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11 Psychische Aktivitäten, die das emotionale Wohlbefinden fördern

Über psychische Gesundheit wird in den Medien mehr denn je gesprochen. Es kann jedoch immer noch schwierig sein zu wissen, was Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Folgenden finden Sie Aktivitäten zur psychischen Gesundheit, die Sie regelmäßig zur Verbesserung Ihrer psychischen und emotionalen Gesundheit nutzen können.



Was ist emotionale Gesundheit?

Viele Menschen denken, dass emotionale Gesundheit und psychische Gesundheit gleich sind, aber das stimmt nicht. Psychische Gesundheit besteht aus emotionalem, psychologischem und sozialem Wohlbefinden. Es gibt viele verschiedene Dinge, die sich auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken können, einschließlich Genetik und Lebenserfahrungen.



Bei emotionaler Gesundheit geht es mehr darum, mit Ihren Emotionen in Einklang zu sein. Es geht darum, die Emotionen, die Sie haben, erkennen und damit umgehen zu können, wenn sie auf gesunde Weise auftreten.



Während emotionale Gesundheit nicht dasselbe ist wie psychische Gesundheit, gibt es Möglichkeiten, wie sie sich miteinander verbinden. Zu lernen, wie Sie Ihre emotionale Gesundheit erhalten, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit leisten.

Aktivitäten zur psychischen Gesundheit zur Förderung der emotionalen Gesundheit

  1. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität
Quelle: pexels.com

Schlaf ist ein wichtiger Teil der Selbstversorgung. Es spielt eine wichtige Rolle für Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, kann es schwierig sein, mit Situationen umzugehen, die in Ihrem Leben auftreten. Möglicherweise fehlt Ihnen die Geduld und Sie haben Schwierigkeiten, mit den auftretenden Stresssituationen umzugehen.



Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Und es geht nicht nur darum, zu wenig Schlaf zu bekommen. Zu viel Schlaf kann auch ein Problem sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Rest zu bekommen, den Sie nachts benötigen, oder wenn Sie feststellen, dass Sie entweder zu viel schlafen oder nicht genug Schlaf bekommen, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mögliche Probleme zu besprechen. Während es rezeptfreie Medikamente gibt, die Sie einnehmen können, um schneller einzuschlafen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um mögliche Ursachen für Ihre Schlafstörungen zu besprechen.



  1. Übung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Bewegung oder körperliche Aktivität Ihre emotionale Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden fördern können. Wenn Sie an körperlicher Aktivität teilnehmen, setzt Ihr Gehirn Hormone frei, die Ihre Stimmung verbessern. Dies kann Ihnen helfen, einen positiveren Ausblick auf Ihre aktuellen Situationen zu haben.

Übung kann Ihnen auch helfen, nachts besser zu schlafen. Es wurde auch mit der Stärkung des Immunsystems in Verbindung gebracht, was auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein kann.



Mehr Bewegung bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio gehen und mit einem Personal Trainer arbeiten müssen. Sie können zu Hause einfache Dinge tun, wie spazieren gehen oder laufen.

  1. Tiefes Atmen

Tiefes Atmen kann eine hilfreiche Strategie sein, wenn Sie mit einer schwierigen Situation zu kämpfen haben. Wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt oder schwierige Emotionen auftreten, bemerken Sie möglicherweise eine körperliche Reaktion in Ihrem Körper. Dies kann Dinge wie erhöhte Herzfrequenz, höheren Blutdruck, Schwindel und kurze, schnelle Atemzüge umfassen.

Atemübungen können helfen, den Zyklus zu unterbrechen, den Ihr physischer Körper belastet. Wenn Sie tiefes Atmen üben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wieder normalisieren. Dies kann Ihnen helfen, die Kontrolle über die schwierigen Emotionen zu erlangen, die Sie möglicherweise erleben.



  1. Geben Sie Ihre Zeit frei
Quelle: rawpixel.com

Wenn Sie sich freiwillig für eine Sache oder Organisation einsetzen, die Ihnen am Herzen liegt, kann dies einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit leisten. Es kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle von sich selbst auf etwas oder jemanden anderen zu verlagern.

Wenn Sie sich in einer schwierigen Zeit befinden, können Sie durch freiwilliges Engagement eine neue Perspektive auf die Situation gewinnen. Es kann Ihnen auch helfen, besser mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten, wenn Sie sehen, was andere Menschen durchmachen, und sich mit ihren Geschichten vertraut machen. Und wenn Sie mit schwierigen Emotionen zu tun haben, können Sie und Ihre Emotionen eine dringend benötigte Pause einlegen, wenn Sie sich für eine Weile auf etwas anderes konzentrieren.



  1. Zeit mit Freunden verbringen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich das Verbringen von Zeit mit Freunden positiv auf Ihre emotionale Gesundheit auswirken kann. Die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie gemeinsam genießen, kann Ihnen helfen, sich von den negativen Emotionen, die Sie erleben, zu lösen und Ihre Energie auf etwas Positives zu richten.



Wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden verbringen, können Sie auch lachen und Ihre Zeit genießen, was sich auch positiv auf die emotionale und mentale Gesundheit auswirkt. Und es gibt etwas, das sich verjüngend anfühlt, wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich um Sie kümmern, wenn Sie mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben.



