziell problematischer Internetnutzung sind: [3]

• Cybersex (d. H. Internetpornografie oder Webcam-Dienste)
• Nettobedürfnisse (d. H. Online-Glücksspiel und -Einkauf)
• Cyber-Beziehungen (d. H. Soziale Medien, Online-Dating, Chatrooms)
• Spiele (d. H. Online-Videospiele oder Offline-Software-basierte Spiele)
• Zwanghafte Informationssuche (d. H. Ständiges Durchsuchen von Wikipedia oder Informationsquellen)

Obwohl die Internetabhängigkeit häufig in diese Gruppen unterteilt werden kann, ist es wichtig zu wissen, dass sich keine dieser Gruppen gegenseitig ausschließt und dass es durchaus zu Überschneidungen zwischen ihnen kommen kann.

Beispielsweise kann Online-Glücksspiel für viele Menschen in die Spielekategorie fallen, und viele Spiele können Online-Beziehungen fördern.

Trotzdem kann es hilfreich sein, sich der Einzelheiten bewusst zu sein. Es ist wichtig, die allgemeinen Anzeichen einer Internetabhängigkeit im Auge zu behalten, damit sie identifiziert werden können. Der nächste Abschnitt befasst sich mit diesen.

Was sind die Anzeichen von Internetabhängigkeit?

Obwohl es keine formalisierten diagnostischen Kriterien für Internetabhängigkeit gibt, wurden seit den 1990er Jahren umfangreiche Untersuchungen zu dieser Erkrankung durchgeführt, und Forscher haben Fragebögen erstellt, anhand derer festgestellt werden kann, ob sie an einer Online-Sucht leiden. [2] In diesem Abschnitt werden viele Aspekte dieser Fragebögen behandelt, damit Sie die Anzeichen einer Internetabhängigkeit erkennen und Hilfe erhalten können.

1. Beschäftigung mit Online sein

Für jemanden mit dieser Art von Sucht steht das Online-Sein normalerweise im Mittelpunkt seines Fokus. Sie denken möglicherweise an frühere Online-Sitzungen oder nehmen die nächsten vorweg (und freuen sich wirklich darauf).

2. Mehr Zeit online für mehr Zufriedenheit

Online zu sein kann sehr positive Gefühle hervorrufen und eine Quelle des Stressabbaus für Menschen sein, aber im Laufe der Zeit lässt der Effekt, den sie ursprünglich hatten, nach, und dies kann dazu führen, dass Menschen häufiger mit dem Internet beginnen oder danach suchen neue Aktivitäten, die ihnen helfen können, das gleiche Vergnügen zu finden.

3. Die Zeit aus den Augen verlieren

Manchmal ist es nicht immer eine bewusste Anstrengung, mehr Zeit online zu verbringen, und es ist sehr häufig, dass Menschen länger online bleiben, als sie ursprünglich geplant hatten. Aufgrund der Anregung, positiven Gefühle, Belohnungen und Verstärkung kann es leicht sein, sich in Internetaktivitäten, insbesondere Online-Spiele, zu vertiefen, was zu einer Störung des Internetspiels führt.

4. Das Internet als Flucht nutzen

Menschen, die mit negativen Gefühlen zu kämpfen haben, fühlen sich nicht nur gut und bieten ein Gefühl der Erleichterung, sondern sind auch häufig anfällig für Internetabhängigkeit, da sie die Möglichkeit haben, die in ihrem Leben auftretenden Probleme zu vermeiden.

5. Stimmungsschwankungen bei begrenzter Internetnutzung

Wenn Menschen mit einer Online-Sucht für einen bestimmten Zeitraum nicht im Internet sind, können sie unruhig, gereizt und sogar depressiv werden, wenn sie nicht online gehen können. Dies ist ein Zeichen des Rückzugs.

6. Erfolglose Versuche, die Internetnutzung zu verwalten

Selbst wenn eine Person weniger Zeit im Internet verbringen möchte und freiwillig versucht, einen Versuch zu unternehmen, können Entzugssymptome diese Bemühungen ersticken. Dies kann dazu führen, dass sich Patienten hoffnungslos fühlen und ihre alten Online-Nutzungsgewohnheiten beibehalten.

7. Verlorene oder riskierte Chancen zu verlieren

Internetabhängigkeit kann verschiedene Aspekte des Lebens vieler Menschen in Mitleidenschaft ziehen, und es ist üblich, dass Menschen ihr soziales Leben vernachlässigen und sogar ihre Chancen in Schule und Beruf gefährden. Zum Beispiel kann eine Internetabhängigkeit dazu führen, dass jemand bei der Arbeit unproduktiv wird oder nicht mehr ganz auftaucht.

