24 Gemeinsame Anzeichen sozialer Angst

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Symbolik des schwarzen Eichhörnchens

Soziale Angst ist viel häufiger als viele Menschen glauben. Einige Menschen, von denen angenommen wird, dass sie „schüchtern“ sind, haben tatsächlich eine soziale Angststörung. Menschen erkennen einfach nicht, dass sie ein Problem haben, das leicht angegangen werden kann.

Zum Glück wird soziale Angst sowohl in der Gesellschaft als auch in der psychologischen Gemeinschaft besser verstanden und anerkannt. Wenn sich die Menschen der Anzeichen sozialer Angst bewusster werden, suchen sie möglicherweise früher eine Behandlung und überwinden ihre Angst in sozialen Situationen.

Jüngsten Statistiken zufolge leiden etwa neun Prozent der amerikanischen Bevölkerung unter sozialer Angst. Ungefähr 50 Prozent dieser Menschen zeigten im Alter von 11 Jahren Anzeichen von sozialer Angst und 80 Prozent zeigten im Alter von 20 Jahren Anzeichen von sozialer Angst. Wenn Sie schwere soziale Angst haben, sollten Sie sich behandeln lassen. Therapie und Medikamente können bei der Behandlung von sozialer Angst wirksam sein.

Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen sozialer Angst zu erkennen. Wenn Sie eines dieser Anzeichen und Symptome haben oder es bei Ihrem Teenager erkennen, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Es können sowohl emotionale als auch physische Anzeichen sozialer Angst vorhanden sein.

Emotionale Zeichen Sie haben soziale Angst

Soziale Angst ist mit einer Vielzahl emotionaler Anzeichen und Symptome verbunden. Während körperliche Symptome möglicherweise nicht immer vorhanden sind, gibt es immer emotionale und Verhaltensmerkmale, bei denen Sie soziale Angst haben. Möglicherweise haben Sie nicht alle diese Anzeichen, aber wenn Sie soziale Angst haben, werden Sie wahrscheinlich mehrere dieser Symptome erkennen.

Angst

Angst ist das Hauptsymptom von Angst. Eine unrealistische Angst ist die häufigste Charakterisierung der Angst jeglicher Art. Soziale Angst kann Angst bringen, dass andere Sie beurteilen könnten. Möglicherweise haben Sie auch Angst, dass andere bemerken, dass Sie ängstlich sind, und Sie deswegen ablehnen.

Die soziale Angst selbst kann zusätzliche Angst verursachen. Da Sie bereits ängstlich sind, sind Sie sich möglicherweise der körperlichen Symptome bewusst, von denen Sie befürchten, dass sie peinlich sind, wie z. B. Schwitzen oder Erröten. In diesen Situationen ernährt sich Ihre Angst von selbst und Sie treten in einen Teufelskreis aus Angst und Sorge ein.

Sorge

Sorge ist ein weiteres Hauptsymptom sozialer Angst. Möglicherweise haben Sie Bedenken, dass Sie etwas tun, um sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Menschen mit sozialer Angst machen sich häufig Sorgen über das Schlimmste, was passieren könnte und was zu Verlegenheit oder Demütigung führen könnte. Diese Sorge kann schwächend sein und Sie davon abhalten, in einer sozialen Situation Maßnahmen zu ergreifen, aus Angst, dass dies auf unbekannte Weise zu Verlegenheit führen könnte.

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Vermeidung

Es gibt viele Dinge, die Sie aufgrund Ihrer sozialen Angst in öffentlichen oder sozialen Situationen vermeiden können. Sie können es vermeiden, Dinge zu tun oder mit Menschen zu sprechen, weil Sie befürchten, dass dies irgendwie zu Verlegenheit führen könnte. Sie können Situationen vermeiden, in denen Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Sie können sogar vermeiden, in die soziale Situation zu geraten, nur um mögliche Verlegenheiten zu vermeiden und sich keine Sorgen machen und Ihre Ängste nähren zu müssen.

Erwartete Angst

Menschen mit sozialer Angst antizipieren ihre Angst oft vor einem sozialen Ereignis oder einer sozialen Situation. Sie können Stunden oder sogar Tage vor einem gesellschaftlichen Ereignis oder einer sozialen Situation damit verbringen, über Ihre soziale Angst und all die Möglichkeiten nachzudenken, wie etwas schief gehen könnte. Oft erhöht dies einfach Ihre Ängste, gibt Ihnen mehr Sorgen und macht die soziale Situation viel unerträglicher.

Wiederkäuen

Sie können nicht nur vorher negativ über die soziale Situation nachdenken, sondern auch über die soziale Situation nachdenken, nachdem sie vorbei ist. Möglicherweise gehen Sie die Zeit, die Sie in der sozialen Situation verbracht haben, immer wieder in Ihrem Kopf durch, denken an all die Dinge, die Sie anders hätten tun können, und versuchen herauszufinden, ob Sie etwas getan haben, um sich selbst in Verlegenheit zu bringen.