  1. Nehmen Sie sich Zeit zum Herausziehen des Netzsteckers

In der heutigen Zeit der Technologie ist es leicht, sich immer verbunden zu fühlen. Dies kann überwältigend sein, wenn Sie das Gefühl haben, ständig Benachrichtigungen über Dinge zu erhalten, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Es kann schwierig sein, in dem Moment zu sein, in dem Sie ständig vom Klingelton Ihres Mobiltelefons abgezogen werden.

Es kann gut für Ihre emotionale Gesundheit sein, von Zeit zu Zeit eine Pause von der Technologie einzulegen. Egal, ob Sie aus dem Haus gehen und in die Natur gehen oder sich einfach Zeit nehmen, um alle Technologien auszuschalten und ein Buch zu lesen oder an einer Aktivität teilzunehmen, die Sie zu Hause genießen, das Herausziehen des Netzsteckers kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich wieder mit sich selbst und Ihrem zu verbinden Emotionen.



  1. Mach ein bisschen Journaling
Quelle: rawpixel.com

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu verarbeiten und darüber nachzudenken, kann es hilfreich sein, regelmäßig Journaling zu betreiben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über Ihren Tag und die Dinge, die Sie erlebt haben, zu schreiben, können Sie einen besseren Einblick in die Emotionen erhalten, die Sie in der Situation haben.

Während Sie schreiben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie in der Lage sind, tiefer in die Situation einzusteigen und die Dinge auf andere Weise zu betrachten. Es kann Ihnen helfen, die Kämpfe zu erkennen, mit denen Sie konfrontiert sind, und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um sie anzugehen.

  1. Organisieren Sie sich

Stress kann sich negativ auf Ihre emotionale Gesundheit auswirken. Wenn Sie das Gefühl haben, ständig in verschiedene Richtungen gezogen zu werden und Schwierigkeiten haben, Dinge zu erledigen, kann es für Sie von Vorteil sein, sich Zeit zu nehmen, um sich zu organisieren. Dies kann beispielsweise das Erlernen eines besseren Zeitmanagements oder das Festlegen von Prioritäten in Ihrem Zeitplan umfassen.

Wenn Sie ständig unterwegs sind und sich überfordert fühlen, kann es schwierig sein, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu sein. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Leben reibungsloser zu gestalten, haben Sie auch mehr Zeit, um die Situationen zu verarbeiten, die um Sie herum auftreten, und die Gefühle, die in Ihnen auftreten.

  1. Denken Sie über Ihr Denken nach

Es kann auch hilfreich sein, auf Ihre Gedanken zu achten. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig negative Gedanken denken und negatives Selbstgespräch verwenden, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit haben.

Sie können lernen, wie Sie auswählen, was Sie darüber denken. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Probleme haben, negative Gedanken über sich selbst zu denken, können Sie diese Gedanken absichtlich durch positive ersetzen. Dies kann Ihnen helfen, negative Emotionen anzusprechen, die Sie für sich selbst empfinden.

Dies funktioniert nicht nur mit den Gedanken, die Sie über sich selbst haben. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken über die schwierigen Situationen im Leben auswählen, können Sie auch Ihre emotionale Gesundheit verbessern.

  1. Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Quelle: pexels.com

Ein Teil der emotionalen Gesundheit besteht darin, Ihre Gefühle und Emotionen fühlen und verstehen zu können. Dies ist schwierig, wenn Sie sich weigern, über das, was Sie erleben, nachzudenken oder darüber zu sprechen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um über Ihre Gefühle zu sprechen, können Sie Schritte erkennen, die Sie in Ihrem Leben unternehmen müssen, um Ihre emotionale und mentale Gesundheit zu verbessern.

Nummer 123 Bedeutung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über Ihre Gefühle mit anderen Menschen zu sprechen, können Sie zunächst einfach laut mit sich selbst sprechen. Manchmal kann dies Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu teilen.

Wenn Sie in Ihrem Leben niemanden haben, mit dem Sie gerne über persönliche Dinge wie Emotionen und Gefühle sprechen, können Sie von einem Gespräch mit einem lizenzierten Therapeuten wie dem von BetterHelp profitieren. Ihr Therapeut ist nicht nur kompetent, Ihnen zuzuhören, während Sie mit Emotionen arbeiten, die Sie erleben, sondern er oder sie kann Ihnen auch beim Erlernen von Bewältigungsstrategien für schwierige Zeiten helfen.

  1. Machen Sie eine Dankbarkeitsliste

Einige Menschen profitieren davon, eine Dankbarkeitsliste zu führen. Hiermit erstellen Sie einfach eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind. Es kann hilfreich sein, in schwierigen Zeiten Ihres Lebens auf diese Liste zurückzublicken. Es kann Ihnen helfen zu erkennen, dass es Dinge gibt, für die Sie dankbar sein müssen, und positive Dinge in Ihrem Leben. Sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren kann zur Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit beitragen.

Wenn Sie im Leben mit Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben oder mit schwierigen Emotionen umgehen, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Selbst wenn Sie nicht genau wissen, woher Ihr Kampf kommt, kann Ihnen ein Therapeut helfen, das Grundproblem zu lösen und Fähigkeiten zu erlernen, die Sie in Ihrem täglichen Leben einsetzen können, um Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

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