8. Verstecken der Internetnutzung vor anderen

Menschen, die vom Internet abhängig sind, können sich über ihre Internetgewohnheiten beschweren und trotzdem versuchen, zu verbergen oder herunterzuspielen, wie oft sie tatsächlich online sind. Dies kann bedeuten, Freunde, Familienmitglieder und sogar Therapeuten über ihren Gebrauch anzulügen. [2]

Alle diese Anzeichen basieren auf einem beliebten Internet-Suchttest, der von Dr. Keith Beard entwickelt wurde. Wenn jemand mit mindestens fünf der acht Merkmale identifiziert werden sollte, würde er eine Diagnose erhalten und Hilfe erhalten können. Im nächsten Abschnitt werden einige der Behandlungsoptionen erörtert, die Menschen mit Internetsucht haben. [2] [3]

Behandlung von Internetabhängigkeit

Zwanghafte und pathologische Internetnutzung kann wie jede Sucht behandelt werden, und viele Menschen werden sie erfolgreich überwinden.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art von Psychotherapie, die dazu beitragen kann, ihre Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit dem Internet zu ändern. Durch das Erlernen neuer Methoden zur Reaktion und zum Umgang mit ihren Emotionen können sie aufgrund übermäßiger Internetnutzung weniger abhängig werden kann mit negativen Emotionen und Auslösern verbunden sein und kann daher als eine Form der Selbstentlastung oder des Eskapismus verwendet werden.

Nummer 822

Obwohl das Internet keine Substanz wie Drogen, Tabak oder Alkohol ist, kann es chemische Reaktionen im Gehirn hervorrufen. Die Symptome des Entzugs können vorhanden sein und die Nutzung des Internets für viele Menschen schwierig machen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Symptome allmählich zu verringern und weniger wirksam zu machen, z. B. die Verwendung von Software, die den Online-Zeitaufwand einschränken kann.

In Verbindung mit der Therapie können diese Softwaretypen Menschen dabei helfen, mehr Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen und gleichzeitig die Abhängigkeit zu verringern. Es vermittelt Ihnen auch die Fähigkeiten und die Logik, die erforderlich sind, um mit den Emotionen und Empfindungen umzugehen, die Sie beim Verwenden und Vermeiden des Internets spüren können.

Da Internetabhängigkeit ein relativ junges Phänomen im großen Stil ist, gibt es auch Selbsthilfegruppen, die jedoch nicht so häufig sind wie Gruppen für Alkohol oder Betäubungsmittel. Da es jedoch zu Überschneidungen zwischen ihnen kommen kann, finden Menschen, die vom Internet abhängig sind, möglicherweise Unterstützung von Gruppen, die mit Sexsucht und Glücksspiel zu tun haben.

Obwohl die Internetabhängigkeit nicht offiziell anerkannt wird, ist die Hilfe immer noch sehr zugänglich. Viele Therapeuten sind darin geschult, Menschen dabei zu helfen, ihre unproduktiven und oft destruktiven Verhaltensmuster in hilfreiche und produktive zu ändern.

Es wird empfohlen und dringend empfohlen, jemanden zu finden, der außerhalb des Internets mit Ihnen zusammenarbeitet. Wenn Sie jedoch eine günstigere Option benötigen oder Schwierigkeiten haben, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, kann eine Online-Therapie dennoch eine praktikable Option sein solange Sie den Behandlungsplan einhalten.

Idealerweise möchten Sie die Internetnutzung in dieser Zeit vermeiden, da es sich um die Aktivität handelt, die Sie steuern möchten. Es ist jedoch immer besser, sich unabhängig von Ihren Optionen um Hilfe zu bemühen, als dies überhaupt nicht zu tun.

Fazit

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel dabei geholfen, herauszufinden, wie Sie die Anzeichen einer Internetabhängigkeit erkennen können, damit Sie oder eine geliebte Person die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Auch wenn man zunächst versteht, dass es ein Problem mit der Internetnutzung gibt, und sich bemüht, damit aufzuhören, reicht dies manchmal nicht aus, da es häufig vorkommt, dass Menschen erfolglose Versuche unternehmen, ihre Online-Zeit zu verwalten. Mit Hilfe und der richtigen Anleitung ist es jedoch möglich, die Internetabhängigkeit wie alles andere zu besiegen.

Verweise

1. Sullivan, M. (2019, 30. Juli). Südkorea sagt, dass ungefähr 20% seiner Bevölkerung von Internetabhängigkeit bedroht sind. Abgerufen von https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020, 29. April). Internetsucht. Abgerufen von https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Psychische Gesundheit Amerika. (2020). Riskantes Geschäft: Internetabhängigkeit. Abgerufen von https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. & Winkler, A. (2012). Internetabhängigkeit: Eine kurze Zusammenfassung von Forschung und Praxis. Current Psychiatry Reviews, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

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