Das Schlimmste erwarten

Ein weiteres häufiges Zeichen sozialer Angst ist die Erwartung des Schlimmsten. Wenn Sie soziale Angst haben, gehen Sie einfach davon aus, dass das Schlimmste passieren wird. Sie gehen davon aus, dass Sie abgelehnt werden, oder Sie gehen davon aus, dass Sie etwas tun oder sagen, um sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Du gibst dir nicht einmal eine Chance, du nimmst einfach automatisch an, dass es schlecht wird, was deine Angst noch mehr nährt.

Körperliche Anzeichen und Symptome sozialer Angst

Es gibt auch viele körperliche Anzeichen und Symptome sozialer Angst, die Sie in der Hitze des Augenblicks bemerken können. Diese Anzeichen von sozialer Angst treten normalerweise in sozialen Situationen auf. Möglicherweise haben Sie nicht alle diese Anzeichen oder Symptome, aber einige davon sind Ihnen möglicherweise vertraut.

Erröten

Erröten ist ein häufiges Zeichen sozialer Angst. Wenn Sie ängstlich werden und Angst vor Verlegenheit haben, erhöht dies Ihre Herzfrequenz und Ihre Körpertemperatur, was dazu führen kann, dass Sie rot werden und im Gesicht rot werden. Für viele Menschen erhöht dies lediglich die soziale Angst.

Schnell Pulsschlag

Wie bereits erwähnt, steigt Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich an, wenn Sie Angst haben. Dies liegt daran, dass der Geist dem Körper sagt, dass Sie sich in einer Kampf- oder Fluchtreaktion befinden. Durch die erhöhte Herzfrequenz haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Herz in Ihrer Brust schlägt.

Zittern

Es ist üblich, dass Menschen, die in sozialen Situationen sehr besorgt sind, zittern. Möglicherweise haben Sie zitternde Hände, oder Sie haben das Gefühl, am ganzen Körper zu zittern. Auch dies kann Sie noch selbstbewusster machen, indem Sie die soziale Angst nur noch schlimmer machen.

Schwitzen

Viele Menschen schwitzen auch, wenn sie Angst haben. Schwitzen in einer sozialen Situation kann Sie noch selbstbewusster machen und Ihre soziale Angst noch verschlimmern. Wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer sozialen Situation befinden, werden Sie möglicherweise reichlich Deodorant, Parfüm oder Kölnischwasser zu sich nehmen.

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Übelkeit

Viele Menschen fühlen auch Übelkeit, wenn sie Angst haben. Wenn sich Ihr Körper anspannt und durch die soziale Angst gestresst wird, produziert Ihr Körper zusätzliches Cortisol, was zu einer erhöhten Magensäure führt.

Kurzatmigkeit

Wenn Sie starke soziale Ängste bekommen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie kurzatmig sind. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass das Atmen schwierig ist, oder Sie atmen schnell. Wenn Sie dieses körperliche Symptom sozialer Angst erleben, ist es wichtig, dass Sie sich bewusst bemühen, Ihre Atmung zu verlangsamen und zu regulieren, um eine Hyperventilation zu verhindern.

Schwindel oder Benommenheit

Schwindel oder Benommenheit können auch auftreten, wenn Sie sich in sozialen Situationen befinden, wenn Sie soziale Angst haben. Schwindel und Benommenheit werden oft durch Atemnot und schnelle Herzfrequenz verursacht. Sie können sich jedoch auch ohne diese Symptome benommen fühlen.

Mind Blanking

Mind Blanking ist ein wenig verstandenes Symptom, das in bestimmten Situationen auftreten kann. In sozialen Ängsten ist es üblich, dass der Geist völlig leer zu sein scheint, wenn er einfach mit Ängsten konfrontiert wird. Dies könnte es äußerst schwierig machen, einem Gespräch zu folgen oder daran teilzunehmen, was die Angst weiter erhöhen kann.

Muskelspannung

Wenn Ihr Geist Ihrem Körper sagt, dass Sie sich in einer Kampf- oder Fluchtsituation befinden, wird sich Ihr Körper anspannen. Dies kann zu Muskelverspannungen führen, insbesondere an Schultern und Nacken. Wenn Sie unter Muskelverspannungen leiden, können Sie sich sehr unwohl fühlen oder sogar Schmerzen verursachen, die Sie weiter ablenken und Ihre Angst verstärken können.

Anzeichen einer sozialen Angststörung

Nicht jeder, der Probleme in sozialen Situationen hat, hat soziale Angst. Es gibt einen Unterschied zwischen Nerven, weil Sie in der Öffentlichkeit sprechen oder ein Date haben und soziale Angst haben. Die soziale Angststörung ist dadurch gekennzeichnet, dass sie bestimmte Situationen nicht bewältigen kann, und führt in der Regel dazu, dass Menschen diese Situationen vollständig vermeiden.

Schwierigkeiten bei der Interaktion mit Fremden

Menschen mit sozialer Angststörung haben oft Schwierigkeiten, mit Fremden zu interagieren. Wenn ein Fremder versucht, mit ihnen zu sprechen, frieren sie normalerweise ein und suchen eine schnelle Flucht. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, mit Kassierern, Bibliothekaren, Taxifahrern und anderen Fremden umzugehen, denen Menschen bei normalen täglichen Aktivitäten täglich begegnen.

Unbequeme Teilnahme an Partys

Menschen mit einer sozialen Angststörung haben oft Schwierigkeiten, an Partys oder gesellschaftlichen Zusammenkünften jeglicher Art teilzunehmen. Selbst wenn diese gesellschaftlichen Zusammenkünfte mit Personen gefüllt sind, die sie kennen, wie Freunde und Familie, können sie möglicherweise nicht teilnehmen. Die Angst, die sie vor und während des Ereignisses empfinden, ist einfach mehr als sie ertragen können, und sie entkommen entweder schnell mit einer gefummelten Entschuldigung oder machen eine Entschuldigung, überhaupt nicht zu gehen.

Schwierigkeiten beim Starten von Gesprächen

Eine andere Sache, die Menschen mit einer sozialen Angststörung schwer tun können, ist, Gespräche zu beginnen. Sie können möglicherweise keine Gespräche mit jemandem beginnen, auch nicht mit ihren Freunden und ihrer Familie. Sie können möglicherweise leicht genug an einem Gespräch teilnehmen, wenn es sich um jemanden handelt, den sie gut kennen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie als Erste etwas sagen.

Schwierigkeiten beim Dating

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Eines der größten Probleme, mit denen Menschen mit sozialer Angststörung konfrontiert sind, ist die Datierung. Viele Menschen mit sozialer Angst fühlen sich einsam und möchten Gesellschaft haben. Ihre Angst hindert sie jedoch daran, neue Leute kennenzulernen und mit ihnen zu sprechen, was das Dating schwierig macht.

Anzeichen schwerer sozialer Angst

Einige Menschen haben stärkere Angstzustände als andere. Es gibt einige Anzeichen schwerer sozialer Angst, die Sie davon abhalten können, Ihr Leben vollständig zu leben. Menschen mit starken sozialen Ängsten können ihr Zuhause möglicherweise nicht, aber selten verlassen, und sie können möglicherweise nicht arbeiten oder zur Schule gehen.

Kann nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen

Schwere soziale Ängste in den extremsten Fällen können Sie daran hindern, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Möglicherweise haben Sie solche Angst vor sozialen Interaktionen, dass Sie es nicht ertragen können, mit Kollegen, Kunden, Schülern oder Lehrern zu interagieren. Wenn die soziale Angst so schwerwiegend ist, sollten Sie sofort Hilfe suchen.

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Schwierigkeiten mit Augenkontakt

Menschen mit starken sozialen Ängsten können Schwierigkeiten haben, Augenkontakt mit den Menschen herzustellen, mit denen sie sprechen. Sie sind so besorgt, dass sie überall hinschauen, außer auf die Person, mit der sie sprechen. Dies kann zu zusätzlicher Angst und Ablehnung führen.

Schwierigkeiten mit öffentlichen Toiletten

Einige Menschen mit starken sozialen Ängsten finden es schwierig, öffentliche Toiletten zu benutzen, was die Dauer ihrer Abwesenheit einschränkt. Schwere soziale Ängste können Sie davon abhalten, die öffentliche Toilette zu benutzen, weil Sie so besorgt sind, anderen Personen im Raum zu begegnen oder wenn andere Personen hören können, dass Sie die Toilette benutzen.

Schwierigkeiten beim Betreten eines Raumes

Viele Menschen mit starken sozialen Ängsten können einen Raum voller Menschen nicht betreten, insbesondere wenn diese Menschen alle sitzen. Möglicherweise befinden Sie sich gefroren in der Tür des Raums und können sich nicht bewegen.

Schwierigkeiten, in ein Geschäft zu gehen

Einige Menschen mit starken sozialen Ängsten sind nicht in der Lage, einfache Aufgaben wie das Gehen in den Laden und das Kaufen oder Zurückgeben von etwas zu erledigen. Wenn Sie starke soziale Ängste haben, sind Sie möglicherweise so besorgt, mit Fremden zu sprechen, dass Sie nicht einmal mit einem Kassierer oder Kundendienstmitarbeiter sprechen können.

Hilfe bekommen

Es ist wichtig, dass Sie sich sofort an einen Therapeuten wenden, wenn Ihnen eines dieser Anzeichen sozialer Angst bekannt vorkommt. Es gibt viele Fortschritte bei verschiedenen Arten der Psychotherapie, mit denen soziale Angstzustände effektiv behandelt werden können. Mit Therapie und Zeit können Sie sich in sozialen Situationen befinden, die Sie bisher vermieden haben.

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